Busovača: Otvoren studio za fizikalnu terapiju i masažu “Body Massage”
Na Gradskom trgu, u samom centru Busovače, otvoren je studio za fizikalnu terapiju i masažu “Body Massage”, mjesto posvećeno zdravlju, opuštanju i kvaliteti života.
Ovaj moderni studio pruža vrhunsku uslugu masaže, kombinirajući dugogodišnje iskustvo sa najsavremenijim tehnikama za poboljšanje vašeg fizičkog i mentalnog blagostanja.
U ponudi su različite vrste fizikalnih tretmana i masaža, usmjerene na smanjenje bolova, ubrzanje oporavka nakon povreda, relaksaciju mišića te unapređenje općeg zdravlja i kvalitete života. Poseban naglasak stavljen je na individualni pristup, gdje se terapije prilagođavaju potrebama i stanju svakog klijenta.
Fizioterapeut i vlasnik novootvorenog studia Emir Pašić iza sebe ima osam godina iskustva u struci. Trenutno radi kao fizioterapeut u ustanovi “Naš dom” Travnik” i NK Busovača, gdje svakodnevno pomaže pacijentima kroz različite terapijske metode.
Bez obzira na to trebate li opuštanje nakon napornog dana ili specijalizirani tretman za ublažavanje bolova i napetosti, u “Body massage” studiu pronaći ćete uslugu koja odgovara vašim potrebama.
Studio se nalazi u ulici Gradski trg u Busovači, a svi zainteresovani mogu se informirati ili zakazati termin putem društvenih mreža studia ili na kontakt telefon 060 335 9719.
Kiseljak.info
Antraks se pojavio i u BiH, u HBŽ-u uginulo 10 goveda
Simptomi antraksa ovise o načinu zaraze i mjestu infekcije, ali obično se javljaju unutar sedam dana. Međutim, do pojave simptoma može doći u roku od jednog dana pa sve do dva mjeseca.
Na području Hercegbosanske županije pojavila se bedrenica ili antraks, opasna bolest domaćih životinja koja se može prenijeti i na ljude. Na farmi u Bosanskom Grahovu uginulo je ukupno deset goveda zaraženih antraksom, a ostale životinje stavljene su u karantenu. Prije nekoliko dana, odnosno 24. kolovoza, Veterinarska stanica LI-VET d. o. o. Livno uzela je uzorke krvi od tri uginule životinje i poslala ih na analizu Veterinarskom fakultetu u Sarajevu zbog sumnje na zaraznu bolest.
Analiza i uzorci
Analiza dostavljenih uzoraka u srijedu, 27. kolovoza, potvrdila je prisutnost uzročnika bedrenice (antraksa), priopćeno je iz Federalne uprave civilne zaštite. Županijska veterinarska inspekcija odmah je poduzela sve zakonom propisane mjere, odnosno životinje su zakopane na propisan način i izvršena je sanacija terena u skladu s pravilnikom o mjerama za suzbijanje i iskorjenjivanje bedrenice kod životinja. Inače, bedrenica je zarazna bolest koju uzrokuje bakterija Bacillus anthracis, poznata po stvaranju otpornijih spora koje mogu preživjeti u tlu desetljećima. Bolest se javlja kod domaćih i divljih životinja (goveda, ovce, koze, konji, svinje i divljač), ali može se prenijeti i na ljude. Kod preživača bolest ima vrlo brz i smrtonosan tijek, često bez jasnih simptoma. Moguće je primijetiti teturanje, drhtanje, otežano disanje, probavne smetnje i nakon uginuća nadutost trupla i krvavi iscjedak iz tjelesnih otvora.
Zaražene životinje se ne liječe. Provode se mjere kontrole: zabrana kretanja, zbrinjavanje lešina, čišćenje i dezinfekcija, kontrola glodavaca i obvezno cijepljenje. Zaraza se kod životinja prenosi unosom kontaminirane hrane (trava, sijeno) ili udisajem spora iz okoliša. Spore se stvaraju kada bakterija dođe u kontakt s kisikom i mogu godinama ostati aktivne u tlu i vodi. Bedrenica najčešće predstavlja rizik za osobe koje su u kontaktu sa zaraženim živim ili uginulim životinjama ili za osobe profesionalno izložene uzročniku u mikrobiološkim laboratorijima. Antraks se kod ljudi javlja u tri oblika. Simptomi antraksa ovise o načinu zaraze i mjestu infekcije, ali obično se javljaju unutar sedam dana. Međutim, do pojave simptoma može doći u roku od jednog dana pa sve do dva mjeseca.
Nadzor i mjere
Tako se može javiti kožni antraks – najčešći oblik koji uključuje tamne bezbolne ranice na koži, zatim plućni (inhalacijski) antraks – rijedak, ali s visokom smrtnošću, te crijevni antraks – javlja se nakon konzumacije zaraženog mesa. Infekcija se prenosi kontaktom s kožom, udisanjem spora ili konzumacijom zaraženog mesa. Nema dokaza da se antraks prenosi mlijekom zaraženih životinja. Liječenje je moguće antibioticima, isključivo prema preporuci liječnika. Podsjetimo, bolest se prošli mjesec pojavila i u Hrvatskoj. Prva sumnja na pojavu zarazne bolesti životinja u naselju Maovice na području općine Vrlika zaprimljena je 7. srpnja 2025., a prisutnost bolesti potvrđena je 18. srpnja. U cilju sprječavanja njezina širenja dijelovi Splitsko-dalmatinske i Šibensko-kninske županije bili su stavljeni pod zone ograničenja te u provedene mjere. Više je osoba tom prilikom bilo pod nadzorom liječnika te im je bila uključena antibiotska terapija.
KOŽNI ANTRAKS – čini oko 95% svih prijavljenih infekcija. Kožni antraks nastaje kada bakterija (ili spora) dođe u doticaj s posjekotinom ili ogrebotinom na koži (npr. pri rukovanju kontaminiranom vunom, kožom ili proizvodima od dlake zaraženih životinja). Bolest na koži počinje kao mala papula (kao izbočina koja svrbi) ili kao skupina malih mjehurića. Mjehurići zatim prelaze u ranu s crnim središtem koja je uglavnom bezbolna. Rane na koži također mogu imati crni izgled kada prijeđu u stadij suhe kraste. U većini slučajeva ranice se pojavljuju na licu, vratu, rukama. Ostali simptomi mogu uključivati otjecanje limfnih čvorova, groznicu, malaksalost i glavobolju. Smrtnost kožnog antraksa može biti do 20% bez liječenja antibioticima i manje od 1% uz liječenje antibioticima.
INHALACIJSKI ANTRAKS – početni simptomi mogu nalikovati gripi – glavobolja, grlobolja, blaga vrućica, zimica, bolovi u tijelu/mialgije i kašalj. Kasnije se mogu pojaviti i nelagoda u prsima, otežano disanje i smetenost ili vrtoglavica, mučnina, povraćanje ili bolovi u trbuhu, znojenje uz izraziti umor. Nakon nekoliko dana slijedi brzo pogoršanje općeg stanja s ozbiljnim poremećajima disanja. Smrtnost inhalacijskog antraksa je velika, čak i kada se liječi. Stope smrtnosti kreću se od 45 do 85% unatoč odgovarajućim antibioticima i potpornoj njezi.
GASTROINTESTINALNI ANTRAKS – obično se javlja nakon unosa nedovoljno termički obrađenog kontaminiranog mesa. Početne znakove mučnine, gubitka apetita, povraćanja i vrućice prati bol u trbuhu, povraćanje krvi i teški proljev. Simptomi mogu uključivati vrućicu i zimicu, otjecanje vrata i vratnih limfnih čvorova, grlobolju, bolno gutanje, promuklost, mučninu i povraćanje (s krvi ili bez), proljev, glavobolju, crvene oči i lice, bol u trbuhu, nesvjesticu i otjecanje želuca. Infekcija crijevnog antraksa može se proširiti u krvotok i dovesti do smrti. Gastrointestinalni antraks dovodi do smrti u 25% – 60% slučajeva.
Upozorenje kupcima: Na tržištu Bosne i Hercegovine otrovne breskve iz Albanije
U sklopu Programa kontrole ostataka pesticida u i na hrani biljnog i životinjskog porijekla za 2025. godinu, u uzorku breskve s tržišta Bosne i Hercegovine utvrđena je prisutnost aktivne tvari klorpirifos, objavila je u srijedu Agencija za sigurnost hrane BiH.
Riječ je o breskvama podrijetlom iz Albanije. Brzom procjenom rizika koju je provela Agencija utvrđeno je da bi konzumacija ovih breskvi kod djece značajno premašila akutnu referentnu dozu, što predstavlja visok rizik za zdravlje.
Agencija je sve raspoložive informacije dostavila nadležnim inspekcijskim tijelima na daljnje postupanje.
Inače, aktivna tvar klorpirifos ne nalazi se na Popisu aktivnih materija dopuštenih za uporabu u fitofarmaceutskim sredstvima u BiH, što znači da njezina uporaba nije dopuštena.
Otkriven novi igrač u gubitku tjelesne težine, no koliko nosi prednosti, toliko je i opasan
Nova studija sugerira da kontrola jednog nutrijenta može pomoći tijelu da prirodno sagorijeva masnoće, otvarajući put uzbudljivim novim pristupima mršavljenju. No, pristup zahtijeva oprez zbog mogućih rizika.
Znanstvenici su otkrili iznenađujući čimbenik u regulaciji tjelesne mase, aminokiselinu cistein. Istraživanje objavljeno u časopisu Nature Metabolism sugerira da bi upravljanje tom molekulom moglo utjecati na način na koji tijelo sagorijeva masnoće.
Studija, koju su vodili znanstvenici iz Centra za biomedicinska istraživanja Pennington i drugih američkih institucija, istražila je zašto smanjenje kalorija dovodi do gubitka težine. Rezultati pokazuju da iscrpljivanje cisteina pomaže pretvorbi bijele masti, koja skladišti energiju, u smeđu mast, koja je sagorijeva. Taj mehanizam mogao bi djelovati kao prirodni pokretač mršavljenja.
Rezultati sugeriraju buduće strategije upravljanja težinom koje se možda neće oslanjati isključivo na smanjenje unosa kalorija, kaže Krisztian Stadler, biomedicinski inženjer iz Penningtona.
Testiranje učinka
Kako bi testirali taj učinak, znanstvenici su uzgojili miševe nesposobne za proizvodnju cisteina. Kada aminokiselina nije bila nadopunjena u prehrani, životinje su izgubile 25–30 posto tjelesne težine u roku od tjedan dana. Nasuprot tome, miševi sposobni proizvoditi cistein zadržali su svoju težinu.
Iako nisu provedena ispitivanja na ljudima, tim je analizirao podatke 238 sudionika istraživanja o smanjenju kalorija. Njihovo masno tkivo također je sadržavalo niže razine cisteina, što ukazuje da bi ograničavanje kalorija moglo djelovati djelomično i kroz navedeni mehanizam pokazan na miševima.
Rizici i metabolička ravnoteža
Nalazi jednako ukazuju, i na priliku, ali i na opasnost. Potpuno uklanjanje cisteina pokazalo se životno ugrožavajućim kod miševa, iako se težina vratila kada su razine obnovljene.
Uz dramatičan gubitak težine i povećano sagorijevanje masti koji su rezultat uklanjanja cisteina, ta aminokiselina je također središnja za redoks ravnotežu i redoks puteve u biologiji, kaže Stadler.
Redoks ravnoteža znači ravnotežu između oksidacije i redukcije u stanicama. To je način na koji tijelo održava kontrolu nad reaktivnim molekulama (npr. slobodnim radikalima) i štiti stanice od oštećenja. Ako ravnoteža “pukne”, može doći do oksidativnog stresa, što je povezano s bolestima i starenjem.
Redoks putevi su biokemijski procesi kroz koje stanice provode te reakcije oksidacije i redukcije. Oni uključuju prijenos elektrona između molekula i ključni su za stvaranje energije (npr. u mitohondrijima), detoksikaciju i regulaciju mnogih metaboličkih funkcija.
Eric Ravussin, fiziolog iz Penningtona, dodao je na kraju da je njihovo istraživanje zapravo otkrilo novog igrača u energetskom metabolizmu.
Izvor: Science Alert
Oglas: Potreban pekar sa iskustvom za rad u pekari “MATIĆ”
Potreban pekar sa iskustvom za rad u pekari “Matić”
Kontakt: 063338186
Dok žene u BiH umiru čekajući lijek, stopa preživljavanja od raka dojke u razvijenim zemljama viša od 90 posto
U Bosni i Hercegovini pacijentice se i dalje suočavaju s dugim listama čekanja i ograničenim terapijskim opcijama, što značajno utječe na ishode liječenja, ističu iz Udruženja inovativnih proizvođača lijekova u BiH.
Rak dojke najčešći je oblik maligne bolesti kod žena. Istraživanja i inovacije u liječenju značajno su povećale šanse za preživljavanje, ali izazovi i dalje ostaju.
Prema Cancer Comparator Report (2025): – Petogodišnje stope preživljavanja za neke vrste raka, uključujući rak dojke, prelaze 90 posto u najbolje organiziranim zdravstvenim sustavima Europe.
– Europska agencija za lijekove (EMA) odobrila je gotovo 200 novih lijekova protiv raka od 1995. godine.
– Iako broj smrti od raka u Europi stagnira na oko 1,3 – 1,4 milijuna godišnje, dostupnost inovativnih terapija i dijagnostike i dalje varira, a razlike između zemalja ostaju velike, piše Faktor.
– Najveći napredak postignut je zahvaljujući ciljanim terapijama, imunoterapiji i molekularnoj dijagnostici, ali mnogi pacijenti još uvijek nemaju jednak pristup tim inovacijama.
U Bosni i Hercegovini pacijentice se i dalje suočavaju s dugim listama čekanja i ograničenim terapijskim opcijama, što značajno utječe na ishode liječenja, ističu iz Udruženja inovativnih proizvođača lijekova u BiH.
Iz Udruženja podsjećaju koliko je važno: ulagati u istraživanja, pratiti ishode liječenja, osigurati jednak pristup inovativnim terapijama.
– Samo pravovremenim uvođenjem naprednih terapija i dijagnostike, koji se primjenjuju u Europskoj uniji i svijetu, moguće je smanjiti smrtnost i omogućiti bolje ishode za pacijente u BiH – naglašavaju iz Udruženja inovativnih proizvođača lijekova u BiH.
Potpisani ugovori o ulaganjima u zdravstvo ŽSB: 500.000 KM za opremanje Doma zdravlja Kiseljak
U Travniku je 19. kolovoza 2025. godine potpisan ugovor između Ministarstva zdravstva i socijalne politike Županije Središnja Bosna i Općine Kiseljak o realizaciji kreditnih sredstava namijenjenih za nabavu opreme za Javnu ustanovu Dom zdravlja Kiseljak.
Ugovor, ukupne vrijednosti 500.000 KM, u ime Ministarstva zdravstva i socijalne politike potpisao je ministar Anto Matić, dok je u ime Općine Kiseljak potpisnik bio načelnik Mladen Mišurić-Ramljak. Sredstva su osigurana Odlukom Vlade i Skupštine ŽSB, a namijenjena su za opremanje Doma zdravlja u cilju poboljšanja uvjeta rada i kvalitete zdravstvenih usluga.
Na istom događaju ugovore su potpisali i:
Stipan Jezerčić, ravnatelj bolnice u Jajcu – za projekt uspostave hospicija s kapacitetom od 30 ležajeva,
Asim Mekić, načelnik Općine Busovača – za projekt izgradnje nove zgrade Doma zdravlja Busovača.
Time je potvrđena opredijeljenost Vlade ŽSB da kroz ovaj program osigura ravnomjerno ulaganje u zdravstveni sustav na području cijele županije, u različitim segmentima – od primarne zdravstvene zaštite, preko specijaliziranih ustanova, do infrastrukturnih projekata.
Načelnik Općine Kiseljak, Mladen Mišurić-Ramljak, istaknuo je kako je ovo značajan iskorak za lokalnu zajednicu:
„Zdravlje naših sugrađana i kvalitetna medicinska skrb su prioritet. Novac će biti uložen u kupovinu novih dijagnostičkih uređaja, a početkom naredne godine planirana je nabava i CT uređaja.
Ovaj projekt je plod dobre suradnje između Općine Kiseljak i županijskih institucija, te vjerujem da će imati dugoročan pozitivan učinak na sve naše građane“, naglasio je načelnik.
Ministar zdravstva i socijalne politike ŽSB Anto Matić poručio je kako je cilj Vlade kontinuirano ulagati u zdravstvene ustanove na području cijele županije, čime se jača sustav primarne zdravstvene zaštite i podiže standard zdravstvenih usluga.
“S obzirom da je situacija takva da je sve više onkoloških i neuroloških pacijenata koji imaju potrebu za palijativnom njegom, sve veći je pritisak na bolnice za smještaj takvih pacijenata koji zahtijevaju minimalnu zdravstvenu skrb, kući im se ona ne može pružiti, stoga je prepoznat projekt hospicija”, kazao je Jezerčić.
Načelnik općine Busovača Asim Mekić kazao je kako je zgrada u kojoj je smješten Dom zdravlja stara 80 godina i u vrlo lošem stanju, stoga je odlučeno da se ide u izgradnju novog objekta.
Kiseljak.info
S tržišta se povlači poznata čokolada: sadrži opasne kancerogene tvari
Kako navode u europskom sustavu za sigurnost hrane, otkrivene su prekomjerne razine aflatoksina i okratoksina A u čokoladicama iz Dubaija iz Ujedinjenih Arapskih Emirata.
Riječ je o proizvodu Dubai-Schokoriegel, odnosno Dubai čokoladice, koje su iz Dubaija distribuirane u Hrvatsku, Njemačku i Španjolsku. Kontrolom na prodajnom mjestu u Njemačkoj inspektori su otkrili aflatoksine u udjelu od 15,6 mikrograma po kilogramu. Dopušten je 1,1 mikrogram, piše Danica.hr
Osim toga, otrkiven je i viši udjel okratoksina tipa A (OTA) – 2,0 mikrograma po kilogramu (dopušteno je 1,1 mikrograma).
Rizik je ozbiljan te je inspekcija naredila hitno povlačenje čokolade s njemačkog tržišta. Mjerodavne hrvatske službe o tome se zasad ne izjašnjavaju, pa nije poznato u kojim su dućanima prodavane u našoj zemlji.
Aflatoksini su skupina toksina gljivica koji uzrokuju ozbiljna oštećenja zdravlja ljudi, ponajviše jetre. Akutna otrovanja zovu se aflatoksikoza i mogu dovesti do zatajenja jetre i smrti. Pokusi na laboratorijskim životinjama pokazali su ozbiljan rizik od razvoja karcinoma jetre kod veće izloženosti aflatoksinima.
S druge strane, istraživanja koje je naručila Europska komisija pokazala su da mikotoksin OTA može izravno oštetiti DNK, a potvrđeno je da u većim koncentracijama može izazvati karcinom bubrega.
Tvar je iznimno genotoksična i kancerogena te postoji ozbiljna zdravstvena briga jer se okratoksin tipa A nalazi u većini prehrambenih proizvoda, navode znanstvenici. Doduše, u manjim udjelima.
“Kuća Prirode” Kiseljak uvodi BESPLATNU dostavu hrane na području općine Kiseljak!
Ljubitelji dobre hrane s područja općine Kiseljak od ove srijede imaju još jedan razlog za uživanje – popularni fast food “Kuća Prirode” iz Kiseljaka uvodi besplatnu dostavu za sve narudžbe!
Ova sjajna vijest obradovat će sve koji preferiraju udobnost vlastitog doma ili ureda, a žele vrhunsku uslugu i kvalitetan obrok. Od sada, svi stanovnici Kiseljaka mogu naručiti svoje omiljene donere, burgere, pomfrit, salate i ostala jela iz ponude, a dostava stiže brzo i potpuno besplatno!
👉 Za narudžbe kontaktirajte: 061 895 729
“Kuća Prirode” Kiseljak poznata je po svježim sastojcima, bogatoj ponudi brze hrane i modernom pristupu pripremi jela. Svoju vjernu bazu gostiju izgradili su zahvaljujući kvaliteti, pristupačnim cijenama i ugodnoj atmosferi. Uvođenjem dostave žele dodatno unaprijediti svoju uslugu i približiti se još većem broju zadovoljnih kupaca.
Bez obzira jeste li kod kuće, na poslu ili jednostavno nemate vremena kuhati, “Kuća Prirode” je tu da vas nahrani brzo, ukusno i – od sada – bez dodatnih troškova dostave!
Kiseljak.info
Savjetnici za prehranu: Popularna hrana za doručak sabotira vaše mršavljenje
U VRIJEME kada se sve više govori o zdravijem načinu prehrane, mnogi biraju proizvode s etiketama poput “s niskim udjelom masti”, “prirodno” ili “zdravo”. Međutim, prema riječima stručnjaka i savjetnika za prehranu i mršavljenje iz britanske klinike Optimal You, mnogi od tih proizvoda nisu toliko korisni koliko se čine. Dapače, neki mogu potaknuti debljanje ili usporiti mršavljenje, a da toga nismo ni svjesni.
“Ti proizvodi često djeluju zdravo na prvi pogled, ali marketinški trikovi prikrivaju činjenicu da su puni dodanih šećera, rafiniranih ulja i praznih kalorija”, objašnjavaju savjetnici za Daily Express. Jedan od najčešćih primjera je upravo granola – doručak koji se godinama promovira kao zdrav, iako često sadrži iznimno mnogo šećera i masti.
“Sastojci poput zobenih pahuljica, orašastih plodova i vlakana zvuče zdravo, no kad se dodaju med, sirupi i ulja radi boljeg okusa i duljeg roka trajanja, granola više nalikuje desertu nego doručku”, upozoravaju stručnjaci. Neki brendovi sadrže više od 400 kalorija na otprilike 90 grama, a količina šećera može se usporediti s onom u čokoladici.
“Ako proizvod treba blještavu ambalažu da vas uvjeri da je zdrav, vjerojatno nije”
Slična je situacija i s aromatiziranim jogurtima, proteinskim pločicama i voćnim sokovima – proizvodi koji se reklamiraju kao zdraviji izbor često sadrže više šećera nego što mislimo.
“Ako proizvod treba blještavu ambalažu i slogane da vas uvjeri da je zdrav, vjerojatno nije”, dodaju iz Optimal You. Umjesto toga, savjetuju birati cjelovite i minimalno prerađene namirnice: obične zobene pahuljice s voćem, grčki jogurt bez dodanog šećera i vodu ili biljni čaj umjesto soka.
“Tijelo će vam biti zahvalno što ga hranite stvarnim, hranjivim namirnicama – a rezultati će brže doći, i to bez frustracije”, zaključuju stručnjaci.
TFA zagađuje pitku vodu, vino i hranu – bez znakova povlačenja
Kemikalija TFA (trifluoroctena kiselina) otporna na razgradnju, sve više se nalazi u vodi za piće, vinu i hrani. Istraživanja pokazuju nagli porast od 2010-ih, s rekordnim razinama u novijim vinima i žitaricama. Budući da dolazi iz pesticida, lijekova i rashladnih sredstava, TFA se teško uklanja iz okoliša i može imati dugoročne toksične učinke. Unatoč upozorenjima znanstvenika i vodoopskrbnih tvrtki, političke i regulatorne mjere napreduju sporo, dok industrija navodno namjerno koči postupke zabrane PFAS kemikalija.
Audi priznao: Moramo se vratiti na pravi put
Audi je trenutačno u lošoj formi, a to potvrđuju i prodajni rezultati.
Prodaja se prošle godine doslovno urušila padom od 11,8 posto na ukupno 1,67 milijuna vozila. Ni prva polovica ove godine ne izgleda puno bolje. Do kraja lipnja isporuke su smanjene za 5,9 posto te su iznosile ukupno 783.000 vozila.
U Audiju se pak nadaju kako bi novi modeli lansirani u posljednje vrijeme mogli preokrenuti situaciju i privući nove kupce, posebno od glavnih konkurenata, BMW-a i Mercedesa. Modeli poput Q3, Q5, A5 i A6 spremni su uhvatiti se u koštac s konkurencijom, ali tu ipak nešto nedostaje.
Izvršni direktor Audija Gernot Döllner otvoreno priznaje da je pred njima još puno posla. U razgovoru za njemački časopis Bild, šef iz Ingolstadta je poručio: “Ne želim okolišati – moramo se odmah vratiti na pravi put.”
Nakon dugog razdoblja bez novih modela, vjeruje da je najgore prošlo: “Mislim da upravo prolazimo kroz najnižu točku.”
Najavljen novi TT
U istom intervjuu, Döllner je najavio početak nove ere za Audi. Ove jeseni svjetlo dana ugledat će konceptni automobil koji bi trebao biti novi “graditelj identiteta”, osmišljen kako bi izazvao učinak sličan legendarnom TT-u. Unutar kompanije, tajni model poznat je kao “TT Moment 2.0”, a Döllner vjeruje da bi mogao imati sličan emocionalni i tržišni utjecaj kao originalni TT krajem 1990-ih i početkom 2010-ih: “Imam osjećaj u trbuhu da smo na pragu novog TT trenutka.”
No, neće se raditi o četvrtoj generaciji TT-a, niti o povratku modela R8. Döllner ga opisuje kao nešto “između”. Sportski automobil će u početku biti prikazan kao koncept, a proizvodna verzija planirana je unutar dvije godine. Igrat će na emocije, čime će Audi prihvatiti dio kritika Audijevih poklonika.
Bit će potpuno električni, ali to ne znači da Audi odustaje od motora s unutarnjim izgaranjem. Tvrtka je već odgodila svoju tranziciju na isključivo električna vozila s 2032. godine na nekoliko godina kasnije.
Očekuje se da će koncept biti službeno predstavljen u rujnu na sajmu IAA Mobility u Münchenu. Bit će to simbol “novog Audija” – s potpuno novim dizajnerskim jezikom, tehnologijom nove generacije i naprednijim hardverom kakav se dosad nije koristio u njihovim vozilima.
Priznanje grešaka i pad kvalitete
Döllner nije prvi visoko pozicionirani dužnosnik Audija koji priznaje da su učinjene greške. Ranije ove godine, u intervjuu za Motor1 Germany, Oscar da Silva Martins, voditelj komunikacija za proizvode i tehnologiju, izjavio je:
“U prošlosti smo sigurno bili bolji kad je riječ o kvaliteti, ali vratit ćemo se tamo.”
Bild navodi i izjavu jednog člana uprave Volkswagen Grupe, koji je Audi nazvao “našim kriznim slučajem” te dodao kako su trenutačni proizvodi “samo u redu – prosječni”.
Neizvjesna budućnost modela A8
Iako mnogi očekuju nasljednika aktualnog A8, novi koncept vjerojatno neće preuzeti tu ulogu. Mnogi su se nadali da će koncept Grandsphere iz 2021. evoluirati u novu generaciju A8, no čini se da to ipak neće biti slučaj.
Novi AUDI bez četiri prstena
Podsjetimo i kako sada postoji kineska verzija marke Audi, nazvana AUDI (bez četiri prstena), koja će proizvoditi isključivo električne modele. Prvi takav automobil, E5 Sportback, bit će dostupan isključivo na kineskom tržištu, a slijedit će ga još električnih modela bez tradicionalnog Audi loga.
Namirnice koje je dobro jesti ljeti, brane kožu od sunca
Određene namirnice bogate antioksidansima, vitaminima i zdravim mastima mogu ojačati prirodnu obranu kože, pomoći u regeneraciji stanica i ublažiti posljedice izlaganja suncu. Donosimo popis najkorisnijih sastojaka koje vrijedi uvrstiti na tanjur – osobito tijekom ljetnih mjeseci.
1. Rajčice
Rajčice sadrže likopen, snažan antioksidans koji pomaže koži da se brani od UV oštećenja. Istraživanja su pokazala da redovita konzumacija rajčica može smanjiti osjetljivost kože na sunce i povećati otpornost na crvenilo i iritaciju.
Savjet: Likopen se najbolje apsorbira kada su rajčice kuhane, pa je umak od rajčice odličan izbor.
2. Mrkva
Mrkva sadrži beta-karoten, pigment koji se u tijelu pretvara u vitamin A, važan za zdravlje kože i njenu obnovu. Djeluje i kao prirodna zaštita od sunca, pomažući koži da se bolje nosi s UV zračenjem.
Savjet: Mrkvu kombinirajte s malo masnoće (maslinovo ulje, avokado) kako bi se beta-karoten bolje apsorbirao.
3. Lisnato zeleno povrće
Špinat, kelj i blitva bogati su luteinom i zeaksantinom, antioksidansima koji pomažu u zaštiti kože i očiju od UV oštećenja. Također sadrže vitamin C, koji potiče proizvodnju kolagena.
Savjet: Dodajte šaku sirovog lisnatog povrća u smoothie ili salatu za ljetni obrok bogat zaštitnim nutrijentima.
4. Bobičasto voće
Borovnice, maline, kupine i jagode pune su antocijanina i vitamina C, koji štite stanice kože od slobodnih radikala i potiču njeno zacjeljivanje nakon izlaganja suncu.
Savjet: Jedite ih svježe ili zamrznute, samostalno ili uz jogurt, kao međuobrok koji hladi i hrani.
5. Masna riba
Losos, skuša i sardine bogate su omega-3 masnim kiselinama, koje smanjuju upalu i mogu ublažiti reakcije kože na UV zračenje. Također pomažu u očuvanju vlažnosti i elastičnosti kože.
Savjet: Masnu ribu konzumirajte dva puta tjedno, po mogućnosti pripremljenu na pari ili roštilju.
6. Crvena paprika
Crvena paprika je izvrstan izvor vitamina C, ključnog za sintezu kolagena, ali i zaštitu od oksidativnog stresa izazvanog sunčevim zračenjem.
Savjet: Jedite je sirovu u salatama ili umacima, kad god je moguće, jer kuhanjem gubi dio vitamina.
7. Zeleni čaj
Zeleni čaj sadrži katehine, antioksidanse koji pomažu u obnavljanju oštećene kože i mogu smanjiti negativne učinke UV zračenja. Također ima protuupalno djelovanje.
Savjet: Pijte ga rashlađenog tijekom dana – zdravija je opcija od zaslađenih sokova.
8. Tamna čokolada
Kvalitetna tamna čokolada (s visokim udjelom kakaa) sadrži flavanole, koji poboljšavaju protok krvi u koži i mogu povećati otpornost na UV zračenje.
Savjet: Birajte čokoladu s najmanje 70% kakaa i konzumirajte umjereno.
Što izbjegavati?
Osim što je važno što jedemo, važno je i što izbjegavamo. Pržena hrana, rafinirani šećeri, alkohol i prekomjerna konzumacija kofeina mogu povećati upalne procese i oslabiti obrambene mehanizme kože.
Sarajevski kiseljak zapošljava: Specijalist za ljudske resurse (m/ž)
Opis posla:
- Analizira politike, procedure i procese sustava plaća i nagrađivanja u cilju predlaganja mjera za unapređenje poslovanja
- Predlaže i analizira pakete materijalnih prava i nematerijalnih nagrada te, u skladu s mogućnostima Poslodavca, predlaže nove u svrhu privlačenja novih i/ ili zadržavanja postojećih radnika
- Sudjeluje u svim procesima Službe po potrebi sukladno znanju koje posjeduje i kompetencijama radnog mjesta
- Vodi sve evidencije o djelatnicima vezano uz osobne podatke i obračun plaće sukladno zakonskim propisima i obvezama Poslodavca
- Vodi sve evidencije o djelatnicima vezano uz osobne podatke i obračun plaće sukladno zakonskim propisima i obvezama Poslodavca
- Pravovremeno i pravilno usmjeruje komunikaciju vezano uz dolaske, odlaske i/ili promjene podataka radnika
- Izrađuje ugovore o radu i sve ostale, zakonom i/ili internom procedurom, propisane obrasce i odluke
- Samostalno prikuplja i analizira evidencije radnog vremena, godišnjih odmora, plaćenih dopusta, naknada prijevoza i stimulacija te ukazuje na moguće nepravilnosti
- Sudjeluje u obračunu bolovanja i svih ostale naknade u cilju refundacije i ispunjenja zakonskih obveza Poslodavca
- Sudjeluje u Obračunu plaće i svih drugih naknada za rad sukladno zakonu i propisanim odlukama Poslodavca
- Samostalno izrađuje izvješća definirana poslovnom potrebom i/ili zakonskim obvezama Poslodavca
- Sudjeluje u svim procesima Službe po potrebi sukladno znanju koje posjeduje i kompetencijama radnog mjesta
- Prati sve relevantne zakone i pravilnike koji su nužni za rad Službe i poslovanja Poslodavca sukladno zadacima i odgovornostima za koje je zadužen
Što očekujemo od kandidata:
- VSS
- 1-3 godine radnog iskustva na istim ili sličnim poslovima
- Informatička pismenost /poznavanje rada na računaru
- Vozačka dozvola B kategorije
Što nudimo:
- Vodeći smo proizvođač i distributer mineralnih voda i bezalkoholnih napitaka na tržištu regije
- Pratimo radni učinak naših zaposlenika i pružamo im potporu u daljnjem razvoju
- Potičemo svakodnevno učenje naših zaposlenika kroz razne razvojne aktivnosti, interne i eksterne edukacije
Prijavite se na naš oglas do 31. 7. 2025. godine na mail:
ljudski.resursi@sarajevski-kiseljak.com
JAVNA TRIBINA POVODOM OBILJEŽAVANJA SVJETSKOG TJEDNA DOJENJA
U okviru obilježavanja Svjetskog tjedna dojenja 2025. godine, Zavod za javno zdravstvo SBK/KSB organizira javnu tribinu pod nazivom: „Dojenje – snaga za početak života“, koja će se održati u četvrtak, 7. 8. 2025. godine, s početkom u 18 sati, u amfiteatru Internacionalnog univerziteta Travnik (IUT).
Cilj tribine je promocija dojenja kao ključnog faktora u unapređenju zdravlja djece i majki, te edukacija i osnaživanje zdravstvenih radnika, trudnica i majki male djece.
Tipka u automobilu koja može biti smrtonosna, može biti uključena samo 20 minuta
Nepravilno korištenje jednoe od tipki može imati ozbiljne posljedice po vas.
Studija objavljena u časopisu Environmental Science and Pollution Research upozorila je na opasnosti nepravilnog korištenja jedne od komandi u automobilu.
Kako piše hrvatski časopis HAK, posebno treba biti oprezan tijekom vožnje kada uključite tipku za recirkulaciju zraka.
Njegova svrha je da pomogne klima uređaju da brže ohladi vozilo i spriječi ulazak ispšnih plinova, koristeći zrak iz automobila.
Tipka postaje opasna ako se ostavi uključena duže vrijeme, jer se ugljični dioksid koji izdišemo počinje nakupljati u automobilu. Razina kisika se smanjuje, umor se povećava, a naše vrijeme reakcije se usporava.
Kako studija otkriva, tipku za recirkulaciju zraka ne bi trebalo ostavljati uključenu duže od 20 minuta, posebno ako je u automobilu više osoba.
“Tipka vas može ubiti za dva do tri sata”, upozorila je ljekarka Christabel Akinola na društvenim mrežama.
Otkrila je priču o petočlanoj porodici koja je zbog toga zamalo izgubila život. Jedno od djece se igralo dugmićima u automobilu, uključujući cirkulaciju zraka. Otac, koji je sjedio za volanom, na kraju je primijetio da su svi zaspali, a ubrzo nakon toga i sam je izgubio svijest i sletio s ceste.
Mnogi moderni automobili imaju automatizirane sustave koji detektiraju kvalitet zraka i reguliraju cirkulaciju, ali stručnjaci ipak pozivaju na oprez. Ako vam se prozori počnu magliti ili se iznenada osjećate umorno, krajnje je vrijeme da provjerite koji je taster uključen.
Ako želite popraviti držanje, svaki tjedan počnite raditi pet vježbi
POGRBLJENA ramena, izbočen vrat i bolna leđa – sve su to znakovi lošeg držanja koji su postali gotovo svakodnevica, osobito ako puno sjedite ili radite za računalom. Dobra vijest je da se držanje može poboljšati jednostavnim, ali ciljanim vježbama koje jačaju mišiće leđa, vrata i trupa.
Fizioterapeuti ih redovito preporučuju u rehabilitaciji i prevenciji. Donosimo pregled najdjelotvornijih vježbi koje su se pokazale učinkovitima u ispravljanju držanja.
Podizanje ruku uza zid (Wall Angels)
Pomaže u jačanju mišića gornjeg dijela leđa i ramenog pojasa, uz istovremeno otvaranje prsnog koša. Preporučuje se osobama koje imaju spuštena ramena i zatvoreno držanje zbog dugotrajnog sjedenja.
Kako raditi vježbu:
- Stanite uza zid tako da vam stražnjica, gornji dio leđa i glava dodiruju zid.
- Ruke savinite u laktovima (90 stupnjeva) i naslonite ih uz zid, dlanovima prema naprijed.
- Polako klizite rukama prema gore, pa se vratite dolje.
- Pripazite da vam donji dio leđa ostane što bliže zidu.
Ponavljanja: Dvije do tri serije po 10 do 15 ponavljanja, tri puta tjedno.
Pokret ptica-pas (Bird Dog)
Osigurava stabilnost trupa i kralježnice te razvija ravnotežu i koordinaciju pokreta. Aktivira duboke mišiće koji održavaju pravilno držanje tijela.
Kako raditi vježbu:
- Stanite na sve četiri (dlanovi ispod ramena, koljena ispod kukova).
- Ispružite desnu ruku i lijevu nogu, držeći kralježnicu ravnom.
- Zadržite tri do pet sekundi, vratite se i ponovite s drugom stranom.
Ponavljanja: Tri serije po osam do deset ponavljanja po strani, tri puta tjedno.
Leđna ekstenzija na trbuhu (Superman)
Ova vježba potiče aktivaciju donjih leđnih mišića i stražnjice, što je iznimno važno za održavanje pravilne linije kralježnice, objašnjavaju stručnjaci.
Kako raditi vježbu:
- Lezite na trbuh, ruke ispružite ispred sebe.
- Istovremeno podignite ruke, prsa i noge s poda.
- Zadržite tri do pet sekundi, pa se vratite u početni položaj.
Ponavljanja: Tri serije po 10 do 12 ponavljanja, dva do tri puta tjedno.
Izdržaj (Plank)
Izdržaj se smatra jednom od najdjelotvornijih vježbi za jačanje trupa. Jača mišiće trbuha, donjih leđa i ramena, pružajući stabilnu podršku kralježnici.
Kako raditi vježbu:
- Lezite licem prema dolje, oslonite se na podlaktice i nožne prste.
- Tijelo mora biti ravno, bez propadanja u leđima.
- Držite poziciju 20 do 60 sekundi, disanje kontrolirano.
Ponavljanja: Dvije do tri serije, dva do tri puta tjedno.
Uvlačenje brade (Chin Tuck)
Jednostavan pokret koji učinkovito pomaže kod ispravljanja položaja glave i vrata, osobito kod osoba koje često gledaju prema dolje u ekrane.
Kako raditi vježbu:
- Sjednite ili stanite uspravno.
- Pogled ravno naprijed, pa bradu lagano povucite prema vratu, kao da pravite “dvostruku bradu”.
- Zadržite pet do deset sekundi i otpustite.
Ponavljanja: Tri serije po deset ponavljanja, svaki dan.
Koliko često treba raditi ove vježbe (ako ih sve želite raditi)?
Preporuka fizioterapeuta i stručnjaka za pokret glasi:
- Svaki dan: Uvlačenje brade i lagane vježbe istezanja.
- Tri puta tjedno: snažnije vježbe poput izdržaja (plank), leđne ekstenzije i suprotne ruke/noge.
- Vježbanje može trajati svega 15 do 20 minuta po danu, ali važno je da bude redovito.
Popularni dodatak prehrani mogao bi biti toksičan za jetru, upozorava liječnica
Dodaci prehrani sve su prisutniji u wellness industriji, no liječnici upozoravaju da njihova popularnost često nije popraćena znanstvenim dokazima niti regulacijom. Budući da ih ne nadzire FDA (Američka agencija za hranu i lijekove), mnogi suplementi na tržištu mogu imati neprovjerene učinke, a kod osoba koje se hrane raznoliko i nutritivno bogato, najčešće nisu ni potrebni. Zabrinutost raste posebno kada neki dodaci, umjesto da pomažu, počnu narušavati zdravlje.
Jedan takav primjer je kurkuma, točnije dodaci prehrani koji sadrže visoke doze njezina aktivnog sastojka – kurkumina. “Iako je kurkuma poznata po protuupalnim i antioksidativnim svojstvima, visoke doze mogu biti toksične za jetru”, upozorava liječnica dr. Cynthia Odogwu za Parade.
Dodaje da je moguće pretjerati čak i s nečim zdravim, osobito ako dodatak sadrži i piperin (sastojak crnog papra koji povećava apsorpciju), što dodatno pojačava učinak. Iako u prehrani ima korisnu ulogu, dodaci su druga priča – oni sadrže i do deset puta veću dozu od preporučene.
Oporavak je moguć, ali samo ako se oštećenje jetre otkrije na vrijeme
Prvi simptomi oštećenja jetre često se lako zanemare. “Oštećenje može nastati unutar mjesec do četiri mjeseca, a da osoba nema nikakve vidljive znakove”, kaže dr. Odogwu. U slučajevima kada se pojave, simptomi mogu uključivati umor, bol u trbuhu, tamnu mokraću, žutilo kože i gubitak apetita.
U težim slučajevima može doći do povraćanja krvi, oticanja i značajnog gubitka težine, a tada je šteta već ozbiljna.
Liječenje ovisi o stupnju oštećenja. “Ako je jetra samo blago ili umjereno pogođena, moguć je potpuni oporavak”, objašnjava dr. Odogwu. No u težim slučajevima može biti potrebna i transplantacija. Zato savjetuje: prije nego što počnete uzimati dodatke s kurkumom, posavjetujte se s liječnikom, napravite osnovne pretrage jetre i radije je koristite u kuhinji nego u kapsulama.
Kako prepoznati emocionalno dostupnog muškarca već na prvom spoju
U svijetu modernih odnosa i brzih susreta, emocionalna dostupnost potencijalnog partnera postaje jedan od ključnih prediktora uspješne i stabilne veze. Istraživanja iz područja psihologije pokazuju kako razina emocionalne zrelosti i samosvijesti osobe često određuje ne samo kvalitetu veze već i njezinu dugoročnost.
Emocionalna dostupnost odnosi se na sposobnost pojedinca da razvije intimne, otvorene i sigurne odnose – što podrazumijeva empatiju, kapacitet za dijeljenje osjećaja i spremnost za ranjivost. Donosimo tri znaka koja psiholozi preporučuju za brzo prepoznavanje emocionalne dostupnosti kod muškarca, čak i tijekom prvih nekoliko minuta razgovora.
1. Razgovara li o pitanjima koja ukazuju na emocionalnu dubinu?
Osobe koje su emocionalno prisutne i svjesne sebe sklone su postavljati pitanja koja prelaze površinske razine razgovora. Umjesto standardnih tema poput posla ili hobija, one su zainteresirane za vrijednosti, osobne uvide i iskustva koja oblikuju karakter.
Primjeri pitanja koja ukazuju na emocionalnu zrelost:
Što ti je trenutno najvažnije u životu?
Na što si najviše ponosan?
Kako si prebolio zadnju vezu i što si iz nje naučio?
Kako bi opisao svoj pogled na ljubav i partnerstvo?
Važno je obratiti pozornost ne samo na sadržaj odgovora već i na ton, prisutnost samorefleksije i način na koji osoba govori o prošlim vezama. Ako osoba pokazuje razumijevanje i poštovanje prema bivšim partnerima, to može biti dobar znak emocionalne koherentnosti.
2. Je li aktivan slušatelj i pokazuje li autentičan interes?
Aktivno slušanje uključuje usmjerenost na sugovornika, postavljanje potpitanja i neverbalne signale poput kontakta očima, klimanja glavom ili naginjanja prema osobi s kojom se razgovara. Psiholozi ističu kako emocionalno dostupne osobe ne dominiraju razgovorom, već ga oblikuju kroz međusobnu razmjenu iskustava i interesa.
Osobe koje ne pokazuju interes za unutarnji svijet druge osobe, već samo za vanjske okolnosti (izgled, karijera), češće su emocionalno zatvorene ili usmjerene na površne odnose.
3. Pokazuje li poštovanje i prisutnost kroz govor tijela i ponašanje?
Neverbalna komunikacija često otkriva više od izgovorenih riječi. Emocionalno dostupni pojedinci svojim ponašanjem i govorom tijela odašilju signale sigurnosti, topline i poštovanja. Oni stvaraju prostor u kojem se sugovornik osjeća viđenim i prihvaćenim.
Elementi na koje treba obratiti pažnju:
Dodir i granice – poštuje li vaš osobni prostor, ne inicira neprimjerene dodire?
Govor tijela – naginje li se prema vama, pokazuje li otvorenost (opuštena ramena, neprekrižene ruke)?
Odnos prema drugima – kako se ponaša prema konobarima, prolaznicima, nepoznatima?
Kako se vi osjećate – osjećate li se opušteno, sigurno i poštovano?
Jednako važno kao i ponašanje potencijalnog partnera je vaša vlastita tjelesna i emocionalna reakcija u njegovoj prisutnosti. Ako osjećate nelagodu, napetost ili potrebu da se povučete, to može biti signal za prepoznavanje emocionalne nesigurnosti kod druge osobe – ili u vama samima.
Emocionalna dostupnost kao temelj za zdrav odnos
Emocionalnu dostupnost nije uvijek lako uočiti, no postoje znakovi koji se mogu prepoznati već u prvom razgovoru. Umjesto da se oslanjamo isključivo na vanjske atribute ili instant kemiju, korisno je promatrati razinu prisutnosti, empatije i otvorenosti druge osobe.
Psihološke studije ukazuju da upravo ovi aspekti doprinose razvoju sigurnih, stabilnih i zadovoljavajućih odnosa. Ako osoba pokazuje interes za vaš unutarnji svijet, sluša s pažnjom i poštuje vaše granice – velika je vjerojatnost da je emocionalno dostupna i spremna za zrelu vezu.
Kao što kaže poznata terapeutska maksima: “Ljudi nam uvijek pokažu tko su – samo ih moramo znati slušati.”
Crni scenarij mogao bi se ponoviti: Već više od 1300 svinja eutanazirano u Hrvatskoj
U Slavoniji opet svinjska kuga, u Europi se pojavili slinavka i šap. U Italiji izvor zaraze za ASK – divlje svinje – očistila vojska, pa to traže i naši svinjogojci.
Nismo blizu opsadnom stanju otprije dvije godine kad je u Hrvatskoj zbog afričke svinjske kuge (ASK) uginulo, eutanazirano ili prisilno zaklano više od 140.000 svinja s više od 1000 farmi na istoku Hrvatske, uvjeravaju nas svinjogojci. Ali samo zato što, kako tvrde, nisu stigli obnoviti “potamanjenu” populaciju u svojim svinjcima pa da opet plaču nad propalom mukom. Od više od 1900 uzgajivača danas nije preostalo ni njih 500, proizvodnja je manja 80% od nekadašnjih 120-130 tisuća u županiji, a i od onih koji su dobili dozvole da ponovno uzgajaju svinje njih 50% u to još nije krenulo, objašnjava predsjednik Udruge svinjogojaca Vukovarsko-srijemske županije Dobromir Čović. No da je ljeto najopakije doba za širenje ASK-a, pokazuje već više od 1200 svinja eutanaziranih u svega nekoliko dana. Nakon epidemijske 2023., lanjska je godina završila sa “svega” šest zaraženih svinjogojskih objekata, a nakon što je u veljači zabilježen prvi ovogodišnji slučaj u Nijemcima i eutanazirano 97 svinja s jednog gospodarstva, u Slavoniji je od početka srpnja ponovno opsadno stanje.
– Do 8. srpnja virus je potvrđen u pet novih objekata, tri u općini Gradište, te u jednom u općinama Štitar i Komletinci na području grada Otoka – kažu iz Ministarstva poljoprivrede, šumarstva i ribarstva. Brojka usmrćenih svinja tako se popela već na 1324, od čega ih je od ASK-a uginulo 12, a još 476 komada preventivno je ubijeno na još šest kontaktnih objekata.
Iako se divlje svinje smatraju glavnim rezervoarima bolesti i prijenosnicima, ASK je od početka ove godine evidentiran kod svega 19 ubijenih divljih svinja, zbog čega svinjogojci smatraju da se ne radi dovoljno na prevenciji, da lovci kojima je naređen pojačani odstrel ne rade svoj posao pa iz Odbora za svinjogojstvo Hrvatske poljoprivredne komore i udruge s terena u pomoć zazivaju i vojsku i premijera. Talijanima je vojska “očistila” čitavu jednu regiju od divljih svinja jer im je prijetila opasnost od zabrane izvoza svinjetine u Japan, a u nas su se već naselile i u gradovima, upozorava Čović. No iz Uprave za veterinarstvo resornog ministarstva ističu kako je u sezoni 2025./2026., od početka travnja do 4. srpnja u lovištima odstrijeljeno oko 9000 divljih svinja, 2024./2025. oko 45 tisuća, godinu prije 50,4 tisuće…
Državni tajnik Ivan Matijević kaže kako se u skladu s epidemiološkom situacijom na terenu, mjere i naredbe prilagođavaju te je situacija u vezi s ASK-om trenutačno pod kontrolom. Donesena je nova mjera izlučenja svih jedinki divljih svinja, uz uvođenje odgovarajuće novčane stimulacije za provođenje mjere u suradnji s Hrvatskim lovačkim savezom. Očekuje se i sjednica Nacionalnog kriznog stožera za kontrolu i suzbijanje ASK-a.
– Ekstremna otpornost uzročnika ove bolesti u okolišu, činjenica da virus cirkulira u populaciji divljih svinja te da je u posljednjih nekoliko dana utvrđena i na pet objekata s držanim svinjama, upućuju na potrebu za pojačanim oprezom u razdoblju od srpnja do listopada. Najvažnije su mjere sprečavanja pojave afričke svinjske kuge mjere biosigurnosti, koje su, uz odgovorno ponašanje uzgajivača, jedini učinkovit način sprječavanja unosa i širenja virusa među uzgojima svinja. Usto je ključno svakodnevno promatrati životinje te prepoznati odstupanja u proizvodnji i njihovu zdravlju, a potom svako odstupanje žurno i bez odgađanja prijaviti veterinaru – kaže ravnateljica Uprave Tatjana Karačić.
Sreća u nesreći je što ASK nije opasan za ljude i druge životinje, osim za domaće svinje. No zbog neodgovornog ponašanja pojedinaca, ignoriranja propisanih mjera, držanja svinja na neprimjeren način ili poricanja uopće prisutnosti virusa, a i toga ima, moguć je scenarij iz 2023. jer ne postoji sustav nadzora i suzbijanja te zarazne bolesti koji može nadomjestiti osobnu odgovornost pojedinca, smatra prof. dr. sc. Ljubo Barbić iz Zavoda za mikrobiologiju i zarazne bolesti s klinikom zagrebačkog Veterinarskog fakulteta. Praktično u svim državama u kojima je bolest prije povremeno izbijala postoji stalna opasnost od novih žarišta, upozorava.
– To potvrđuje i dokaz pozitivnih životinja u čak 12 europskih država u posljednjih mjesec dana, od Mađarske, Srbije te BiH u susjedstvu pa do nekih europskih zemalja s izrazito snažnim kapacitetom veterinarske službe i ostalih uključenih sektora poput Italije ili Njemačke. Iz ovoga je jasno da smo svi u istoj situaciji u kojoj moramo naučiti uzgajati svinje u okolnostima stalnog rizika od ASK-a. Ipak, jasno je da se u državama sa svinjogojstvom na visokoj razini bolest potvrđuje gotovo isključivo u divljih svinja, a u onima s nižim standardima značajno su učestalije potvrde bolesti i u uzgojima domaćih svinja – napominje Barbić. Stoga i on jasno ističe potrebu provedbe biosigurnosnih mjera kao i osobne odgovornosti pojedinca. Čak i ako bismo “istrijebili” sve divlje svinje na nekom području u čijoj se populaciji virus “održava”, a što nije poželjno radi očuvanja ekosustava, na ispražnjeni bi prostor u vrlo kratkom vremenu migrirale divlje svinje iz drugih država i područja i nastavila cirkulacija virusa, smatra Barbić. Čovjek je taj koji je glavni prijenosnik između divljih i domaćih svinja.
Čini se kako se posljednjih godina na europskom kontinentu – i šire, pojavljuje sve više bolesti životinja, a neke su i zajedničke životinjama i ljudima, tzv. zoonoze, među kojima su, uz COVID-19, SARS, MERS, visoko patogena influenca ptica ili ptičja gripa, groznica Zapadnog Nila…
Barbić kaže kako je u ovom trenutku situacija sa širenjem različitih bolesti životinja doista zabrinjavajuća.
– Naime, uza zarazne bolesti koje su stalna prijetnje zdravlju životinja na našem prostoru i više-manje pod kontrolom, u manje od godinu dana u Europi bilježimo širenje kuge malih preživača, boginja ovaca i koza, bolesti kvrgave kože, novih serotipova virusa bolesti plavog jezika, ponovna izbijanja ASK-a – nabraja.
Italiju trenutačno “trese” bolest kvrgave kože kod goveda, objavila je Uprava za veterinarstvo. Nakon prve potvrde bolesti u lipnju do 7. srpnja potvrđena je na 10 objekata na Sardiniji i na području Lombardije, a gotovo istovremeno i u Francuskoj, regiji Auvergne-Rhône-Alpes, Savoie, na četiri objekta. U Hrvatskoj ta bolest nikad nije prijavljena, ali se tijekom 2016. i 2017. provodilo cijepljenje goveda zbog visokog rizika i blizine izbijanja u Srbiji, Albaniji, Makedoniji i drugim zemljama regije. Prije nekoliko dana na području Kosova prijavljena je i kuga malih preživača, u objektu sa 180 koza i 10 ovaca. Bolest je već zahvatila cijelu Albaniju, od granice s Crnom Gorom do granice s Grčkom i Sjevernom Makedonijom, a kao glavni uzrok širenja navodi se ilegalno premještanje životinja.
Barbić pak smatra kako najveću zabrinutost izaziva pojava slinavke i šapa u nekoliko europskih država – najkontagioznija zarazna bolest životinja koju u Europi nismo imali desetljećima.
– Pridodaju li se tome i sporadični slučajevi bjesnoće u državama koje su bile slobodne od ove bolesti kao i kontinuirane poteškoće s izbijanjima influence ptica – ovo je iznimno zahtjevan trenutak za veterinarsku struku. I Hrvatska je ugrožena od svega navedenoga, no opseg rizika naglašava i malobrojnu veterinarsku struku u nas, koja bi bila nedostatna za provođenje opsežnih mjera nadzora ovih bolesti u slučaju njihova istodobnog izbijanja. Zato je od najveće važnosti da javnost bude pravodobno i potpuno informirana te da, slijedeći upute struke, odgovornim ponašanjem zajednički spriječimo potencijalne velike posljedice – kaže naš sugovornik.
Posljednjih dvadesetak godina svjedočimo i većem broju prvih pojava te širenja i udomaćivanja bolesti koje do sada nisu bilježene na našem prostoru. No, s izuzetkom COVID-19, koji doista jest nova bolest, sve druge bolesti koje su se pojavile na području RH odavno su poznate. Primjerice, ASK je prvi je put opisan prije 104 godine u Keniji, objašnjava Barbić te dodaje kako su glavni uzroci širenja bolesti na nova područja globalizacija prometa ljudi, životinja i robe, promjene u načinu držanja životinja, načinu života i prehrambenim navikama ljudi kao i brojni drugi sociodemografski čimbenici. Tu posebnu ulogu imaju i klimatske promjene zbog poplava, suša te omogućavanja porasta populacija insekata – ali i širenja novih vrsta na područja na kojima ih do sada nije bilo i prijenosnici su većine bolesti koje trenutačno, a i u budućnosti izazivaju najveću zabrinutost.
– Sveukupno, rizik od zoonoza sve je veći, a intenzivnija istraživanja ovih bolesti u životinja mogu nam dati znatnu prednost u pravodobnom sprječavanju obolijevanja ljudi. Hrvatska je stekla status države slobodne od bjesnoće, stotinama godina prisutne i 100% smrtonosne zoonoze, upravo zahvaljujući provedbi mjera usmjerenih na životinje i integriranom sustavu suzbijanja, a takav se pristup u suzbijanju novih prijetećih ili već prisutnih zoonoza u stručnoj javnosti naziva “Jedno zdravlje”. Promovira se njegovo uvođenje u sve segmente javnog zdravstva – ističe Barbić po kojemu će s razvojem modernog društva, koji će se zasigurno i dodatno intenzivirati, rizici od zoonoza biti sve veći.
Slično kaže i doc. dr. sc. Vladimir Savić, Voditelj laboratorija za virusologiju i serologiju Centra za peradarstvo Hrvatskog veterinarskog instituta, ističući kako kako je više od 200 zoonoza, od kojih su neke vrlo poznate poput bjesnoće, krpeljnog encefalomijelitisa, salmoneloze, mišje groznice ili groznice Zapadnog Nila. Svaka ima svoje specifičnosti i ne može ih se uspoređivati u smislu bojazni koju trebaju predstavljati. S druge strane, bolesti koje nisu zoonoze uzrokuju enormne gospodarske štete, poput ASK-a, bolesti kvrgave kože ili kuge malih preživača. Savić kaže kako su zarazne bolesti i prije predstavljale velik problem. Svjetska organizacija za zdravlje životinja osnovana je 1924. kako bi se suočila s globalnom prijetnjom bolesti životinja, posebno epizootija i devastirajućih gubitaka uzrokovanih goveđom kugom nakon Prvog svjetskog rata. No današnji dojam sve češćih pojava bolesti pojačava znatno veća dostupnost informacija.
Ptičja gripa, odnosno visokopatogeni virus influence podtipa H5N1, proteklih se godina proširio po cijelom svijetu osim Australije, zabilježen je čak i na Antarktici. Savić kaže kako u industrijskoj proizvodnji peradi postoji trend okrupnjavanja, tj. proizvodnja u velikim farmama s iznimno velikim brojem peradi na malom području, pa bilo kakav unos zaraze ima dramatične posljedice. Veterinari obično nisu uključeni u inicijalna planiranja kapaciteta, lokacije i gradnje takvih velikih farmi, iako se kasnije od njih očekuje da rješavaju zdravstvene probleme na tim farmama.
– Prije su najveća žarišta ptičje gripe bila na Dalekom istoku, a proteklih ih je godina najviše u Europi i Sjevernoj Americi. Broj slučajeva u divljih ptica i u domaće peradi u Europi je rastao i dosegao vrhunac u sezoni 2021./2022. Nakon toga se postupno smanjuje, iako još uvijek predstavlja učestalu pojavu i znatan gospodarski problem. U Hrvatskoj je bilo zahvaćeno nekoliko velikih peradarskih farmi, svaka s nekoliko desetaka tisuća životinja, što je za posljedicu imalo značajne gospodarske gubitke. No, u usporedbi s drugim zemljama poput Italije, Francuske, Poljske ili Mađarske, Hrvatska je jako dobro prošla – smatra Savić te dodaje kako su najopasniji sojevi podtipa H5N1. Ljudi se najčešće zaraze ovim podtipom, ali i podtipovima H5N6 i H9N2.
Ipak, uzimajući u obzir veliku proširenost i učestalost virusa u populaciji životinja, infekcije ljudi virusima ptičje gripe i dalje su rijetke. – Rizik od infekcije virusima ptičje gripe koji trenutačno cirkuliraju u Europi i dalje je nizak za širu javnost, dok je za osobe koje su profesionalno ili na drugi način izložene zaraženim životinjama ili kontaminiranom okolišu nizak do umjeren – kaže on. Kina trenutačno nije u fokusu zbog ptičje gripe, no držanje vodene peradi (oko 3 milijarde pataka i gusaka), zajedno s više od 5 milijardi komada kopnene peradi (kokoši i purani), pogoduje nastajanju novih patogenih sojeva i širenju virusa.
– Cjepiva protiv ptičje gripe za perad ima, a cijepiti ili ne vrlo je kompleksno pitanje i nema jednoznačnog odgovora za svako područje i za svaku situaciju – tvrdi Savić. Činjenica je da cjepiva mogu uvelike pomoći u suzbijanju ptičje gripe u područjima s ukorijenjenom ptičjom gripom u peradarskoj proizvodnji. Štite perad od uginuća i pojave simptoma, ali ona ne mogu potpuno spriječiti umnožavanje virusa u zaraženoj peradi koja je naizgled zdrava, a izlučuje virus. – Prikrivene kliconoše mogu davati lažni osjećaj sigurnosti i neprimijećeno širiti zarazu. Stoga je nužno sva cijepljena jata peradi učestalo laboratorijski testirati, što je logistički dosta zahtjevno i skupo. Treba napomenuti i izrazito veliku varijabilnost virusa ptičje gripe pa stoga nema ni univerzalnog cjepiva za ptičju gripu, slično ljudskoj gripi zbog čega se svake godine trebamo ponovo cijepiti protiv ove bolesti – objašnjava.
Kod ljudi je, doznajemo, najviše smrtnih slučajeva bilo 2006. godine kada je umrlo 79 osoba, nakon čega se broj smanjuje. U proteklih pet godina je u svijetu od ptičje gripe umrlo desetak osoba.
– Druga najvažnija bolest peradi je newcastleska bolest koja, iako nije opasna za zdravlje ljudi, uzrokuje znatne gospodarske štete u cijelom svijetu. U Hrvatsku je unesena 1941. kretanjem talijanskih i njemačkih vojnih trupa te je u idućih pola stoljeća bio velik problem. U nas je zato još uvijek obavezno cijepljenje sve peradi protiv ove bolesti, ali u nekim europskim zemljama više nije, što se vidi i po izbijanjima newcastleske bolesti u posljednje vrijeme. Za zdravlje ljudi je pak najvažnija salmoneloza, za koju postoje službeni programi kontrole koje moraju provoditi svi proizvođači mesa peradi i jaja čime se uvelike sprječavaju slučajevi u ljudi – napominje Savić.
Na upit što nas čeka u budućnosti, može li doći do nove zoonotske epidemije kako je to bilo s COVID-om (do 13. travnja 2024. u Hrvatskoj je prijavljeno 1,309.728 oboljelih, a u svijetu 704,753.890) i treba li čovječanstvo od toga strahovati, prim. dr. sc. Iva Pem Novosel, voditeljica Odjela za zoonoze, emergentne i crijevne zarazne bolesti u HZJZ-u, odgovara potvrdno.
– Može i sigurno će opet nastati neka nova zoonotska pandemija, ali nitko ne zna kada ni kakve će joj biti karakteristike – kaže ona. No aktualna epidemiološka situacija po pitanju zoonoza u Europi i Hrvatskoj trenutačno je, tvrdi, stabilna.
Upozorava kako su jedna podskupina zoonoza u Hrvatskoj zarazne bolesti čiji se uzročnici (virusi, bakterije, rikecije, protozoe i dr.) na čovjeka prenose posredno putem vektora – komaraca, krpelja, papatača, ušiju, buha i slično. Dio životnog ciklusa uzročnika odvija se u vektoru ili se razmnožava u njemu, a biološku ulogu u prijenosu infekcije imaju samo hematofagni insekti koji prilikom uboda sišu krv zaraženog domaćina koji najčešće ima ulogu rezervoara infekcije. Na njihovu pojavnost na određenom području utječe niz okolišnih čimbenika kao što su klimatski uvjeti, vremenske prilike, vegetacija i godišnje doba, ali i međunarodni promet iz tropskih i suptropskih područja. Kao posljedica toga proteklih su se desetljeća pojavile bolesti kao što su denga, chikungunya, groznica Zapadnog Nila – u područjima u kojima se ranije nisu javljale, objašnjava Pem Novosel.
Od bolesti koje prenose krpelji u nas je najučestalija Lyme borelioza ili lajmska bolest, koja u nas podliježe obveznom prijavljivanju od 1991. Tipični simptomi uključuju vrućicu, glavobolju, umor i karakterističan kožni osip koji se naziva erythema migrans. Većina slučajeva lajmske bolesti može se uspješno liječiti s nekoliko tjedana antibiotika, a ako se ne liječi, infekcija se može proširiti na zglobove, srce i živčani sustav. Groznica Zapadnog Nila (WNV) u prirodi pak cirkulira između ptica koje su rezervoar virusa, kao i njegov primarni domaćin, i vektora komarca, najčešće roda Culex s povremenim prijenosom na ljude, konje i druge sisavce koji su slučajni domaćini. Virus je prvi put zabilježen krajem ljeta 2012., a u zaraženih ljudi uzrokuje sporadično klinički simptomatsku bolest koja se može manifestirati od blagog do neuroinvazivnog oblika bolesti, oko 10% oboljelih s najtežom kliničkom slikom, ponekad sa smrtnim ishodom. Najveću smo epidemiju imali 2018., kada je i u Europi zabilježen peterostruki porast broja oboljelih, kazala je Pem Novosel.
Prof. dr. sc. Barbić napominje kako se danas najvećim rizikom pokazuju bolesti koje se prenose dišnim putem te bolesti koje prenose insekti, u čemu veliku ulogu imaju klimatske promjene.
Pacijenti u BiH minimalno šest godina kaskaju za modernim lijekovima
Šest godina pacijentima, među kojima su i oni s najtežim oboljelima, dostupni su zastarjeli lijekovi, a koji su zamijenjeni boljima
Liste lijekova u Federaciji Bosne i Hercegovine nisu izmijenjene još od 2019. godine. Koliko su pacijenti u FBiH time “zakinuti”, najbolje govori činjenica da se u zemljama u okruženju liste lijekova revidiraju svakih šest mjeseci. Šest godina pacijentima u Federaciji BiH, među kojima su i oni s najtežim oboljenjima, poput malignih, dostupni su “stari”, u mnogim zemljama zastarjeli lijekovi koji su zamijenjeni boljim, učinkovitijim terapijama koje uspješnije liječe bolesti, produljuju i poboljšavaju kvalitetu života oboljelih.
Manjak sredstava
– Jako je puno lijekova koji se u svijetu koriste sasvim normalno, kod nas su to inovativni lijekovi. Mi se ne borimo samo za inovativne lijekove. Mi nemamo na stanju ni nekih lijekova koji su u svijetu možda čak i zastarjeli – kazala je za Federalnu Enida Glušac, predsjednica Udruge oboljelih i liječenih od tumora dojke “Renesansa”.
– Ministarstvo nije donijelo ni stručno-medicinske upute koje predstavljaju kriterije na osnovi kojih se utvrđuje pravo na korištenje lijekova s posebnim režimom propisivanja s postojeće liste Fonda solidarnosti – dodala je. Stup zdravstvenog sustava za one s najtežim dijagnozama godinama je u pat-poziciji. Federalni zavod tražio je 77,8 milijuna za Fond solidarnosti, no odobreno je znatno manje u odnosu na sredstva koja Fondu zakonski pripadaju.
– Odobreni iznos tekućeg transfera za financiranje Fonda solidarnosti iz proračuna FBiH za 2024. godinu u iznosu od 50,000.000 KM predstavlja samo 10,2 posto od planiranih prihoda od doprinosa, što nije u skladu s člankom 82. Zakona o zdravstvenom osiguranju. Odobravanjem sredstava tekuće rezerve Vlade FBiH povećana su odobrena sredstva za 1,211.347 KM i izvršene preraspodjele, tako da su operativna sredstva izdvojena za Fond solidarnosti u iznosu od 59,478.014 KM, što je i dalje ispod traženog iznosa od 77,800.000 KM – navodi se.
Isti je problem godinama, pa je dug prema Fondu narastao na više od 1,5 milijardi maraka. No, odgovor na pitanje zašto Fond solidarnosti ne funkcionira krije se u preporukama revizorskog izvješća.
– Za većinu lijekova s liste Fonda solidarnosti nisu sastavljene stručne medicinske upute ministra u skladu s odlukom o utvrđivanju osnovnog paketa zdravstvenih prava. Lista Fonda solidarnosti nije sastavljena u skladu sa Zakonom o lijekovima i člankom 2. pravilnika o izboru i korištenju lijekova Fonda solidarnosti kojim je propisan način njezine izrade jer lijekovi uvršteni na listu nisu dostupni svim osiguranicima u Federaciji BiH u odobrenoj indikaciji – stoji u izvješću. Posljedice nemara i sustavnih propusta na kraju na svojoj koži osjete oni zbog kojih zdravstveni sustav i postoji – pacijenti. – Mnogi pacijenti traže način i liječe se izvan države BiH. Naravno, ako to njihove financije i zdravstveno stanje dopuštaju. Ali što je s ljudima koji se ne mogu liječiti negdje vani? Mi, nažalost, imamo mnogo pacijenata koji odustaju od liječenja – dodaje Glušac.
Imaju terapiju, ali kakvu
Lijek postaje privilegij, statistike rastu, liste čekanja se gomilaju, a reforme ostaju obećanja. Dug prema Fondu solidarnosti raste, ali mnogo je veći dug prema pacijentima. A njega je proračunom nemoguće pokriti. Na listi lijekova Federalnog fonda solidarnosti nalaze se svi citostatici koji su potrebni u liječenju onkoloških pacijenata. U jednoj se godini najmanje tri puta zanovi znanje onkologa u oblasti lijekova jer je to oblast koja u svijetu dosta dobro napreduje. Dakle, onkološkim pacijentima u BiH dostupni su “stari” lijekovi u odnosu na one koji su na raspolaganju oboljelima u Europi.
Onkološki pacijenti imaju terapiju, ali je pitanje – kakvu. Ako može imati pet puta bolju, zašto da im to ne omogućimo i zašto bi pacijent u FBiH imao lošije lijekove? Toliko se godinama izdvaja za zdravstveno osiguranje da je zaista sramota da ne pratimo trendove zemalja EU-a. Od 164 inovativna lijeka, koja su u četiri godine registrirana i samim time dostupna pacijentima u zemljama EU-a, samo njih 12 na raspolaganju je oboljelima u BiH. Od tih 12 lijekova, samo su četiri nova onkološka lijeka i samo dva za rijetke bolesti. Možda su ostali inovativni lijekovi dostupni pacijentima u BiH preko interventnog uvoza ili ih možda oboljela osoba kupi, ali to nije “pravi put”, a to je registracija lijeka, a potom da ga se stavi na listu. Nažalost, pacijenti u BiH minimalno šest godina kaskaju za modernim terapijama i lijekovima kakve imaju građani u zemljama okruženja.
U Europi se pojavio rijetki virus koji prenose krpelji: Muškarac umro, zarazio liječnika, upućen poziv na oprez
Krimsko-kongoanska hemoragijska groznica virusna je infekcija koju prenose krpelji. Iako rijetka u Europi, povremeno se javlja na Balkanu i u mediteranskom području
Zdravstvene vlasti u Grčkoj podigle su uzbunu nakon što je 72-godišnji muškarac preminuo od krimsko-kongoanske hemoragijske groznice. Muškarac je zaražen ubodom krpelja te je hospitaliziran u Larissi, gdje je nenamjerno prenio virus svom liječniku, koji je trenutačno bez simptoma. Preventivno je 25 osoba stavljeno u karantenu, uključujući bliske kontakte i medicinsko osoblje koje je bilo u doticaju s preminulim. Iako nitko nije razvio simptome, 10 osoba smatra se visokorizičnima.
Krimsko-kongoanska hemoragijska groznica virusna je infekcija koju prenose krpelji. Iako rijetka u Europi, povremeno se javlja na Balkanu i u mediteranskom području. Prema Europskom centru za prevenciju i kontrolu bolesti (ECDC), više od 80% zaraženih nema ili ima blage simptome, no među teškim slučajevima smrtnost doseže 30%.
ECDC navodi da simptomi mogu uključivati povišenu temperaturu, bolove u mišićima i abdomenu, vrtoglavicu, epistaksu i zatajenje organa.
Grčki zdravstveni dužnosnici provode opsežna testiranja na uzorcima ljudi i krpelja, očekujući uskoro rezultate. Paralelno se provodi sterilizacija ugroženog područja radi smanjenja rizika. Vlasti su uputile zdravstvene djelatnike na pojačan oprez te informiraju rizične skupine o preventivnim mjerama, uključujući izbjegavanje šumskih i livadnih područja, nošenje svijetle odjeće i korištenje repelenata. Za prevenciju prijenosa s osobe na osobu preporučuje se izbjegavanje bliskog kontakta sa zaraženima, korištenje zaštitne opreme pri njezi pacijenata i redovito pranje ruku, javlja Euronews.
Znanstvenici otkrili tajno oružje raka – novi put prema moćnijim terapijama
Znanstvenici su otkrili da stanice raka kradu energiju iz obližnjih živaca, što im pomaže u širenju. To otkriće može donijeti nove i učinkovitije terapije.
Stanice raka iz obližnjih živčanih stanica mogu oteti mitohondrije, izvore energije unutar stanica, čime povećavaju svoju sposobnost preživljavanja i širenja. Taj novootkriveni mehanizam mogao bi otvoriti put razvoju novih terapija za agresivne oblike raka, pokazalo je novo istraživanje pod vodstvom Simona Greleta s američkog Sveučilišta Južne Alabame, objavljeno u časopisu “Nature“.
Iako je već poznato da neuroni potiču rast tumora s pomoću signala i proteina, nije bilo jasno mogu li s tumorskim stanicama dijeliti i mitohondrije.
Od laboratorija do živih organizama
Greletov tim u laboratoriju je spojio stanice raka dojke miševa (označene crvenom bojom) s neuronskim stanicama (mitohondrijima označenima zelenom bojom). Unutar nekoliko sati mitohondriji su prešli iz neurona u stanice raka.
Stanice raka izdužuju svoju membranu kako bi krale, izvlačile mitohondrije iz neurona. To je poput vlaka mitohondrija koji prolazi kroz vrlo sitnu strukturu, ulazeći u stanicu raka jednu po jednu, pojasnio je Grelet.
Ta je razmjena potvrđena i u tijelima miševa: oko 2 posto stanica tumora u blizini živaca preuzelo je mitohondrije, dok je to učinilo čak 14 posto stanica tumora koje su se proširile na mozak, što upućuje na to da krađa mitohondrija povećava sposobnost širenja raka.
To je prvi put da je potvrđena razmjena mitohondrija iz živaca u stanice raka. To je veliki sljedeći korak u neuroznanosti raka, području koje brzo napreduje, rekla je za New Scientist Elizabeth Repasky iz američkog Centra za rak Roswell Park, koja nije sudjelovala u spomenutom istraživanju.
Idući korak – novi lijekovi
U uzorcima osam žena s metastatskim rakom dojke, stanice raka iz udaljenih dijelova tijela imale su u prosjeku 17 posto više mitohondrija od onih u samoj dojci. U jednom uzorku raka prostate, stanice bliže živcima sadržavale su znatno više mitohondrija. Mislimo da bi to mogao biti univerzalan mehanizam koji koriste sve vrste tumora, rekao je Gustavo Ayala sa Sveučilišta Texas, jedan od suautora studije.
Krađa mitohondrija očito pomaže stanicama raka da lakše izdrže taj niz prepreka, dodala je Repasky.
Američki znanstvenici sada planiraju razviti lijekove koji će blokirati taj proces te omogućiti učinkovitiju prevenciju širenja raka.
Preporuke poslodavcima zbog visokih temperatura: Ljudi su važniji od svakog posla
Obzirom na visoke temperature koje ovih dana zahvaćaju područje Federacije Bosne i Hercegovine, Federalno ministarstvo rada i socijalne politike podsjeća poslodavce na obavezu provođenja mjera zaštite zdravlja i sigurnosti radnika, posebno onih koji rade na otvorenom ili na poslovima sa povećanim rizikom po zdravlje i život radnika.
Sukladno Zakonu o zaštiti na radu, preporučujemo poslodavcima da preispitaju način organizacije rada i, gdje god je to moguće, prilagode radne procese kako bi se umanjile štetne posljedice visokih temperatura.
Preporuka je da se u vremenu od 11.00 do 17.00 sati, kada su temperature najviše, izbjegava obavljanje poslova na otvorenom, a da se ti poslovi, ako je moguće, nastave nakon tog vremenu. U slučajevima kada to nije moguće, preporučuje se da se početak radnog vremena pomjeri na šest sati ujutro, kako bi se rad na otvorenom završio prije najvećih dnevnih vrućina.
Posebnu pažnju potrebno je posvetiti radnicima koji rade na poslovima sa povećanim rizikom, kao i onima koji su izloženi štetnim uticajima u radnoj okolini.
Također, preporučujemo poslodavcima da, gdje god postoji mogućnost, omoguće korištenje godišnjih odmora ili drugih vidova odsustva radnicima sa kroničnim oboljenjima.
Važno je i da se prilagodi odijevanje radnika uvjetima visokih temperatura, kako u poduzećima i ustanovama, tako i na službenim događajima, uključujući sjednice parlamenta, vlade i druge javne događaje.
„Posla će uvijek biti, ali ljudi su najvažnije što imamo. Briga o zdravlju radnika je zakonska obaveza, ali i princip ljudskosti koji ne smijemo zanemariti”, poručio je federalni ministar rada i socijalne politike Adnan Deljić.
Federalno ministarstvo rada i socijalne politike poziva sve poslodavce da pokažu razumijevanje i prilagode radne procese sukladno vremenskim uslovima, jer zdravlje i sigurnost radnika moraju biti ispred svega.
Služba za socijalnu skrb Općine Kiseljak dobila novo vozilo – jačanje kapaciteta za rad na terenu
Zahvaljujući Ministarstvu zdravstva i socijalne politike Županije Središnja Bosna, Služba za socijalnu skrb Općine Kiseljak bogatija je za novo službeno vozilo marke Dacia Sandero, koje će znatno unaprijediti svakodnevni rad na terenu i pružanje socijalnih usluga najugroženijim kategorijama stanovništva.
Ugovor o dodjeli vozila u ime Općine Kiseljak potpisao je Boris Grubešić, rukovoditelj Službe za opću upravu i društvene djelatnosti, dok je s druge strane potpisnik bio županijski ministar zdravstva i socijalne politike Anto Matić.
Dodjela vozila dio je šire inicijative Vlade Županije Središnja Bosna kojom su sve službe i centri za socijalni rad u županiji, njih ukupno 12, dobili nova vozila radi kvalitetnijeg i učinkovitijeg djelovanja na terenu. Ministar Matić ovom je prilikom istaknuo kako je cilj ove donacije jačanje tehničkih kapaciteta ustanova koje svakodnevno rade s ranjivim skupinama te pružaju podršku starijima, osobama s invaliditetom, djeci bez roditeljske skrbi i mnogim drugima.
Novo vozilo bit će od iznimne koristi za zaposlenike kiseljačke Službe za socijalnu skrb, osobito prilikom terenskih obilazaka korisnika, što je često otežano zbog prostorne razuđenosti općine i potreba za brzim reagiranjem u hitnim situacijama.
Ova donacija još je jedan primjer uspješne suradnje lokalne samouprave i županijskih vlasti s ciljem poboljšanja kvalitete života svih građana Kiseljaka.
Kiseljak.info
Trogodišnji Demir iz Sarajeva ima rak i treba našu pomoć, za liječenje potrebno prikupiti 50.000 eura
Demir Smailagić je veseli dječak iz Sarajeva koji je, samo nekoliko dana prije svog rođendana, 19. juna, dobio tešku dijagnozu – Burkittov limfom, agresivni oblik raka limfnih čvorova.
Maleni Demir mjesecima je prolazio kroz bol i neizvjesnost, a nakon dvije operacije, tek 6. juna je potvrđeno da se iza njegovih tegoba krije ova opaka bolest.
Ova bolest napreduje brzo, ali dobra vijest je da, ako se na vrijeme prepozna i liječi, izlječenje je itekako moguće, posebno kod djece. Demir ima šansu – ali vrijeme je presudno.
Za liječenje i kemoterapije u Istanbulu potrebno je 50.000 eura. Obitelj, nažalost, nema mogućnosti da sama pokrije sve troškove, pa vas molimo – pomozimo Demiru da pobijedi!
Donacije su moguće i klikom na opciju “Doniraj odmah”, kao i na bankovne račune.
Za korisnike BBI, Union i Asa banke, omogućena je i donacija putem KVIKO aplikacije, uz obavezno naglašavanje svrhe uplate. Za klijente Intesa Sanpaolo Banke omogućena je donacija putem m-Intesa mobilne aplikacije, jednokratno ili uz svaki nalog plaćanja. Korisnici Sparkasse Banke mogu vršiti uplate direktno i bez naknade putem funkcije “Doniraj” u aplikaciji SIMPL, uz navođenje svrhe uplate.
Računi za uplate
Za uplate iz BiH
NLB Banka d.d.
132-260-20223371-17
UniCredit Bank
338-730-22202506-52
Intesa Sanpaolo Banka BiH
154-180-20085330-48
Raiffeisen Bank
161-000-02481200-94
Bosna Bank International d.d.
141-306-53201196-79
ZiraatBank BH d.d. Sarajevo
186-121-03108095-46
Asa banka d.d. Sarajevo
134-105-11300001-66
Sparkasse Bank d.d. BiH
199-496-00059682-82
Primalac
Udruženje “Pomozi.ba”, dr. Fetaha Bećirbegovića br. 8, 71000 Sarajevo
Svrha plaćanja
Demir Smailagić
Za uplate iz inostranstva – Pomozi.ba Austrija
Erste Bank
IBAN
AT35 2011 1853 5787 3100
BIC
GIBAATWWXXX
Adresse
Wien, Oestereich
Primalac/Name
POMOZI.BA – ÖSTERREICH
Svrha/Verwendungszweck
Demir Smailagić
PayPal
PayPal račun
paypal1@pomozi.ba
Primalac
Udruženje “Pomozi.ba”, dr. Fetaha Bećirbegovića br. 8, 71000 Sarajevo
Svrha plaćanja
Demir Smailagić
Za uplate iz Turske
VAKIF KATILIM BANKASI A.S.
IBAN
TR91 0021 0000 0006 3546 7000 01
Location
İstanbul, Türkiye
Derneğin Adı
Bosna Hersek Yardımlaşma Derneği
Açıklama
Demir Smailagić
Za uplate iz Nizozemske i Zapadne Evrope
ING Bank
SWIFT
INGBNL2A
IBAN
NL63INGB0675431905
St.
Pomozi.ba (Help Bosnie) NL
Het doel van de betaling
Demir Smailagić
Za uplate iz inostranstva
Intesa Sanpaolo Banka BiH
SWIFT
UPBKBA22
IBAN
BA391541802008533048
Primalac
Udruženje “Pomozi.ba”, dr. Fetaha Bećirbegovića br. 8, 71000 Sarajevo
Svrha plaćanja
Demir Smailagić
Nevenova mast je čudo za kožu: Evo kako je sami možete napraviti
Neven (Calendula officinalis), biljka prepoznatljivih sunčano žutih i narančastih cvjetova, mnogo je više od ukrasa. Još od 12. stoljeća, travari i narodni liječnici koriste je kao moćan lijek za brojne tegobe, a njezina ljekovita svojstva potvrđena su i u modernim znanstvenim istraživanjima. Upravo je nevenova mast, postala sinonim za prirodnu njegu i prvu pomoć kod gotovo svih kožnih problema. Njezina popularnost leži u jednostavnosti pripreme i nevjerojatnoj učinkovitosti, zbog čega se s pravom smatra jednim od najsvestranijih melema koje nam priroda nudi. Od umirivanja nadražene dječje kože do zacjeljivanja rana i ublažavanja kroničnih stanja, nevenova mast je dokazala svoju vrijednost kroz generacije.
Posjekotine, ogrebotine, ubodi…
Spektar djelovanja nevenove masti izuzetno je širok, a njezina primjena obuhvaća velik broj kožnih stanja. Djelotvorna je kod manjih posjekotina, ogrebotina, opeklina i uboda insekata jer potiče bržu regeneraciju stanica i zacjeljivanje tkiva. Zbog snažnih protuupalnih svojstava, idealna je za umirivanje osipa, ekcema, dermatitisa i pelenskog osipa kod beba. Mnogi je koriste za suzbijanje crvenila i ljuskanja kože. Osim toga, nevenova mast dubinski hidratizira i hrani suhu i ispucalu kožu, bilo da se radi o rukama oštećenim od rada, ispucalim petama ili usnama. Djeluje blagotvorno i nakon brijanja, sprječavajući iritacije, a može pomoći i u smanjenju vidljivosti ožiljaka i proširenih vena. Njezino antimikrobno djelovanje čini je korisnom i kod blagih gljivičnih infekcija kože.
Zagrijavajte na laganoj vatri uz povremeno miješanje dok se vosak potpuno ne otopi i smjesa ne postane jednolična. Izuzetno je važno da smjesu ne pregrijete kako ne biste uništili ljekovite sastojke. Maknite s vatre i, po želji, dodajte nekoliko kapi eteričnog ulja lavande ili kamilice za dodatni umirujući učinak i ugodan miris. Dok je još tekuća, smjesu pažljivo ulijte u čiste, sterilizirane staklenke ili limene posudice. Ostavite ih otvorene dok se mast potpuno ne ohladi i stvrdne.
Pravilna upotreba i mjere opreza
Nevenovu mast nanosite u tankom sloju na čistu i suhu kožu, jednom do nekoliko puta dnevno, ovisno o potrebi. Budući da je koncentrirana, mala količina je dovoljna za veliku površinu. Iako se smatra izuzetno sigurnim pripravkom, važno je pridržavati se nekoliko mjera opreza. Mast je namijenjena isključivo za vanjsku upotrebu. Ne preporučuje se njezina primjena na otvorenim, dubokim ranama, kao ni na kožnim stanjima koja vlaže (npr. svježi osip od otrovnog bršljana ili weepy ekcem), jer masna podloga zadržava vlagu i toplinu, što može pogoršati stanje. Osobe alergične na biljke iz porodice Asteraceae (tratinčice, ambrozija, krizanteme) trebale bi napraviti test na malom dijelu kože prije prve upotrebe. Čuvajte mast na hladnom i tamnom mjestu.
Donosimo 7 najčešćih simptome povišenog kortizola: Ako osjetite ove probleme potražite pomoć
Visoka razina kortizola ometa prirodni ritam spavanja, uzrokuje buđenje tijekom noći i umor ujutro. Nedostatak dubokog sna dodatno povećava stres i pogoršava simptome.
Kortizol je hormon stresa koji proizvode nadbubrežne žlijezde i igra važnu ulogu u metabolizmu, imunitetu i ravnoteži šećera u krvi. Iako je neophodan za preživljavanje, dugotrajno povišene razine mogu negativno utjecati na tijelo. Zbog stalnog stresa, loših navika i užurbanog života, povišen kortizol postaje sve češći problem. Prepoznavanje simptoma prvi je korak prema ravnoteži i oporavku.
Kronični umor: Unatoč dovoljnom snu, osoba se osjeća iscrpljeno jer tijelo ostaje u stalnom stanju ‘bori se ili bježi’. Energija opada već ujutro, a oporavak nakon fizičkog ili mentalnog napora traje duže nego prije.
Povećanje tjelesne težine, osobito u području trbuha: Kortizol potiče nakupljanje masnog tkiva u predjelu abdomena, neovisno o prehrambenim navikama. Povećana masnoća na trbuhu često dolazi uz nadutost i usporenu probavu.
Nesanica ili loša kvaliteta sna: Visoka razina kortizola ometa prirodni ritam spavanja, uzrokuje buđenje tijekom noći i umor ujutro. Nedostatak dubokog sna dodatno povećava stres i pogoršava simptome.
Česte promjene raspoloženja i anksioznost: Kortizol remeti ravnotežu hormona u mozgu, uzrokujući tjeskobu, razdražljivost i poteškoće s koncentracijom. Dugoročno može dovesti do depresivnih stanja.
Smanjen libido i hormonalna neravnoteža: Kortizol utječe na rad spolnih hormona, što dovodi do neredovitih menstruacija i smanjenja spolne želje. Također može izazvati probleme s plodnošću i erektilnu disfunkciju.
Pad imuniteta i česte infekcije: Povišen kortizol slabi imunološki odgovor tijela, čineći ga ranjivim na viruse i bakterije. Rane sporije zacjeljuju, a oporavak od bolesti traje dulje.
Povišeni krvni tlak: Kortizol zadržava sol i vodu, što povećava volumen krvi i pritisak u krvnim žilama. Dugoročno to opterećuje srce i povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Javni oglas za popunu upražnjenih radnih mjesta u Općinskom sudu u Kiseljaku
Bosna i Hercegovina
Federacija Bosne i Hercegovine
Kanton Središnja Bosna/Srednjobosanski kanton
OPĆINSKI SUD U KISELJAKU
Broj: 49 0 Su 079525 25 Su
Temeljem članka 31. Zakona o sudovima u FBiH (˝Službene novine FBiH˝, broj: 38/05, 22/06, 63/10, 72/10, 7/13, 52/14 i 85/21), članka 23. Zakona o namještenicima u organima državne službe u FBiH (˝Službene novine FBiH˝, broj: 49/05 i 103/21), 41. i 56. a u vezi sa člankom 21., 30., 34., 57. i 58.. Pravilnika o unutarnjem ustrojstvu i sistematizaciji radnih mjesta Općinskog suda u Kiseljaku, Zaključka Vlade KSB broj: 01-04.1-2964/2025-24 od 20.03.2025. godine, broj: 01-04.1-5635/2025-26 od 22.05.2025. godine i broj: 01-04.1-6352/2025-11 od 05.06.2025. godine, te Odluke o popuni upražnjenih radnih mjesta u Općinskom sudu u Kiseljaku broj: 49 0 Su 079525 25 Su od 12.06.2025. godine, predsjednica Općinskog suda u Kiseljaku raspisuje:
JAVNI OGLAS
za popunu upražnjenih radnih mjesta u Općinskom sudu u Kiseljaku
Naziv radnog mjesta:
- ˝Viši samostalni referent za IKT˝, 1 (jedan) izvršitelj/ica, na neodređeno vrijeme
- ˝Viši referent za poslove blagajne i druge financijske poslove˝, 1 (jedan) izvršitelj/ica, na neodređeno vrijeme
- ˝Viši referent operater na računaru – daktilograf˝, 1 (jedan) izvršitelj/ica, na neodređeno vrijeme
- ˝Viši referent operater na računaru – daktilograf˝, 1 (jedan) izvršitelj/ica, na određeno vrijeme do povratka djelatnice s porodiljskog odsustva,
- ˝Sudski pripravnik˝, 1 (jedan), izvršitelj/ica, na period do dvije godine
- ˝Sudski pripravnik – volonter˝, 1 (jedan) izvršitelj/ica, na period do dvije godine.
OPIS POSLOVA pozicija 1.: u suradnji s upravom suda vrši nabavu instalacija, konfiguraciji i održavanja IKT opreme (hardvera) i korištenja sistemskih i aplikacijskih programa i baza podataka (softvera), implementacije i namjenskih izrađenih softverskih rješenja u sudu; vrši kontrole i praćenje korisničkog pristupa aplikacijama koje se koriste u sudu, sakupljanja i dokumentiranja korisničkih zahtjeva vezanih za aplikacije koje se koriste u sudu, rješavanje serverskih i mrežnih problema; osigurava sigurnost pristupa i rada na lokalnoj IKT opremi; ispostavlja redovita izvješća VSTV – u BiH o stanju i i korištenju svih IKT sistema s posebnom napomenom o primijećenim problemima i načinu njihovog rješavanja; vodi ažurnu dokumentaciju servera, radnih stanica i sigurnosti postavki, kao i relevantnih kopija sustava, pruža prvu razinu podrške korisnicima IKT opreme u rješavanju softverskih, mrežnih i drugih IKT problema po zahtjevu korisnika; u slučaju složenijih problema, zahtjeva pomoć od strane više razine IKT podrške, poslove obavlja sukladno standardima i režimima rada IKT opreme i operativnih sustava postavljenim od strane IKT odjeljenja pri VSTV-u BiH; obavlja i druge poslove vezane za IKT poslovanje koji nisu navedeni ovim Pravilnikom a predviđeni su zakonskim i podzakonskim propisima; obavlja i druge poslove predviđene djelokrugom radnog mjesta po naredbi predsjednika suda, tajnika suda i šefa sudske pisarne.
OPIS POSLOVA pozicija 2.: vrši unos podataka za obračun plaća i naknada troškova zaposlenih, obrađivanje tih podataka i vođenje odgovarajućih evidencija; radi na prijemu i obradi pristiglih računa i financijske dokumentacije; vrši isplate po likvidiranoj dokumentaciji sudaca i svjedoka, isplate dnevnica, troškova za gorivo i dr.; vršenje blagajničkog poslovanja i o tome vođenje propisane evidencije; upućuje stranke na naplatu troškova za umnožavanja materijala i o tome podnositelju zahtjeva izdaje odgovarajuću priznanicu; vodi poslove u vezi depozitnog računa, po odobrenju šefa Odsjeka podiže novac iz banke i odgovara za stanje novca u kasi; vodi evidenciju nastalih materijalnih troškova, te izradu blagajničkog izvješća o kretanju novčanih sredstava za materijalne troškove; vodi evidenciju i plaćanje sudskih vještaka i tumača; vrši isplate novca preko blagajne do visine blagajničkog maksimuma i vodi blagajnički dnevnik; po nalogu šefa Odsjeka može podizati blagajnički maksimum u mjerodavnim ministarstvima u KSB; popunjava i dostavlja propisane obrasce mjerodavnoj poreskoj upravi; priprema svu dokumentaciju i sudjeluje u godišnjem popisu sredstava suda; vodi dnevnik i druge evidencije sudskih pologa sukladno Pravilniku o unutarnjem sudbenom poslovanju; vodi evidenciju stalnih sredstava i njeno redovito ažuriranje; obavlja i druge poslove vezane za materijalno – financijsko poslovanje koji nisu navedeni ovim Pravilnikom a predviđeni su zakonskim i podzakonskim propisima; obavlja i druge poslove predviđene djelokrugom poslova radnog mjesta po naredbi šefa Odsjeka.
OPIS POSLOVA pozicija 3. i 4.: obavlja sve daktilografske poslove, prijepise, kucanje po diktatu, sređivanje spisa, pravilno i potpuno postupa po svim dodijeljenim zadacima u CMS-u; učestvuje kao zapisničar na ročištima, raspravama i pretresima u zgradi suda ili van zgrade; postupa po naredbama suca u vezi spisa, sređuje spise, stara se o urednosti spisa koji su mu dodijeljeni u rad, evidentira podneske zaprimljene tijekom ročišta; evidentiranje podataka o kaznenom postupku neophodnih za izdavanje uvjerenja o nevođenju ili vođenju postupka; pravilno i potpuno registrira izrečene mjere i sankcije kroz CMS; vrši prijepise audio-snimaka sa obavljenih glavnih pretresa, a po obavljenoj obuci sudjeluje i na glavnim raspravama kao tehnički operater na uređajima za audio snimanja suđenja; vrši poslove preuzimanja predmeta u pisarnici tj. predmete koji se iznose po datumu evidencije; prilikom izrada sudskih pismena dužan kreirati dostavnicu sa bar-kodom koje dostavlja višem referentu za otpremu; obavlja poslove za suce i stručne suradnike u dijelu poslova koji ovi imaju po zakonu; obavlja i druge poslove po nalogu Šefu sudske uprave iz okvira radnog mjesta.
OPIS POSLOVA pozicija 5. i 6.: pod nadzorom suca ili stručnog suradnika sudski pripravnik i sudski pripravnik-volonter radi u izvršnim stvarima i sporovima male vrijednosti, vrši analizu pravnih pitanja i priprema predmete za suđenje, pomaže sucima u njihovom radu, vodi dnevnik rada te obavlja i druge poslove po naredbi predsjednika suda i tajnika suda.
OPĆI UVJETI pozicija 1., 2., 3. i 4.: Sukladno odredbi članka 24. Zakona o namještenicima u organima državne službe u FBiH (˝Sl. novine FBiH˝, broj: 49/05 i 103/21), kandidat mora ispunjavati sljedeće opće uvjete:
– da je državljanin Bosne i Hercegovine,
– da je punoljetan,
– da ima opću zdravstvenu sposobnost za vršenje poslova radnog mjesta,
– da ima vrstu i stupanj školske naobrazbe potrebne za vršenje poslova radnog mjesta prema Pravilniku o unutarnjem ustrojstvu i sistematizaciji radnih mjesta Općinskog suda u Kiseljaku,
– da u posljednje dvije godine od dana objavljivanja javnog oglasa nije otpušten iz organa državne službe kao rezultat stegovne kazne na bilo kojoj razini vlasti u Federaciji, odnosno Bosni i Hercegovini,
– da nije obuhvaćena odredbom članka IX. 1. Ustava Bosne i Hercegovine,
– da se protiv kandidata ne vodi kazneni postupak.
POSEBNI UVJETI pozicija 1.: Kandidat mora ispunjavati i posebne uvjete:
– VŠS – VI stupanj stručne spreme – završen prvi stupanj elektrotehničkog fakulteta, fakulteta informacionih tehnologija, fakultet za menadžment i poslovnu ekonomiju – poslovna informatika,
– dobro poznavanje i radno iskustvo u Windows NT/2000/2003 serverskim operativnim sustavima (kao i klijent verzijama), Microsoft Exchange i Microsoft Office paketu,
– poznavanje koncepta mreža (LAN/WAN) i TCP/IP mrežnog protokola,
– najmanje 1 (jedna) godina radnog staža u struci na poslovima informacione tehnologije nakon stjecanja više stručne spreme,
– položen stručni ispit.
POSEBNI UVJETI pozicija 2.: Kandidat mora ispunjavati i posebne uvjete:
– SSS – IV stupanj školske spreme, završena gimnazija ili ekonomska škola,
– najmanje 10 mjeseci radnog staža nakon stjecanja srednje stručne spreme,
– položen stručni ispit,
– poznavanje rada na računaru.
POSEBNI UVJETI pozicija 3. i 4.: Kandidat mora ispunjavati i posebne uvjete:
– SSS – IV stupanj školske spreme, završena upravna škola, gimnazija ili ekonomska škola,
– najmanje 10 mjeseci radnog staža nakon stjecanja srednje stručne spreme,
– poznavanje rada na računaru.
OPĆI UVJETI pozicija 5. i 6.: Sukladno odredbi članka 25. Zakona o državnoj službi u FBiH (˝Sl. novine FBiH˝, broj: 38/05, 22/06, 63/10, 72/10, 7/13, 52/14 i 85/21), kandidat mora ispunjavati sljedeće opće uvjete:
– da je državljanin BiH,
– da je stariji od 18 godina,
– da ima univerzitetsku diplomu ili druge obrazovne ili akademske kvalifikacije najmanje VII stupnja, odnosno da ima završeno visoko obrazovanje prvog ili drugog ciklusa univerzitetskog studija bolonjskog sustava studiranja koji se vrednuje sa najmanje 240 ECTS bodova,
– da ima opću zdravstvenu sposobnost za vršenje poslova radnog mjesta,
– da nije obuhvaćen odredbom članka IX.1. Ustava Bosne i Hercegovine.
POSEBNI UVJETI pozicija 5. i 6.: kandidati trebaju ispunjavati i slijedeće posebne uvjete i to:
– VSS VII/1 stupanj stručne spreme Pravni fakultet, odnosno završeno visoko obrazovanje prvog ili drugog ciklusa univerzitetskog studija bolonjskog sustava studiranja iste struke koji se vrednuje sa najmanje 240 ECTS bodova.
Pozicija 1., 2., 3. i 4.: Uz prijavnicu na Javni oglas kandidat mora dostaviti slijedeće dokumente u originalu ili ovjerenoj preslici ne starijoj od šest mjeseci od dana objave ovog Javnog oglasa:
– Životopis
– Diploma o završenom I. stupnju studija – pozicija 1.
– Svjedodžbu o završenoj srednjoj stručnoj spremi – pozicija 2., 3. i 4.
– Uvjerenje o državljanstvu
– Izvod iz matične knjige rođenih
– Uvjerenje o poznavanju rada u Windows NT/2000/2003 serverskim operativnim sustavima (kao i klijent verzijama), Microsoft Exchange i Microsoft Office paketu, poznavanje koncepta mreža (LAN/WAN) i TCP/IP mrežnog protokola – pozicija 1.
– Uvjerenje o poznavanju rada na računaru – pozicija 2., 3. i 4.
– Uvjerenje o položenom stručnom ispitu – pozicija 1. i 2.
– Uvjerenje o radnom stažu
– Izjavu ovjerenu od strane nadležnog organa da nije obuhvaćen odredbom članka IX.1. Ustava Bosne i Hercegovine
– Uvjerenje da se protiv kandidata ne vodi kazneni postupak (ne starije od mjesec dana od dana objave Javnog oglasa)
– Izjavu ovjerenu od strane nadležnog organa kojim se potvrđuje da u posljednje dvije godine od dana objavljivanja javnog oglasa nije otpušten iz organa državne službe kao rezultat stegovne kazne na bilo kojoj razini vlasti u Federaciji BiH, odnosno u Bosni i Hercegovini.
Pozicija 5. i 6.: Uz prijavnicu na Javni oglas kandidat mora dostaviti slijedeće dokumente u originalu ili ovjerenoj preslici ne starijoj od šest mjeseci od dana objave ovog Javnog oglasa:
– Životopis
– Diplomu o završenoj visokoj stručnoj spremi
– Uvjerenje o državljanstvu
– Izvod iz matične knjige rođenih
– Izjavu ovjerenu od strane nadležnog organa da nije obuhvaćen odredbom članka IX.1. Ustava Bosne i Hercegovine Uvjerenje da se protiv kandidata ne vodi kazneni postupak (ne starije od mjesec dana)
– Uvjerenje da se protiv kandidata ne vodi kazneni postupak (ne starije od mjesec dana od dana objave Javnog oglasa)
– Uvjerenje o prosjeku ocjena tijekom studija – nije obvezno
– Uvjerenje o trajanju nezaposlenosti nakon stečene visoke stručne spreme – nije obvezno
– Dokaz o invalidnosti – nije obvezno.
NAPOMENA: dokaz iz zadnje tri alineje nije obvezno dostaviti, kandidat koji iste ne dostavi neće biti bodovan po tom osnovu.
Prijavnica mora sadržavati: ime i prezime kandidata, adresu stanovanja, broj telefona/mobitela, e-mail adresu, naziv radnog mjesta na koje se kandidat prijavljuje, broj oglasa na koji se prijavljuje, popis priložene dokumentacije uz prijavu, prijava mora imati datum, mjesto i vlastoručni potpis.
Životopis mora sadržavati vlastoručni potpis kandidata, čime jamčite točnost i aktualnost podataka.
Prijave kandidata koje nisu potpune, blagovremene ili ne ispunjavaju propisane uvjete neće se uzeti u razmatranje.
Javni oglas ostaje otvoren petnaest (15) dana od dana objavljivanja.
NAPOMENA:
Pozicija 1. i 2.: Izbor između prijavljenih kandidata koji ispunjavaju propisane uvjete Javnog oglasa izvršit će se testiranjem koje se sastoji od pismenog dijela testa (odgovori na postavljena pitanja iz pojedinih oblasti prava i stručnog dijela propisa) i od usmenog dijela (razgovor sa kandidatima).
Pozicija 3. i 4. : Izbor između prijavljenih kandidata koji ispunjavaju propisane uvjete Javnog oglasa izvršit će se testiranjem koje se sastoji od pismenog dijela (test znanja, diktat i prijepis teksta, s ciljem provjere brzine i točnosti pisanja, te pravopisa) i od usmenog dijela (razgovor sa kandidatima).
Pozicija 5. i 6.: Testiranje prijavljenih kandidata koji ispunjavaju propisane uvjete Javnog oglasa sastoji od pismenog dijela testa (odgovori na postavljena pitanja iz pojedinih oblasti prava) i od usmenog dijela (razgovor sa kandidatima).
Kandidati će o terminu testiranja biti obavješteni putem elektronske pošte.
Kandidat koji se ne odazove na testiranje smatra se da je odustao od prijave.
Izabrani kandidat je u obvezi dostaviti liječničko uvjerenje o zdravstvenoj sposobnosti prije stupanja na rad.
Prijavnicu i životopis s dokazima o ispunjavanju općih i posebnih uvjeta kandidat može dostaviti neposredno u pisarnicu suda u zatvorenoj kuverti ili putem preporučene pošte na adresu:
OPĆINSKI SUD U KISELJAKU
- Žrtava Domovinskog rata broj 9. 71250 Kiseljak
sa naznakom ˝Prijava na Javni oglas˝
Predsjednica suda
Rasema Orman Šerbo
Ako želite skinuti kilograme, češće jedite ovu vrstu orašastih plodova
Orašasti plodovi poznati su kao vrlo zdrave namirnice, ali često se preporuča biti umjeren u konzumaciji zbog kalorija koje sadrže. To ne znači da ih je potrebno izbjegavati u potpunosti. Naprotiv, kako piše portal Eating Well, brojna istraživanja pokazala su da ljudi koji konzumiraju orašaste plodove imaju bolje metaboličko zdravlje, manje dobivaju na težini i imaju niži rizik od pretilosti.
Prema dijetetičarki Bianci Tamburello, orašasti plodovi odličnu su hranu za mršavljenje jer sadrže zdrave masti koje povećavaju sitost, kao i proteine i vlakna koji vas dulje drže sitima. Naglašava važnost umjerene konzumacije jer „istina jest da sadrže dosta kalorija po porciji, ali to nije razlog da ih izbjegavate. Ciljajte na jednu do dvije porcije dnevno”.
Iako svi orašasti plodovi donose brojne prednosti, bademi se ističu kao najkorisniji za mršavljenje.
Zašto su baš bademi dobri za mršavljenje?
Dijetetičarka Samantha MacLeod pojašnjava da su “vlakna ključna u svakoj prehrani, a većina ljudi ne unosi ni polovicu preporučenoga dnevnog unosa. Ako pokušavate smršaviti, vlakna vam mogu pomoći da dulje ostanete siti”.
Oko 56 grama badema sadrži više od sedam grama vlakana, a vlakna imaju brojne dobrobiti. Osim što pomažu u kontroli apetita, vlakna smanjuju razinu upalnih molekula u tijelu (poput IL-6 i TNF), poboljšavaju probavu, smanjuju rizik od bolesti srca i dijabetesa tipa 2, a mogu i sniziti rizik od raka debelog crijeva, pišu iz Eating Well.
Također, bademi su bogati biljnim spojevima poput flavonoida i polifenola, koji djeluju snažno protuupalno. Njihova kožica sadrži visoku koncentraciju antioksidansa, a upravo su upale često povezane s prekomjernom tjelesnom težinom, inzulinskom rezistencijom i dijabetesom tipa 2.
Bademi pomažu i ravnoteži crijevne mikrobiote, što dodatno smanjuje upalne procese. MacLeod dodaje: “Vlakna u bademima pomažu i u stabilizaciji razine šećera u krvi, što je još jedan način na koji smanjuju upale”.
Osim vlakana i njihovih protuupalnih svojstava, bademi su i prirodan izvor proteina. Sadrže preko 12 grama proteina na 56 grama badema. Proteini usporavaju probavu, produljuju osjećaj sitosti i pomažu u očuvanju mišićne mase.
Tamburello napominje: “Prestroge dijete često dovode do prejedanja kasnije. Hrana bogata proteinima pomaže da ostanete siti, a istovremeno čuva mišiće koji su ključni za brži metabolizam”.
Najbolje vrijeme za uzimanje kalcija za maksimalnu apsorpciju, prema dijetetičarki
KADA pomislimo na važnost kalcija, često nam većini prvo padne na pamet čaša mlijeka. No, kalcij se nalazi i u jogurtu, tofuu, konzerviranoj ribi te obogaćenim biljnim napitcima, a čak i povrće poput brokule i lisnatog zelenog povrća sadrži male količine. Ako unos ovih namirnica nije dovoljan, često se preporučuju dodaci kalcija, no važno je znati kako ih i kada pravilno uzimati kako bismo iskoristili njihove prednosti.
Kako tijelo upija kalcij uvelike ovisi o dobi i hormonskom statusu. “Apsorpcija kalcija u crijevima ovisi o aktivnoj formi vitamina D, kalcitriolu”, objašnjava dijetetičarka Kristen Hruschak za EatingWell. Kako starimo, bubrezi mogu manje učinkovito pretvarati vitamin D u kalcitriol, pa se apsorpcija kalcija smanjuje, što povećava rizik od gubitka koštane mase.
Također, tijekom menopauze pad estrogena može dodatno otežati održavanje koštane gustoće jer taj hormon pomaže u apsorpciji kalcija i sprječavanju razgradnje kostiju.
Za maksimalnu apsorpciju kalcija preporučuje se uzimanje manjih doza od 500 do 600 miligrama nekoliko puta dnevno
Vrsta kalcijevih dodataka također je važna. Hruschak ističe da se kalcij citrat, laktat i glukonat bolje apsorbiraju i općenito su bolje podnošljivi u usporedbi s kalcij karbonatom, koji je potrebno uzimati s hranom kako bi se bolje apsorbirao i smanjio rizik od probavnih smetnji. Također, određene namirnice bogate fitatima i oksalatima mogu smanjiti apsorpciju kalcija, stoga je dobro izbjegavati uzimanje dodataka istovremeno s hranom koja ih sadrži.
Za maksimalnu apsorpciju kalcija preporučuje se uzimanje manjih doza od 500 do 600 miligrama nekoliko puta dnevno, u kombinaciji s vitaminom D, magnezijem i vitaminom K, koji svi igraju važnu ulogu u zdravlju kostiju i regulaciji kalcija. Dakle, kalcij citrat, laktat i glukonat mogu se uzimati u bilo koje doba, s hranom ili bez nje, dok kalcij karbonat treba uzimati uz obrok radi bolje apsorpcije i smanjenja probavnih smetnji.
Osim toga, važno je paziti na interakcije s nekim lijekovima koji mogu smanjiti apsorpciju kalcija, pa se preporučuje konzultacija s liječnikom prije početka suplementacije.
Kineski znanstvenici krijumčarili opasni biološki materijal u Ameriku, otkrio ih FBI
Američke vlasti objavile su u ponedjeljak da su uhitile kinesku istraživačicu pod optužbom za krijumčarenje biološkog materijala u zemlju, što je drugi takav slučaj u posljednjih nekoliko dana, a oba su povezana sa Sveučilištem Michigan.
Kako navodi FBI u kaznenoj prijavi, Chengxuan Han, kineska doktorandica s Fakulteta za znanosti o životu i tehnologiju na Sveučilištu Huazhong u Wuhanu, uhićena je u nedjelju u zračnoj luci u Detroitu.
Prema prijavi, Han je od rujna iz Kine poslala četiri pošiljke s prikrivenim biološkim materijalom članovima laboratorija na Sveučilištu Michigan, gdje je planirala provesti godinu dana na istraživačkom projektu. Vlasti tvrde da je Han dala lažne izjave o sadržaju pošiljki kada su je federalni agenti ispitali po dolasku iz Šangaja u SAD.
Skriven među stranicama knjige
Prošlog tjedna dvojica kineskih državljana optužena su nakon što je FBI utvrdio da je jedan od njih pokušao prokrijumčariti otrovnu gljivicu u SAD, također radi istraživanja na Sveučilištu Michigan. Jedan od njih, istraživač sa sveučilišta, uhićen je i zadržan u pritvoru, dok je drugom prošle godine odbijen ulazak u zemlju i još je uvijek u bijegu.
U prijavi se navodi da je materijal koji je Han navodno pokušala prokrijumčariti — ponekad skriven među stranicama knjige — povezan s oblićima (okruglim crvima) i da za njegovo uvoženje u SAD treba posebna državna dozvola.
U prijavi se također navodi da je Han tri dana prije dolaska u Detroit izbrisala sadržaj sa svojih elektroničkih uređaja. “Han je izjavila da je to učinila kako bi ‘počela iznova’ tijekom boravka u SAD-u”, stoji u dokumentu.
Sveučilište ne daje komentare
Han je trenutačno u pritvoru i čeka ročište o jamčevini koje je zakazano za srijedu. Kinesko veleposlanstvo u Washingtonu nije odmah odgovorilo na upit za komentar izvan radnog vremena.
U vezi s prethodno optuženim kineskim državljanima, glasnogovornik kineskog ministarstva vanjskih poslova prošlog je tjedna rekao da nije upoznat sa situacijom, ali je dodao da kineska vlada “uvijek zahtijeva od svojih državljana u inozemstvu da strogo poštuju lokalne zakone i propise, uz istodobnu zaštitu njihovih zakonitih prava i interesa u skladu sa zakonom”.
U izjavi koju je sveučilište dalo prošlog tjedna, navodi se da surađuju s federalnim vlastima i da oštro osuđuju “bilo kakve radnje koje nastoje nanijeti štetu, ugroziti nacionalnu sigurnost ili potkopati ključnu javnu misiju sveučilišta”.
Upozorenje znanstvenika: Hara novi zarazan soj COVID-a?
Novi zarazan soj Covida, nazvan “Nimbus“, mogao bi ovog ljeta izazvati val infekcija, upozoravaju znanstvenici.
Ovaj soj, koji potječe od već zarazne varijante Omicron, već je izazvao porast slučajeva u Kini, Singapuru i Hong Kongu.
Prema podacima Britanske agencije za zdravstvenu sigurnost (UKHSA), u Engleskoj je već otkriveno 13 slučajeva soja Nimbus, poznatog i pod znanstvenim nazivom N.B.1.8.1.
Britanski znanstvenici upozoravaju da bi Nimbus mogao izazvati novi porast slučajeva Covida u roku od nekoliko tjedana, te su pozvali ranjive skupine da se cijepe.
Upozoravaju da je imunitet mnogih ljudi, stečen prethodnim infekcijama i starijim cjepivima, vjerojatno oslabio, što znači da bi mogli biti izloženiji riziku od bolesti, piše Daily Mail.
Podaci Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) pokazuju da je Nimbusom zaraženo 10,7 posto svih zaraženih COVID-om u svijetu, dok ih je mjesec ranije bilo puno manje (2,5 posto).
Profesor Lawrence Young, virolog sa Sveučilišta Warwick, rekao je da Nimbus ima potencijal izazvati rast broja slučajeva kako se temperatura zagrijava, a ljudi su sve društveniji s dolaskom lijepog vremena
Naveo je i da laboratorijska ispitivanja upućuju na to da Nimbus učinkovitije inficira ljudske stanice u odnosu na prethodne sojeve, te da možda ima povećanu sposobnost izbjegavanja imunološkog sustava, što mu omogućuje lakše zaraziti ljude.
Trenutno nema dokaza da je ovaj soj skloniji izazivanju težih oblika bolesti ili smrti nego prethodne varijante, prenosi N1 BiH.
Psiholog: Jedna roditeljska pogreška sprječava napredak djece
Danas su roditelji više uključeni u živote djece nego ikad – sudjeluju u svakom događaju, rješavaju sve dječje probleme i brinu se da djeci ništa ne nedostaje. Iako takva briga na prvi pogled djeluje pozitivno, često može imati i neželjene posljedice, tvrdi psiholog i terapeut Jeffrey Bernstein.
“Jedna od najčešćih roditeljskih pogrešaka jest pretjerana pomoć. Kada roditelji stalno uskaču i rješavaju izazove umjesto djece, djeca ne stječu samopouzdanje ni osjećaj samostalnosti. Često postaju tjeskobna, izbjegavaju složenije zadatke i teško se snalaze bez stalne podrške roditelja”, objasnio je za Psychology Today.
Dakle, ako često osjećamo potrebu da sve napravimo umjesto svojeg djeteta ili ga spašavamo iz svake neugodne situacije, moguće je da nesvjesno šaljemo poruku: “Ne možeš sam, trebaš mene.”
Takav pristup dugoročno može umanjiti dječju vjeru u vlastite sposobnosti i otežati im suočavanje s problemima.
Umjesto toga, ključno je pokušati se oduprijeti porivu za stalnim pomaganjem i dati djeci priliku da pokušaju sama.
“Ohrabrite ih da razmisle o rješenju, pohvalite trud, a ne samo rezultat, i dopustite im da nauče iz vlastitih pogrešaka. Na taj način gradite njihovu otpornost i šaljete im poruku da vjerujete u njih”, zaključuje Bernstein.
dr. Vlatka Martinović među autorima sveučilišne knjige iz dječje kirurgije i urologije
Na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Mostaru sinoć je svečano predstavljena sveučilišna knjiga „Izabrane operacijske procedure u dječjoj kirurgiji i urologiji“, koja će zasigurno imati značajan doprinos u edukaciji budućih liječnika i specijalizanata.
Poseban ponos za naš kraj predstavlja činjenica da je među autorima i dr. Vlatka Martinović, naša Broćanka, liječnica koja svojom stručnošću, predanošću i profesionalnim radom ostavlja snažan trag u području dječje kirurgije. Dr. Martinović je, uz kolege Valentinu Lasić i Mateu Perić-Aničić, autorica ove vrijedne publikacije koja prikazuje brojne operacijske zahvate na iznimno praktičan i edukativan način.
Knjiga je rezultat višegodišnjeg kliničkog i edukacijskog rada te ima za cilj unaprijediti kiruršku praksu kroz jasno opisane postupke, fotografije i ilustracije. Na promociji se obratio i dekan Medicinskog fakulteta Sveučilišta u Mostaru Ivan Ćavar, koji je podsjetio da ovaj fakultet sa Sveučilišnom kliničkom bolnicom Mostar tradicionalno organizira simpozije iz dječje kirurgije i urologije. Rekao je kako je ovogodišnje okupljanje posebno značajno jer se radi o jubilarnom 20. simpoziju.
Velik broj kolega, studenata i uzvanika nazočio je ovom značajnom događaju, što potvrđuje važnost i potrebu za stručnom literaturom ove vrste.
Ovim putem čestitamo dr. Vlatki Martinović, ponosnoj Broćanki, na ovom izuzetnom znanstvenom i profesionalnom uspjehu, koji svjedoči o kvaliteti i znanju koje dolazi iz našeg Brotnja.
Neka ovaj uspjeh bude poticaj i nadahnuće svim mladima iz Brotnja da svojim trudom, znanjem i upornošću mogu ostvariti velike ciljeve.
Brotno.net
Zaboravite trčanje: 7 vježbi koje brže tope masnoće na trbuhu
Trčanje se dugo smatralo najboljim načinom za gubitak kilograma, ali nije ni blizu najdjelotvornijem pristupu. Vježbe visokog intenziteta aktiviraju više mišićnih skupina, naglo podižu puls i potiču sagorijevanje kalorija i satima nakon treninga.
Svaka od ovih sedam vježbi zahtijeva snagu cijelog tijela, koncentraciju i eksplozivnost. Nema opuštanja, ali upravo zato donose rezultate. Uz njih ćemo izgraditi mišiće, povećati izdržljivost i ubrzati metabolizam.
1. Čučanj s potiskom bučica iznad glave (Dumbbell Thruster)
Kombinira čučanj i potisak iznad glave – pokret koji u jednoj seriji aktivira noge, stražnjicu, trup, ramena i gornji dio leđa. Tempo diže puls, a opterećenje jača mišiće.
Kako izvesti:
- stanite s bučicama u visini ramena, stopala u širini kukova
- spustite se u duboki čučanj držeći leđa ravno
- iz čučnja se eksplozivno podignite i istovremeno gurnite bučice iznad glave
- spustite bučice natrag na ramena i ponovite.
2. Čučanj – skok
Podiže snagu nogu i kondiciju. Uključuje kvadricepse, stražnjicu i zadnju ložu, a zahtijeva i snažan trup za kontrolirano doskakanje.
Kako izvesti:
- stanite sa stopalima malo šire od širine ramena
- spustite se u čučanj, zatim skočite uvis
- mekano doskočite i odmah krenite u novi čučanj
- pratite položaj koljena i držite prsa podignutima.
3. Mountain Climbers
Spajaju kardio i vježbe za trup. Brzim izmjenama nogu jačate trbušnjake, ramena, noge i fleksore kuka. Idealno za kućni trening.
Kako izvesti:
- zauzmite plank poziciju s rukama ispod ramena
- naizmjenično privlačite koljena prema prsima što brže možete
- trup držite čvrsto, a kukove nisko
- vježbu izvodite 30 – 45 sekundi.
4. Skijaški skokovi u stranu
Bočni skokovi koji jačaju mišiće nogu, stražnjicu, listove i unutarnju stranu bedara. Potiču koordinaciju, ravnotežu i agilnost.
Kako izvesti:
- stanite na desnu nogu i skočite bočno ulijevo
- mekano doskočite na lijevu nogu, desnu prebacite iza
- odmah skočite natrag na drugu stranu
- pratite ravnotežu i držite trup aktivnim.
5. Marinci
Kombinacija čučnja, skleka i skoka aktivira cijelo tijelo – prsa, ruke, trbuh, noge i pluća. Izazovna, ali učinkovita vježba bez sprava.
Kako izvesti:
- spustite se u čučanj, ruke stavite na pod
- skočite nogama unatrag u plank i napravite sklek
- vratite noge naprijed i skočite uvis
- ponovite u svom ritmu.
6. Zamah girjom (kettlebell swings)
Aktivira stražnji lanac mišića – stražnjicu, zadnju ložu i donji dio leđa. Uz to jača stisak, trup i kardiovaskularni sustav.
Kako izvesti:
- stanite šire od širine kukova i držite girju s obje ruke
- savijte se u kukovima i zamahnite girjom natrag kroz noge
- iz kukova ju eksplozivno zamahnite do razine prsa
- pustite girju da se sama vrati natrag i ponovite bez čučnja.
7. Visoki skip
Oponaša trčanje na mjestu, ali s fokusom na brzo podizanje koljena. Aktivira trbuh, fleksore kuka i listove, a puls skače u sekundi.
Kako izvesti:
- trčite na mjestu dižući koljena što više
- ruke pomičite u ritmu nogu
- mekano doskačite na prednji dio stopala
- održavajte brzi tempo 30 – 60 sekundi.
Leptospiroza se pojavila i u RS-u: Oboljeli u Banjoj Luci, Doboju i Foči
Prema podacima Instituta za javno zdravstvo Republike Srpske, do sada je potvrđeno šest slučajeva zaraze. Tri osobe su oboljele u Banjoj Luci, a po jedna u Doboju i Foči.
Leptospiroza je zarazna bolest koja se prenosi kontaktom s kontaminiranom vodom ili hranom, posebno u područjima sa povećanim brojem glodara. U Kantonu Sarajevo u petak je proglašena epidemija ove bolesti.
Simptomi leptospiroze uključuju povišenu temperaturu, bolove u mišićima, povraćanje, pojavu žutice, a u težim slučajevima može doći do oštećenja bubrega i jetre.
Zdravstvene vlasti preporučuju izbjegavanje lokvi i zagađenih površinskih voda, redovno održavanje odobne higijene te korištenje zaštitne obuće prilikom boravka na rizičnim područjima.
Pekara KISS zapošljava
Pekara KISS u Kiseljaku, zbog potrebe proširenja proizvodnje, zapošljava pekara (Ž) te pomoćnog radnika (Ž) 2 izvršitelja.
Što očekujemo?
– poželjno radno iskustvo na istim ili sličnim poslovima
– priprema radnog mjesta za proizvodnju pekarskih proizvoda
– odgovornost i pouzdanost
– predanost poslu
– spremnost na timski rad i edukaciju
– pospremanje i čišćenje opreme i radnih strojeva
Što nudimo?
– odlična i redovna primanja
– vrijeme za pauzu
– poštovanje prema djelatnicima
– uspješnu komunikaciju u obavljanju poslova na obostrano zadovoljstvo
– mogućnost napredovanja
– bonus za rad i trud
– spremnost da saslušamo sve vaše ideje ili kritike, jer vi ste nam najvažniji.
Natječaj ostaje otvoren do popunjavanja radnih mjesta.
Svi zainteresirani javite se mogu na broj:
063 851 836 (Mario)
U Sarajevu se pojavila leptospiroza? Ljudi primijetili simptome, njih deset završilo u bolnici
Leptospiroza (lat. leptospirosis) je akutna do kronična, često klinički neprepoznata zarazna bolest mnogih vrsta toplokrvnih životinja, ali i čovjeka, i pripada najproširenijim i vrlo opasnim zoonozama
(prosječno 7-10 dana). Klinička slika leptospiroze je nespecifična i vjerojatno se dosta slučajeva ne dijagnosticira i ne prijavljuje. Bolest obično počinje groznicom, jakom glavoboljom, bolovima u mišićima, povraćanjem i crvenilom očiju. To je prva, septikemična faza koja traje 4 – 9 dana. Slijedi pad temperature, a zatim se između 6. i 12. dana javlja druga ili imuna faza bolesti praćena različitim simptomima ovisno o zahvaćenom tkivu. Ponovno se pojavljuju vrućica i raniji simptomi, a mogu se razviti i znakovi meningitisa. Težak oblik bolesti je Weilov sindrom koji se očituje žuticom, krvarenjima, anemijom, poremećajem svijesti, oštećenjem jetre i bubrega, trombocitopenijom, a moguć je i serozni meningitis. Teže slučajeve oboljelih treba što prije hospitalizirati, ali nije potrebna izolacija bolesnika jer kiselost čovjekovog urina uništava bakterije i bolest se ne prenosi s čovjeka na čovjeka (ipak je potreban oprez u rukovanju urinom bolesnika).
Oporavak oboljelih može biti jako spor, bolest poput sindroma kroničnog umora može trajati mjesecima, u rijetkim slučajevima ostaju stalna glavobolja i depresija, a ponekad se bakterija zadrži u očima i izaziva kronične upale.
Apel za pomoć u prikupljanju sredstava za liječenje Kiseljačanke
Apel za prikupljanja financijske pomoći za potrebe liječenje rođene Kiseljake koja je svoju mladost provela u Kiseljaku. Jasna Šečić, rođ. Kečo je 2014. godine oboljela od Parkinsonove bolesti. Iako se godinama hrabro bori, bolest je, nažalost, značajno uznapredovala u posljednjih pet godina. Medikamentozna terapija više ne pruža zadovoljavajuće rezultate, a sve češće dolazi do neželjenih nuspojava, te on-off faza, zbog kojih je često hospitalizirana.
Zbog težine bolesti i trenutnog zdravstvenog stanja, ima utvrđen stupanj invaliditeta od 90%. Liječnicu su preporučili operativni zahvat duboke moždane stimulacije (DBS), kao terapijsku opciju koja može značajno poboljšati kvalitet njenog života i olakšati svakodnevno funkcioniranje. U okviru priprema za operaciju, potrebno je obaviti dijagnostičku pretragu DatSCAN, za koju su već dobili termin u Zagrebu.
Ova pretraga je prvi korak ka realizaciji medicinskog zahvata. S obzirom na složenost liječenja i visoke troškove koji prevazilaze njihove financijske mogućnosti, ovim putem molimo za Vašu potporu i razumijevanje u slanju apela kako bismo zajedničkim snagama omogućili šansu da ostatak života provede dostojanstveno, kako je to nekada i bilo.
AKO ŽELITE UPLATITI IZRAVNO NA NJEN RAČUN:
UPLATE U BOSNI I HERCEGOVINI
ŽIro račun: 3387502539935773
Tekući račun:
40917057000
UNICREDIT BANK
Adresa: Srebrenička 27, Sarajevo
UPLATE IZ INOSTRANSTVA
JASNA ŠEČIĆ rodj. KEČO
UNICREDIT BANK BIH
SWIFT: UNCRBA22
IBAN: BA393387502539935773
Moguće je donirati također i preko platforme:
Platforma gofundme ne uzima proviziju, ali morate nakon što odaberete iznos koji želite donirati za liječenje smanjiti postotak na 0% da ne bi uzeli proviziju a to je neposredno ispod odabira iznosa.
Platforma gofundme je odredila prvi prag na 16.000€, iako je operacija 30.000. Nadam se da ćemo doći do krajnjeg cilja!
Kontakt: +38762579973
Koje alkoholno piće ima najmanje kalorija? Stručnjakinja donosi popis top 5
Ako pazite na kalorije ili jednostavno želite malo zdraviji odnos prema alkoholu, dobra vijest je da ne morate u potpunosti izbaciti čašicu zadovoljstva iz svoje rutine. Umjerenost i pravilan odabir pića mogu napraviti veliku razliku – kako za vašu liniju, tako i za zdravlje srca i probave.
Nutricionistica Julia Zumpano s klinike Cleveland ističe kako visok udio šećera i ugljikohidrata u alkoholnim pićima može povećati rizik od dijabetesa, inzulinske rezistencije i povišenih triglicerida, što je povezano s bolestima srca. S druge strane, pića s nižim udjelom alkohola i manje kalorija mogu biti razumna opcija, osobito ako znate kako ih kombinirati.
Donosimo 5 popularnih pića koja se često mogu pronaći i u hrvatskim trgovinama, barovima i restoranima, a koja imaju i najniži kalorijski “trošak”.
1. Suho bijelo vino (80 – 95 kcal po čaši)
Vrhunski izbor za sve koji vole vino, a ne žele unositi suvišan šećer. Sauvignon blanc i pinot grigio spadaju među najlakša bijela vina. U toplijim mjesecima možemo dodati nekoliko zamrznutih bobica ili malo mineralne vode za svježiji doživljaj.
2. Crno vino (100 – 120 kcal po čaši)
Iako nešto kaloričnije od bijelog, crno vino ima svoju prednost: sadrži resveratrol, antioksidans koji se povezuje s dobrim zdravljem srca. Ključ je u umjerenosti – čaša nakon obroka može biti i korisna i ugodna.
3. Votka s mineralnom vodom (oko 130 kcal po piću)
Jedan od najjednostavnijih i najčešće konzumiranih laganih koktela je kombinacija votke i mineralne vode. Umjesto zaslađenih sokova bolji je izbor nekoliko kapi svježe limete ili kriška limuna. Želite li dodatnu aromu bez dodatnih kalorija, votku možete aromatizirati krastavcem, mentom ili bobičastim voćem.
4. Gin s tonikom ili soda vodom (oko 120 – 140 kcal)
Gin-tonik je klasik, ali ako želite još manje šećera, zamijenite tonik s mineralnom vodom. Ovaj koktel može biti vrlo osvježavajuć, pogotovo uz dodatke poput ružmarina, krastavca ili grejpa.
5. Aperol Spritz (120 – 130 kcal po čaši)
Jedno od najomiljenijih ljetnih pića na terasama. Aperol, Prosecco i soda voda stapaju se u osvježavajući koktel gorkasto-slatkog okusa koji prija a ne opterećuje. Ako želite smanjiti unos šećera, birajte Prosecco oznake “brut”, koji sadrži znatno manje šećera od slađih varijanti.
Umjerenost je i dalje najvažnija
Iako su ova pića lakši i pametniji izbor u odnosu na klasične koktele, važno je imati na umu da nijedan oblik konzumacije alkohola nije potpuno bez rizika. Svjetska zdravstvena organizacija jasno ističe da ne postoji sigurna količina alkohola za zdravlje. Stoga, ako pijete, činite to umjereno, svjesno i povremeno, kao dio uravnoteženog načina života.
Tri pića koja su dobra za zdravlje crijeva i jetre
Zdravlje crijeva i jetre igra ključnu ulogu u općem stanju organizma – od probave i imuniteta do razine energije i detoksikacije. Iako hrana ima velik utjecaj, i ono što pijemo može znatno pridonijeti boljoj funkciji tih važnih organa. Nutricionisti i drugi stručnjaci često ističu da određena pića mogu pomoći u čišćenju jetre, podržavanju zdrave crijevne flore i smanjenju upalnih procesa. Dakle, ovo su tri jednostavna pića koja mogu biti odličan dodatak uravnoteženoj prehrani.
Topla voda s limunom
Jednostavna, ali vrlo moćna kombinacija – topla voda s limunom već se dugo povezuje s podrškom detoksikaciji organizma. Stručnjaci ističu da limun sadrži vitamin C i prirodne antioksidanse koji potiču rad jetre i pomažu u razgradnji toksina. Također, topla voda stimulira probavni sustav, a limun može potaknuti proizvodnju žuči, što dodatno pomaže u probavi masti. Mnogi nutricionisti preporučuju konzumaciju ovog pića ujutro, na prazan želudac.
Kombucha
Kombucha je fermentirani čaj koji postaje sve popularniji upravo zbog svojih koristi za zdravlje crijeva. Sadrži prirodne probiotike koji podržavaju ravnotežu crijevne mikroflore i potiču bolju probavu. Osim toga, sadrži enzime i antioksidanse koji mogu pomoći jetri u razgradnji toksina i smanjenju oksidativnog stresa. Stručnjaci često ističu da redovita, umjerena konzumacija kombuche može pridonijeti boljoj funkciji probavnog sustava i općem osjećaju vitalnosti. Važno je samo birati varijante bez dodanog šećera.
Zeleni čaj
Zeleni čaj sadrži snažne antioksidanse, posebno epigalokatehin galat (EGCG), koji su povezani s poboljšanom funkcijom jetre i smanjenjem masnoće u jetri. Stručnjaci ga često preporučuju zbog njegova protuupalnog djelovanja i blagotvornog učinka na metabolizam. Osim toga, zeleni čaj može pomoći i u smanjenju loših bakterija u crijevima te potaknuti rast korisnih mikroorganizama. Najbolje ga je piti bez šećera, a može se uživati i topao i hladan.
Uključivanje ovih pića u svakodnevnu rutinu može biti jednostavan način za potporu zdravlju crijeva i jetre, uz sve ostale koristi koje dolaze s uravnoteženom prehranom.
TALK d.o.o. Kreševo zapošljava
Kovačnica proizvodi ručne alatke za poljoprivredu, šumarstvo, građevinarstvo, rudnike i željeznicu.
Pored proizvodnje ručno kovanog alata, bave se i proizvodnjom različitih vrsta otkivaka do 6,00 kg težine. Svoje proizvode, osim Bosne i Hercegovine, izvoze u Hrvatsku, Austriju, Njemačku, Sloveniju, Crnu Goru, Srbiju…
Potrebna su im dva djelatnika na poslovima brusača i pomoćnika kovača. Nude sigurna i redovita primanja, mogućnost stalnog zaposlenja, ugodnu radnu atmosferu uz stalno poslovno napredovanje.
Kontakt:
Tel: 063/339-975
Talk d.o.o., Komari b.b., 71260 Kreševo
EU-PAL D.O.O. KISELJAK ZAPOŠLJAVA
Avokado može smanjiti rizik od srčanih bolesti, pokazala je studija
Avokado se već dugo smatra supernamirnicom, no nova studija objavljena u Journal of the American Heart Association dodatno potvrđuje koliko može biti koristan za zdravlje srca. Znanstvenici su analizirali podatke prikupljene tijekom 30 godina, obuhvativši više od 100.000 ispitanika koji pri početku istraživanja nisu bolovali od srčanih bolesti, nisu pretrpjeli moždani udar niti su imali karcinom.
Rezultati su pokazali da osobe koje su konzumirale dva avokada tjedno (pola ploda po porciji) imaju 16 posto manji rizik od kardiovaskularnih bolesti i čak 21 posto manji rizik od koronarne bolesti srca u usporedbi s onima koji ga nisu jeli.
Zanimljivo je da zamjena margarina, maslaca, sira, jaja ili prerađenog mesa avokadom također dovodi do smanjenja rizika od srčanih problema za 16 do 22 posto. No, ista zamjena s orašastim plodovima, maslinovim uljem ili biljnim uljima nije pokazala značajne koristi, prenosi Best Life.
Prema znanstvenicima s Harvarda, razlog je u visokom sadržaju zdravih mononezasićenih masnoća (MUFA) i vlakana koje avokado sadrži. Osim za srce, ova namirnica donosi i druge prednosti. Studija iz 2023. godine pokazala je da redovita konzumacija avokada smanjuje razinu ukupnog kolesterola, podiže “dobar” HDL i snižava “loš” LDL kolesterol.
Također, istraživanje objavljeno u Journal of Nutrition 2021. otkrilo je da osobe koje češće jedu avokado imaju manji opseg struka te niži rizik od debljanja i pretilosti tijekom 11 godina praćenja.
Nutricionistice objašnjavaju zašto previše proteina može štetiti zdravlju
Proteini su važni za mišiće, energiju i oporavak tijela, ali u eri proteinskih napitaka, čokoladica i pahuljica, lako je izgubiti mjeru. Koliko nam ih zapravo treba, a kada previše počinje štetiti? Preporučeni dnevni unos iznosi 0.8 grama po kilogramu tjelesne mase, ali mnogi stručnjaci savjetuju više, posebno za aktivne osobe, trudnice i one u procesu oporavka ili mršavljenja.
Nutricionistice Erin Davis i Dawn Jackson Blatner napominju da proteini trebaju činiti otprilike 10 do 35 posto ukupnog dnevnog unosa kalorija kako bi ostalo mjesta i za zdrave ugljikohidrate i masti.
Ako ste u posljednje vrijeme malo pretjerali s proteinskim grickalicama, evo nekoliko razloga zašto biste trebali pripaziti:
Zanemarujete druge važne nutrijente
Dijeta bogata proteinima često potiskuje namirnice poput voća, povrća i cjelovitih žitarica. To može dovesti do manjka vlakana, vitamina i antioksidansa, i u konačnici oslabiti imunitet i probavu, objašnjava Blatner.
Šteti zdravlju crijeva
Životinjski proteini poput mesa, ribe i jaja nemaju vlakna. Previše takvih namirnica može narušiti ravnotežu crijevne flore. Rješenje? Uključite biljne izvore proteina – leću, grah, orašaste plodove i sjemenke, piše EatingWell.
Povećava opterećenje bubrega
Nutricionistica Kayla Farrell objašnjava kako visok unos proteina životinjskog podrijetla može povećati rizik od nastanka bubrežnih kamenaca. Objašnjava: “Životinjski proteini povećavaju količinu kiseline u urinu, što može dovesti do stvaranja bubrežnih kamenaca, koji nastaju od soli, otpadnih tvari iz proteina i kalija”. Ako imate problema s bubrezima ili ste u rizičnoj skupini, obvezno se savjetujte s nutricionistom.
Rizik za srce
Crveno i prerađeno meso sadrži puno zasićenih masti i soli. Redovita konzumacija može povećati rizik od bolesti srca, ističe Farrell. Umjesto toga birajte piletinu, ribu ili biljne proteine.
Veći rizik od raka
Prema Američkom institutu za istraživanje raka, unos više od 350 do 500 grama crvenog mesa tjedno može povećati rizik od raka debelog crijeva. Prerađeno meso, poput salama i kobasica, također je povezano s višim rizikom za nekoliko vrsta raka.
Obavijest: Nove usluge u Domu zdravlja Kiseljak
Tri vrste voća koje trebamo jesti poslije treninga za vraćanje energije
Nakon napornog treninga važno je pravilno nadoknaditi energiju i pomoći tijelu da se oporavi. Obnavljanje zaliha energije i obnova mišića ključni su čimbenici za postizanje boljih rezultata i održavanje zdrave tjelesne kondicije. Voće je odličan izbor jer pruža brze šećere, vitamine i minerale koji pomažu u procesu oporavka. No, nisu sve vrste voća podjednako korisne; neke bolje odgovaraju tijelu poslije treninga od drugih.
Banane: Najbolji izvor kalija
Banane su jedan od najboljih izvora kalija, minerala koji je ključan za ravnotežu tekućina i funkciju mišića. Tijekom vježbanja tijelo gubi elektrolite poput natrija i kalija, što može dovesti do grčeva i umora. Banane, bogate kalijem, pomažu u vraćanju ravnoteže tih elektrolita, čime ubrzavaju oporavak i smanjuju rizik od grčeva.
Osim toga, sadrže ugljikohidrate koji brzo obnavljaju glikogenske zalihe u mišićima, što pomaže u obnavljanju energije. Jednostavno je pojesti jednu bananu odmah nakon treninga. Možete je dodati i u smoothieje ili poslužiti s malo kikiriki maslaca za dodatnu dozu bjelančevina.
Kivi: Izvor vitamina C za oporavak mišića
Kivi je bogat vitaminom C, koji je važan za sintetske procese u tijelu, osobito za oporavak tkiva i mišića nakon napora. Ovaj vitamin pomaže u smanjenju upala i osvježavanju organizma, čineći ga idealnim voćem nakon treninga.
Također, sadrži vlakna i prirodne šećere koji poboljšavaju probavu, kao i kalij, koji pomaže u vraćanju ravnoteže tekućina u tijelu. Za konzumaciju, ogulite kivi i pojedite ga kao užinu nakon treninga. Možete ga kombinirati s bananom za dvostruku dozu energije i hranjivih tvari.
Jagode: Antioksidanti za smanjenje upale
Jagode su bogate antioksidansima, posebno vitaminom C i flavonoidima, koji pomažu u smanjenju upale i štite stanice od oštećenja nakon napora. Upale i oksidativni stres često se javljaju nakon intenzivnog vježbanja, a jagode pomažu u ublažavanju tih učinaka.
Također, jagode sadrže vitalne vitamine i minerale, a imaju malo kalorija, što ih čini savršenim voćem za obnavljanje tijela bez dodavanja suvišnih kalorija. Kombinacija jagoda i banana čini izvrstan obrok nakon treninga.
Tri dodatka prehrani ne biste trebali uzimati ako imate upalu, upozorava dijetetičarka
Dodatci prehrani često se koriste za podršku zdravlju i smanjenje upala, no nisu svi prikladni za svakoga. Iako neki dodaci mogu pomoći u snižavanju upalnih markera, drugi mogu imati suprotan učinak, potičući imunološki odgovor koji može pogoršati upalu. Prije nego posegnemo za novim dodatkom, važno je razmotriti njegov utjecaj na naše tijelo, posebno ako imamo problema s kroničnom upalom. Stoga dijetetičarka Amy Brownstein upozorava sve koji se bore s upalom da izbjegavaju sljedeće dodatke.
Dodaci željeza u visokim dozama
Željezo je važan mineral, ali prevelike količine mogu biti štetne. Odraslim osobama potrebno je 8 do 18 miligrama dnevno, dok je gornja sigurna granica 40 miligrama. Prekomjerni unos željeza može uzrokovati zatvor, mučninu, čireve i povišenu razinu upalnih markera. “Neki dodaci sadrže više od preporučene doze, pa se željezo ne bi smjelo uzimati bez prethodno utvrđenog nedostatka i savjeta liječnika”, kaže Brownstein za EatingWell.
Dodaci vitamina A u visokim dozama
Vitamin A je važan vitamin topljiv u mastima, ali visoke doze mogu potaknuti upalni odgovor. “Preporučeni dnevni unos iznosi 700-900 mikrograma, a gornja sigurna granica je 3.000 mikrograma. Neki dodaci sadrže veće količine, što može dovesti do porasta CRP-a – markera upale”, upozorava dijetetičarka. Dugotrajno uzimanje visokih doza može imati štetne učinke, pa se preporučuje oprez i konzultacija s liječnikom.
Konjugirana linolna kiselina (CLA)
CLA je dodatak omega-6 masnih kiselina koji se često koristi za gubitak masnog tkiva. “Iako može smanjiti neke upalne markere, istraživanja pokazuju da ujedno može znatno povisiti razinu CRP-a, što ukazuje na pojačanu upalu. Zbog toga CLA možda nije pogodan za osobe koje već imaju osjetljiv imunološki sustav ili normalne razine upalnih markera”, ističe Brownstein.
Kako prirodno smanjiti upalu?
Redovita tjelovježba može dugoročno pomoći u smanjenju upale, iako intenzivni treninzi privremeno mogu pojačati upalni odgovor. Preporučuje se najmanje 150 minuta umjerene aerobne aktivnosti tjedno.
Upravljanje stresom također je ključno – praksa poput joge ili meditacije može smanjiti razinu upalnih molekula već nakon desetak dana.
Prehrana u mediteranskom stilu, bogata voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama, zdravim masnoćama i nemasnim proteinima, pokazala se izrazito učinkovitom u smanjenju upalnih markera u usporedbi s drugim načinima prehrane.
Dakle, dodaci prehrani nisu uvijek bezopasni – osobito ako se uzimaju u visokim dozama. Neki mogu pogoršati postojeću upalu, stoga je važno slijediti upute i savjetovati se s liječnikom. Umjesto dodataka, možemo se usmjeriti i na promjene životnog stila – pravilnu prehranu, umjerenu tjelovježbu i upravljanje stresom – kako bismo dugoročno smanjili upalu i podržali zdravlje.
(Video) Ovaj Amerikanac preživio je ugrize 856 zmija, njegova krv sad je ključ za razvijanje univerzalnog protuotrova
Ekstremna samoimunizacija jednog Amerikanca zmijskim otrovom inspirira znanstvenike na razvoj revolucionarnog protuotrova širokog spektra, koji bi mogao promijeniti liječenje od smrtonosnih ugriza zmija.
Opsesija Amerikanca Tima Friedea zmijskim otrovom gotovo ga je stajala života, ali je istovremeno otvorila put razvoju najšireg poznatog protuotrova. Tijekom 18 godina, Friede si je ubrizgao zmijski otrov 856 puta, podnoseći ugrize i doze otrova nekih od najsmrtonosnijih zmija na svijetu.
Od hobija do kobne pogreške
Još od djetinjstva, Friede je bio fasciniran zmijama koje je držao kao kućne ljubimce. Kasnije je počeo razrjeđivati njihov otrov i ubrizgavati ga sam sebi. Prekretnica je nastupila kada je preživio dva ugriza kobre unutar jednog sata. Praktički sam umro, srce mi je stalo. Nije bilo zabavno. Imao sam dovoljno imuniteta za jedan ugriz, ali ne i za dva. Potpuno sam zeznuo, rekao je novinaru National Geographica, Dominicu Blissu.
Umjesto da odustane, Friede je pojačao vlastiti režim imunizacije, izlažući svoj imunološki sustav otrovima egipatskih kobra, vodenih kobra, crnih mambe, taipana i čegrtuša. Sve je bilježio i objavljivao na YouTubeu, uključujući i video u kojem ga zaredom grizu taipan iz Papue Nove Gvineje i crna mamba.
Znanstveni interes i nova istraživanja
Te su snimke privukle pažnju imunologa Jacoba Glanvillea, direktora biotehnološke tvrtke Centivax. Inspiriran Friedeovim jedinstvenim imunitetom, Glanvilleov tim iskoristio je njegova hiperimuna antitijela za razvoj novog protuotrova. U laboratorijskim testovima, nova formula zaštitila je miševe od otrova 19 vrsta zmija koje je Svjetska zdravstvena organizacija svrstala u kategorije 1 i 2 onih najopasnijih.
Za razliku od tradicionalnih protuotrova koji se stvaraju iz antitijela životinja poput konja i ciljaju samo jednu vrstu zmije, ova formulacija, temeljena na ljudskim antitijelima, nudi širu zaštitu i manje nuspojava. Izdvojena su dva tipa antitijela iz Friedeove krvi: LNX-D09, učinkovit protiv šest vrsta (devet u kombinaciji s lijekom varespladib), te SNX-B03, koji je pružio barem djelomičnu zaštitu od svih ispitivanih otrova.
Kada smo došli do treće komponente, imali smo dramatično neusporedivu širinu potpune zaštite za 13 od 19 vrsta i djelomičnu zaštitu za preostalih šest koje smo proučavali, rekao je Glanville, a prenosi portal Scimex.
Put prema univerzalnom protuotrovu
Istraživanje, objavljeno u časopisu Cell Press, fokusira se na zmije iz porodice elapida. Znanstvenici sada planiraju razviti jednako široko djelujući protuotrov za porodicu viperida. Sada pokrećemo cijeli sustav, pripremamo reagense i prolazimo kroz iterativni proces kako bismo utvrdili koji je najmanji potreban koktel za široku zaštitu od otrova viperida, izjavio je Peter Kwong s američkog Sveučilišta Columbia.
Prije nego što postane dostupan širokoj populaciji, protuotrov mora proći stroga klinička ispitivanja. U međuvremenu, planirana su testiranja na psima ugrizenima od zmija u australskim veterinarskim klinikama.
Ako želite izgubiti kilograme, ovo je voće koje treba češće jesti
Iakone postoji jedna čarobna namirnica za mršavljenje, maline se itekako izdvajaju kada je riječ o zdravoj prehrani i održavanju tjelesne mase.
Ako vam je cilj izgubiti ili održati zdravu težinu, maline su izvrsna opcija. Osim što su prirodno slatke i ukusne, prepune su vlakana i antioksidansa, kombinacije koja pomaže u regulaciji apetita, probave i upalnih procesa u tijelu.
Bogate vlaknima
Jedna šalica svježih ili smrznutih malina sadrži oko 8 grama vlakana, što je otprilike četvrtina preporučenog dnevnog unosa. Vlakna pomažu u probavi, produljuju osjećaj sitosti i stabiliziraju razinu šećera u krvi, pružajući ravnomjernu energiju tijekom dana. Također djeluju prebiotički, hrane dobre bakterije u crijevima, važne za imunitet, piše EatingWell.
Snažna protuupalna svojstva
Maline sadrže antocijanine i vitamin C, moćne antioksidanse koji štite stanice i smanjuju upalne procese u tijelu.
Prirodno slatke
Maline su odličan izbor kada poželite nešto slatko bez grižnje savjesti. Zahvaljujući prirodnom šećeru, odlična su zamjena za visokokalorične deserte, idealne za zobenu kašu, jogurt ili zdrave muffine.
Zašto se crna kava smatra najzdravijom vrstom kave koju možemo piti?
Kava je omiljeni napitak mnogih ljudi širom svijeta, ali kada je riječ o zdravstvenim prednostima, crna kava se smatra najzdravijom opcijom. U usporedbi s kavama koje sadrže mlijeko, šećer ili razne zaslađivače, crna kava ima mnoge koristi za zdravlje, a njezine prednosti često se zanemaruju. No, zbog svojih korisnih sastojaka, crna kava može značajno doprinijeti fizičkom i mentalnom zdravlju.
Bogata je antioksidansima
Jedan od glavnih razloga zašto je crna kava zdrava jest njezin visok sadržaj antioksidansa. Kava sadrži polifenole i druge spojeve koji pomažu u neutralizaciji slobodnih radikala u tijelu. Slobodni radikali mogu oštetiti stanice, što vodi do starenja i bolesti poput raka. Antioksidansi iz crne kave mogu pomoći u smanjenju upala i povećanju opće otpornosti organizma.
Pijenje crne kave može biti jednostavan način da povećate unos antioksidansa, osobito ako ne konzumirate druge izvore poput voća, povrća i zelenog čaja.
Poboljšava funkciju mozga
Crna kava sadrži kofein, koji je poznat po svojim stimulirajućim učincima na mozak. Kofein može poboljšati mentalnu budnost, koncentraciju, pamćenje i razmišljanje. Pijenje crne kave u umjerenim količinama može povećati razinu energije i smanjiti umor, što je posebno korisno za one koji se osjećaju iscrpljeno.
Osim toga, kofein može pomoći u povećanju proizvodnje dopamina i serotonina, što ima pozitivan učinak na raspoloženje i mentalnu stabilnost.
Može pomoći u sagorijevanju masti i mršavljenju
Iako se često povezuje s energijom, kofein u crnoj kavi također može povećati brzinu metabolizma. Neke studije su pokazale da kofein može poboljšati sagorijevanje masti i potaknuti tijelo da koristi više energije iz masti tijekom vježbanja. Ovaj učinak može pomoći u mršavljenju, osobito ako se konzumira prije fizičke aktivnosti.
Također, može povećati termički učinak hrane, što znači da tijelo sagorijeva više kalorija u procesu probave. Stoga, umjereno konzumiranje crne kave može biti korisno kao podrška procesu mršavljenja.
Poboljšava zdravlje srca
Iako se ponekad spominje da kofein može biti štetan za zdravlje srca, brojna istraživanja pokazuju da umjerena konzumacija crne kave može poboljšati zdravlje srca.
Crna kava može sniziti rizik od srčanih bolesti jer povećava protok krvi i poboljšava krvni tlak kod ljudi koji imaju nisku razinu tlaka. Također, studije su pokazale da pijenje kave može smanjiti rizik od moždanog udara i produžiti životni vijek. Zbog visokog sadržaja antioksidansa, kava može pomoći u prevenciji upala koje mogu uzrokovati srčane bolesti i druge zdravstvene probleme.
Promiče zdravlje jetre
Redovito konzumiranje crne kave može biti korisno za zdravlje jetre. Studije su pokazale da ljudi koji piju kavu imaju manji rizik od razvoja masne jetre i ciroze. Kava može pomoći u smanjenju razine enzima jetre, koji mogu biti pokazatelji oštećenja jetre. Osim toga, kava može pomoći u sprječavanju raka jetre, zahvaljujući antioksidativnim svojstvima.
Konzumacija crne kave može smanjiti rizik od jetrenih bolesti i poboljšati funkciju jetre, osobito ako se pije umjereno.
Znanstvenici potvrdili: Ova bol je za većinu ljudi najgora moguća
Kad se govori o ekstremnoj boli, mnogi najprije pomisle na porod ili snažan udarac u preponu. No, znanstvena istraživanja već godinama upozoravaju da postoji još nešto teže podnošljivo, a to su bubrežni kamenci.
Prema znanstvenom radu koji su objavili Saiful Miah, Charlotte Gunner, Lucy Clayton, Suresh Venugopal, Nigel R. Boucher i Bo Parys, upravo su ti kamenci kod brojnih pacijenata prepoznati kao najnepodnošljiviji izvor boli koji su ikada doživjeli. “Čak 88,9 % muškaraca i 78,2 % žena izjavilo je da im je to iskustvo bilo najgore u životu”, stoji u rezultatima studije.
Troy Madsen, profesor i liječnik hitne medicine sa američkog Sveučilišta Utah, dodatno pojašnjava: “Tijekom dugogodišnjeg rada na hitnoj, rijetko sam vidio išta usporedivo. Ljudi dolaze izmučeni, izbezumljeni od boli. Ta patnja je zapanjujuća.”
Bubrežni kristali
Fotografije iz laboratorija Eastfield Collegea u Dallasu dodatno nam približavaju zašto je ta bol toliko intenzivna. Kristali koji čine bubrežne kamence pod mikroskopom izgledaju poput minijaturnih noževa. Njihovi oštri, šiljasti rubovi prilikom prolaska kroz urinarni trakt izazivaju izrazito bolnu reakciju.
Do stvaranja kamenaca dolazi kada urin sadrži visoke koncentracije tvari poput kalcija i mokraćne kiseline, koje se počinju taložiti i formirati čvrste strukture. Te sićušne nakupine mogu izazvati nevjerojatnu bol.
Na Redditu su korisnici dijelili svoja iskustva, a komentari su sve samo ne umirujući. Jedan je korisnik kamence usporedio s tisuću rezova na najosjetljivijem dijelu tijela, dok je drugi izjavio:
“Osjećaj vam je kao guranje palice prekrivene čičcima niz mokraćni kanal. I da, ova slika savršeno opisuje osjećaj.”
Treći korisnik prisjetio se vlastitog iskustva: “Bilo mi je toliko loše da sam počeo povraćati od boli, a ni jaki analgetici nisu pomagali. Kad je kamenac izašao, bio je malo veći od zrna pijeska, ali bol je bila nepodnošljiva.”
Zbog ovakvih priča, sve više ljudi shvaća koliko je prevencija ključna. Unos dovoljne količine tekućine, pravilna prehrana i redoviti liječnički pregledi mogu značajno smanjiti rizik.
Iako bubrežni kamenci rijetko predstavljaju ozbiljnu prijetnju životu, mogu nakratko poremetiti kvalitetu svakodnevice. A ako je suditi po slikama i iskazima, riječ je o iskustvu koje nitko ne zaboravi.
Moguće poskupljenje mnogih važnih lijekova zbog trgovinskog rata SAD-a, Kine i EU-a
Lijekovi proizvedeni u SAD-u i Europi, uključujući terapije za kronične bolesti, mogli bi poskupjeti ili postati manje dostupni zbog sve oštrijeg trgovinskog sukoba između SAD-a i Kine. Predsjednik Trump pritom najavljuje dodatne carine i na europsku farmaceutsku industriju.
Lijekovi, koji su dosad uglavnom bili pošteđeni trgovinskih tenzija zbog mogućih posljedica za pacijente, sada su se našli u središtu eskalacije trgovinskog rata između Sjedinjenih Američkih Država i Kine. Kina je najavila povećanje carina do 125 posto na američke lijekove, a američki predsjednik Donald Trump poručuje da će farmaceutske proizvode uključiti u novu rundu carinskih mjera — uključujući i one iz Europe. Inače, nestašice lijekova javljale su se i do sada, te su se pacijentima u takvim situacijama davali zamjenski lijekovi, piše mirovina.hr.
Trump želi vratiti proizvodnju lijekova u SAD
Trump je više puta naglasio da velike farmaceutske kompanije poput Pfizera, Eli Lillyja i Johnson & Johnsona trebaju proizvoditi više lijekova unutar SAD-a kako bi se smanjila ovisnost o uvozu i povećali porezni prihodi. Kritizira i praksu registriranja intelektualnog vlasništva u Irskoj zbog niskih poreznih stopa, a posebno se osvrnuo na činjenicu da su brojni najprodavaniji lijekovi, poput Zepbounda (injekcija za mršavljenje tvrtke Eli Lilly) i Keytrude (Merckova imunoterapija za rak), djelomično proizvedeni u Europi.
Trump također tvrdi da SAD ne proizvodi dovoljno antibiotika, već ih u velikoj mjeri uvozi iz Kine i Indije. Smatra i da Amerikanci plaćaju više za iste lijekove nego građani drugih bogatih zemalja jer u SAD-u ne postoji nacionalni zdravstveni sustav koji bi mogao pregovarati o cijenama.
Kina uzvraća carinama na američke lijekove
Kao odgovor, Kina je najavila carine do 125 posto na niz američkih proizvoda, uključujući i lijekove. Prema podacima kineske Nacionalne uprave za medicinske proizvode, brojni zapadni lijekovi koji se prodaju u Kini proizvode se u SAD-u. AstraZeneca u saveznoj državi Indiana proizvodi lijek protiv raka durvalumab, a Eli Lilly ondje proizvodi tirzepatid, lijek za dijabetes i pretilost. U Sjevernoj Karolini proizvode se i lijekovi nirsevimab (za prevenciju respiratornog sincicijskog virusa – RSV) te HIV terapije lamivudin/dolutegravir, koje razvijaju AstraZeneca, Sanofi i GSK.
Farmaceutska industrija u SAD-u lobira da se eventualne carine uvedu postupno, kako bi se ublažio udar i dobilo vrijeme za premještanje proizvodnje. Neke kompanije, uključujući Eli Lilly, već su najavile nove investicije u američke proizvodne kapacitete. No, iz industrijskog udruženja PhRMA poručuju da izgradnja nove tvornice može trajati 5 do 10 godina i koštati i do dvije milijarde dolara – dodatno opravdanje za traženje duljeg prijelaznog roka. Neki proizvođači poduzeli su i hitne mjere – povećali su zračni prijevoz lijekova iz Europe u SAD kako bi stvorili zalihe prije eventualne primjene novih carina.
Danas je Veliki petak. Evo koja je najzdravija riba koju možemo jesti
Veliki petak dan je posta i nemrsa, a mnogi Hrvati ga tradicionalno obilježavaju uz ribu. No jeste li se ikada zapitali koja je riba najzdraviji izbor?
Prema preporukama nutricionista, plava riba poput srdele, skuše, lokarde i inćuna spada među najzdravije vrste koje možemo konzumirati. Bogate su omega-3 masnim kiselinama, bjelančevinama, vitaminom D i selenom, nutrijentima koji štite srce, mozak i imunitet.
Srdela, koju mnogi i dalje nepravedno zanemaruju zbog njezine jednostavnosti i cijene, zapravo je prava nutritivna bomba. Osim što je dostupna gotovo cijele godine, što dodatno pridonosi njezinoj kvaliteti. Ima više omega-3 masnih kiselina od skuše, jeftinija je, a ne sadrži toliko teških metala kao velike ribe poput tune.
Bijela riba kao laganija opcija
Ako tražite nešto laganije, oslić i orada su dobar izbor. Oslić je lako probavljiv i često se priprema u kontinentalnim krajevima, dok orada, osobito ona iz uzgoja u Jadranu, sadrži solidne količine zdravih masti, a pritom je nježnijeg okusa.
Specijalisti koji se bave prehranom i dijetolozi koji brižno pripremaju detaljne upute hranjenja za bolesnike i rekonvalescente, jedinstveni su u ocjeni pastrva, i smatraju je idealnim mesnim obrokom. Pastrva sadrži zanemarivo male količine kolesterola, a predstavlja dobar izvor polinezasićenih masnih kiselina (važnih spojeva kojih nema u ostalim vrstama mesa).
Nutricionisti savjetuju da ribu pripremamo na roštilju, kuhamo ili pečemo u pećnici, uz minimalno ulja. Izbjegavajte prženje jer ono smanjuje nutritivnu vrijednost ribe i povećava unos nezdravih masnoća. Kao prilog preporučuju se kuhana blitva s krumpirom, leća ili integralna riža.
I dok se uz ribu obično pije bijelo vino, na Veliki petak mnogi će posegnuti za čašom crnog. Ta gesta ima duboku simboliku, crno vino pije se kao uspomena na Kristovu krv prolivenu na križu. Stručnjaci napominju da umjerena konzumacija crnog vina može imati i blagotvorne učinke na srce, zahvaljujući antioksidansima poput resveratrola.
Bobičasto voće je vrlo zdravo, ali koliko često ga zapravo trebamo jesti?
Bobičasto voće, poput jagoda, borovnica, malina i kupina, zasluženo je jedno od najzdravijih voća koje možemo uključiti u prehranu. Bogato je antioksidansima, vitaminima i vlaknima te pruža niz zdravstvenih koristi, uključujući jačanje imuniteta, poboljšanje zdravlja srca i smanjenje upala. Međutim, kao i sa svime, tako i s jedenjem bobičastog voća treba biti umjeren jer prekomjerni unos može imati negativne učinke.
Zašto je bobičasto voće dobro za zdravlje?
Bobičasto voće je prava riznica zdravlja, bogato je vitaminom C, vlaknima, kalijem i manganom. Ova vrsta voća sadrži visoke količine flavonoida i antocijanina, tvari koje pomažu u borbi protiv slobodnih radikala i povećavaju antioksidativnu aktivnost u tijelu. Redovito konzumiranje bobičastog voća može:
- Poboljšati zdravlje srca: Flavonoidi u bobičastom voću mogu pomoći u snižavanju krvnog tlaka i poboljšanju protoka krvi.
- Podržati zdravlje probave: Zbog visokog sadržaja vlakana, bobičasto voće potiče probavu, poboljšava regulaciju šećera u krvi i pomaže u kontroli tjelesne mase.
- Smanjiti upale: Antioksidansi u bobičastom voću mogu smanjiti upale u tijelu, što je korisno za smanjenje rizika od kroničnih bolesti.
Koliko često trebamo jesti bobičasto voće?
Iako je bobičasto voće izuzetno zdravo, umjerenost je ključ. Preporučuje se dva do tri puta tjedno uključiti bobičasto voće u svoju prehranu. Idealna količina je oko 100 do 150 grama po obroku, što je ekvivalent otprilike šalici bobičastog voća.
Konzumiranje previše bobičastog voća može imati negativne učinke, osobito zbog njegovog visokog sadržaja prirodnih šećera koji, iako prirodni, mogu uzrokovati skokove u razini šećera u krvi ako se jedu u prekomjernim količinama.
Kada je u danu najbolje jesti bobičasto voće?
Najbolje je konzumirati bobičasto voće ujutro ili tijekom poslijepodneva kada tijelo bolje apsorbira hranjive tvari. Možete ga dodati u smoothieje, zobene kaše, jogurte ili ga jednostavno jesti kao užinu. Ova vrsta voća je odličan dodatak salatama ili desertima, pružajući prirodnu slast bez dodavanja šećera.
Ipak, ako jedete bobičasto voće na prazan želudac, izbjegavajte prekomjerni unos jer kod nekih ljudi može izazvati iritaciju želuca zbog kiselosti.
Kada je bolje izbjegavati bobičasto voće?
Iako je bobičasto voće zdravo, za neke osobe može biti izazov u prekomjernim količinama. Ako imate problema s prekomjernim unosom šećera ili ako ste osjetljivi na voće bogato kiselinama, preporučuje se konzumirati manje količine. Također, osobe s gastritisom ili čirom na želucu trebale bi izbjegavati konzumiranje većih količina bobičastog voća jer visoka kiselost može pogoršati simptome.
Dva znaka na licu koja upozoravaju na visoki kolesterol
Visoki kolesterol, stanje pri kojem se u krvi nalazi previše masnih tvari, može izazvati ozbiljne zdravstvene probleme, poput srčanog ili moždanog udara. Stručnjaci upozoravaju na dva manje poznata simptoma na licu koja mogu ukazivati na ovaj problem, a na koje bismo svi trebali obratiti pažnju.
Prema podacima britanske zdravstvene službe (NHS), rizik od visokog kolesterola veći je kod muškaraca, osoba starijih od 50 godina, žena u menopauzi te ljudi podrijetlom iz južne Azije ili subsaharske Afrike. Također, stanje može biti nasljedno, što je poznato kao obiteljska hiperkolesterolemija. Organizacija Heart UK naglašava da bez liječenja ovo stanje može dovesti do srčanih bolesti već u ranoj dobi, ali se uz pravilnu terapiju i zdrav život može držati pod kontrolom.
Simptomi na licu
Visoki kolesterol često nema očitih simptoma, što ga čini “tihim” rizikom, upozorava Britanska zaklada za srce (BHF). Ipak, dva znaka na licu mogu upozoriti na problem. Prvi je kornealni luk, suptilni bijeli prsten koji okružuje šarenicu, obojeni dio oka. Kako objašnjava kardiolog Francisco Lopez-Jimenez iz klinike Mayo, s vremenom se može razviti u potpuni krug oko šarenice.
Drugi simptom visokog kolesterola koji se pojavljuje na licu su ksantelazme, male, žućkaste kvržice od kolesterola koje se pojavljuju blizu unutarnjeg kuta oka. Prema klinici Cleveland, one nastaju nakupljanjem kolesterola ispod kože.
Što uzrokuje visoki kolesterol?
Osim genetskih čimbenika, visoki kolesterol može biti posljedica nezdravih navika poput konzumiranja masne hrane, nedostatka tjelovježbe, prekomjerne težine, pušenja ili čestog pijenja alkohola. Ako se ne liječi, kolesterol može začepiti krvne žile, povećavajući rizik od ozbiljnih komplikacija.
Dijetetičari: Želite smršaviti do ljeta? Jedite jednu od tri opcije za doručak
Doručak je važan obrok, osobito ako želimo imati dovoljno energije za naporan dan i uspješno oblikovati tijelo do ljeta. Prema savjetima stručnjaka, doručak bogat proteinima može nam pomoći da dulje ostanemo siti, smanjimo žudnje za hranom i održimo mišićnu masu. U nastavku su tri ukusna i jednostavna recepta koje preporučuju nutricionisti i liječnici.
1. Proteinski smoothie
Liječnik dr. Alex Foxman preporučuje smoothie od tri ključna sastojka: proteina sirutke, špinata i bademova mlijeka.
Ova hranjiva kombinacija pomaže u kontroli apetita i održavanju mišićne mase, uz nizak unos kalorija. Protein sirutke visokokvalitetan je izvor proteina koji potiče osjećaj sitosti, dok špinat dodaje vlakna, vitamine i minerale. Bademovo mlijeko daje kremastu teksturu uz manje kalorija nego obično mlijeko.
“Protein sirutke je potpuni protein”, kaže dr. Foxman za SheFinds, naglašavajući njegovu važnost za zdravlje mišića.
2. Zobene pahuljice s grčkim jogurtom i bobičastim voćem
Zobene pahuljice pripremljene večer prije odličan su doručak koji se lako sprema i pruža dovoljno nutrijenata za početak dana. Grčki jogurt bogat je proteinima, zob sadrži vlakna, a bobičasto voće obiluje antioksidansima i vitaminima. Ova kombinacija pridonosi duljoj sitosti i sprječava nepotrebno grickanje. “Ovaj doručak sadrži oko 20 grama proteina iz grčkog jogurta i chia sjemenki. Protein vas dulje drži sitima, a vlakna iz zobi dodatno pomažu probavi. Bobičasto voće dodaje antioksidanse bez puno šećera”, kaže nutricionistica Krutika Nanavati.
Za recept je potrebno pomiješati sve sastojke u staklenki (mjere po vlastitoj želji, ali umjerenost je ključna) ili posudi s poklopcem, poklopiti i ostaviti u hladnjaku preko noći; ujutro je doručak spreman.
3. Kajgana s povrćem i dimljenim lososom
Ova proteinska kombinacija povezuje hranjivost jaja i omega-3 masne kiseline iz dimljenog lososa. Povrće dodaje vlakna i vitamine, a ukupna količina proteina pomaže održavanju mišićne mase i sitosti.
“Ova kajgana sadrži oko 25 grama proteina iz jaja i lososa. Protein i zdrave masti iz lososa daju energiju i potiču sitost, dok povrće osigurava ključne nutrijente”, objašnjava Nanavati. Savjetuje da povrće nasjeckamo unaprijed i pohranimo u posudice. Ujutro ga kratko prepržimo na tavi, dodamo jaja, losos i sir, te začinimo i poslužimo.
Jedan način konzumacije naranči najbolji je za cjelokupno zdravlje
Naranče su među najpopularnijim i najzdravijim voćem koje konzumiramo. Bogate su vitaminom C, antioksidansima, vlaknima i mineralima, koji jačaju imunitet, doprinose zdravlju kože te kardiovaskularnog sustava. No, kada je riječ o konzumaciji naranči, postavlja se pitanje: je li bolji način jesti cijele naranče ili ih iscijediti i piti prirodni sok?
Jedenje cijele naranče
Kada jedemo naranču, unosimo prehrambena vlakna koja su važna za zdravlje probavnog sustava. Vlakna pomažu u regulaciji probave, smanjuju kolesterol i podržavaju zdravlje crijeva. Konzumacijom cijele naranče također unosimo antioksidanse, poput flavonoida, koji mogu pomoći u borbi protiv slobodnih radikala i smanjiti upalu.
Konzumacijom cijelih naranči također osiguravamo da se apsorbira sav vitamin C, koji se nalazi u mesu naranče i kori. Ovaj vitamin pomaže u jačanju imuniteta, održavanju zdravlja kože i poboljšanju apsorpcije željeza. Preporučujemo da pojedete cijelu naranču kao užinu, dodate ih u smoothieje ili voćne salate.
Cijeđeni sok od naranče
Sok od naranče odličan je način da brzo unesete veliku količinu vitamina C i antioksidansa. Međutim, važno je naglasiti da pri cijeđenju naranči većina vlakana nestaje. To znači da, iako ćete uživati u visokom udjelu vitamina i minerala, sok od naranče neće pružiti iste prehrambene koristi koje cijela naranča nudi u pogledu zdravlja probavnog sustava.
Osim toga, ako kupujete sokove, oni često sadrže dodatne šećere i konzervanse, pa je najbolje piti svježe iscijeđeni sok iz cijelih naranči. Međutim, ako se konzumira u umjerenim količinama, prirodni sok može biti koristan za povećanje energije i hidrataciju.
Savjetujemo da, ako volite prirodan sok od naranče, da ga pijete odmah nakon cijeđenja kako biste sačuvali što više nutrijenata. Preporučuje se piti jednu čašu soka dnevno, jer prekomjeran unos može povećati unos šećera i kalorija, osobito u kombinaciji s drugim voćem.
Cijeđeni sok ili voće, što je bolje za zdravlje?
Iako sok od naranče može biti izvrstan način za unos vitamina, cijele naranče su bolji izbor kada je riječ o općem zdravlju i dugoročnoj koristi za zdravlje iz nekoliko razloga. Vlakna u cijelim narančama pomažu u kontroli težine, održavanju zdravlja probavnog sustava i mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti.
Tri večernje navike koje mogu sabotirati mršavljenje
Mršavljenje ne ovisi samo o tome što jedemo tijekom dana, već i o navikama koje imamo navečer. Upravo tada, kada bi tijelo trebalo prelaziti u fazu odmora i oporavka, mnogi nesvjesno čine korake koji usporavaju metabolizam ili potiču prejedanje. Prema stručnjacima, određena ponašanja u večernjim satima mogu značajno otežati gubitak kilograma, čak i ako ostatak dana jedemo uravnoteženo.
1. Kasni obroci
Jesti tik pred spavanje može poremetiti probavu i utjecati na kvalitetu sna, što dodatno otežava regulaciju apetita sljedećeg dana. Stručnjaci savjetuju da večeru pojedemo barem dva do tri sata prije odlaska na spavanje kako bi tijelo imalo dovoljno vremena za probavu. Kasni obroci, osobito oni bogati ugljikohidratima i mastima, mogu se lakše pretvoriti u pohranjene masnoće.
2. Grickalice ispred ekrana
Večernje gledanje serija uz čips, kekse ili sladoled česta je navika, ali rijetko tko je pritom stvarno gladan. Ovakav oblik “nesvjesnog jedenja” vodi do unosa velikog broja kalorija koje tijelu u tom trenutku zapravo nisu potrebne. Osim toga, često nije riječ o nutritivno vrijednoj hrani, već o praznim kalorijama.
3. Preskakanje večere
Iako se čini kao logičan način za smanjenje unosa kalorija, preskakanje večere može imati suprotan učinak. Tijelo može reagirati usporavanjem metabolizma, a velika glad navečer ili tijekom noći može potaknuti prejedanje. Dakle, lagana, uravnotežena večera bolja je opcija od potpunog izbjegavanja obroka.
Žene u dvadesetima koje žele zdravo stariti trebaju usvojiti pet dobrih navika
U Dvadesetim godinama života lako je živjeti u trenutku, ali upravo navike koje u njima usvojimo mogu značajno utjecati na zdravlje i dobrobit u tridesetima, četrdesetima i kasnije. Dvadesete godine života su idealne za postavljanje dobrih životnih navika.
Liječnica Melinda Steele za portal Eating Well ističe da su dvadesete “izvanredno razdoblje za postavljanje osnova za dugoročno zdravlje. Znanost potvrđuje da odluke koje sada donosite imaju dugotrajan utjecaj na to kako ćete starjeti fizički, mentalno i emocionalno”.
Skupina stručnjakinja je za Eating Well izdvojila šest navika koje preporučuju da žene u dvadesetima počnu sada primjenjivati radi zdravog starenja, poboljšanja zdravlja, energije i raspoloženja.
Svakodnevno se krećite
“Bilo da se radi o brzoj šetnji, plesu ili omiljenom sportu, svakodnevno kretanje jača tijelo, poboljšava koncentraciju i podiže raspoloženje”, dodaje Steele. Sa Steele se složila i dijetetičarka te osobna trenerica Maxine Yeung.
Yeung smatra da “tjelesna aktivnost može pomoći da se osjećate samopouzdanije, osobito kad je riječ o brizi za sebe i ostvarivanju ciljeva”. Jedno je istraživanje pokazalo da su mladi koji su vježbali najmanje dvaput tjedno tijekom šest mjeseci imali znatno više rezultate na testovima samopouzdanja, tjelesne samosvijesti i postizanju ciljeva u usporedbi s onima koji su bili neaktivni.
Osim toga, vježbanje ima brojne pozitivne učinke i na mozak. Ako sad usvojite naviku redovitog kretanja, veće su šanse da ćete je zadržati i kasnije u životu, a to donosi dodatne koristi.
Redovito nanosite kremu sa zaštitnim faktorom
Bez obzira ulažete li puno u njegu kože ili jedva stignete umiti lice prije spavanja, svakodnevno nanošenje kreme sa zaštitnim faktorom u dvadesetima ključ je za zdravu kožu do kraja života. “Izloženost UV zračenju u mladosti pridonosi do 80 posto vidljivih znakova starenja, poput bora, pjega od sunca i gubitka elastičnosti te povećava rizik od raka kože”, upozorava Steele.
Preporučuje se koristiti SPF 30 ili viši svaki dan, čak i kad je oblačno. Birajte proizvode koji pružaju široki spektar zaštite od UVA i UVB zraka i koje vam odgovaraju za svakodnevnu upotrebu.
Uvrstite trening snage u svoju rutinu
Trening s utezima pomaže održati zdrav metabolizam, smanjiti udio tjelesne masti i održavati zdravu tjelesnu težinu u dvadesetima. No ono što možda ne znate je da takvi treninzi istovremeno jačaju vaše kosti i pripremaju ih za starenje.
“Većina žena dostiže vrhunac koštane mase u dvadesetima, oko 90 posto do 18. godine”, kaže Yeung i dodaje: “Zato je ovo idealno razdoblje za uvođenje treninga snage cijelog tijela dva do tri puta tjedno, kako biste sačuvali gustoću kostiju i smanjili rizik od bolesti kostiju u budućnosti”.
Dajte prednost spavanju
Dvadesete često znače kasne noći, bilo zbog učenja, posla ili izlazaka. No upravo je to vrijeme da razvijete dosljedan raspored spavanja. “Dobar noćni san jedna je od najvažnijih stvari koje možete učiniti za zdravlje i vitalnost dugoročno”, kaže Steele. Preporučuje se spavati sedam do devet sati kvalitetnog sna svake noći.
Nedostatak sna ne uzrokuje samo podočnjake i umoran izgled, može povećati rizik od nesreća i loše utjecati na raspoloženje, fizičko i mentalno zdravlje. Dugoročno, loše navike spavanja povezane su s povećanim rizikom od kroničnih bolesti poput dijabetesa, srčanih bolesti i raka, prenosi Eating Well.
Jedite hranu bogatu nutrijentima za kosti
Stručnjaci vjeruju da je niska koštana masa u odrasloj dobi često posljedica lošeg unosa kalcija i vitamina D u mladosti. Mlijeko je jedan od izvora koji sadrže visoke količine oba nutrijenta.
“Mlijeko je izvrstan izvor kalcija, vitamina D i fosfora, svih čimbenika ključnih za očuvanje jakih kostiju”, kaže dijetetičarka Lauren Manaker. Preporučuje se unos tri porcije mliječnih proizvoda dnevno, no većina ljudi ne postiže tu preporuku.
Ako ne konzumirate mlijeko zbog alergije, intolerancije ili životnog stila, postoje brojne alternative. Primjeri su sojino i bademovo mlijeko obogaćeno nutrijentima, obogaćeni sok od naranče, sardine i konzervirani losos s kostima, koji mogu pomoći u očuvanju zdravlja kostiju.
Buknula najzaraznija bolest životinja, cijela Europa u stanju povećanog opreza
Smrtnost je, kaže, oko 5 posto i to prvenstveno kod mladih životinja koje najčešće ugibaju zbog miokarditisa, upale srčanog mišića.
U Njemačkoj se početkom godine, a u Mađarskoj i Slovačkoj proteklih tjedana pojavila slinavka i šap, visokozarazna bolest životinja, u prvom redu papkara – goveda, koza, ovaca i svinja.
Bolest se u Njemačkoj – u pokrajini Brandenburg gdje su oboljeli vodeni bivoli – u međuvremenu povukla pa joj je Svjetska organizacija za zdravlje životinja službeno potvrdila status države slobodne od slinavke i šapa. No, početkom ožujka zaraza je buknula u Mađarskoj, u regiji Györ-Moson-Sopron na zapadu zemlje, potom i na trima farmama mliječnih goveda u Slovačkoj.
Riječ je o regiji na tromeđi Mađarske, Slovačke i Austrije pa su Austrijanci preventivno zatvorili granicu s druge dvije zemlje za uvoz stoke.
Riječ je o području dvjestotinjak kilometara zračne udaljenosti od susjedne Hrvatske, odnosno Međimurja. To je važno znati jer se čestice virusa slinavke i šapa prenose zrakom i po četrdesetak kilometara daleko, javlja N1.
Najzaraznija bolest u životinja
Bolest je to papkara, i domaćih i divljih. Dakle, goveda, koza, ovaca i svinja, s tim da najviše pogađa goveda. A što se tiče kliničke slike, prof Barbić kaže da je riječ o klasičnom infekcijskom sindromu koji se manifestira pojavom vezikula (afti) te erozija na sluznici usta i nosa te na vimenu i u međupapčanom prostoru.
“Zbog promjena u usnoj šupljini životinje pojačano sline pa otuda naziv slinavka. Drugi dio naziva bolesti, šap, odnosi se na hromost kao posljedicu promjena na papcima”, objašnjava sugovornik za N1.
Katastrofalne posljedice za stočarstvo
Smrtnost je, kaže, oko 5 posto i to prvenstveno kod mladih životinja koje najčešće ugibaju zbog miokarditisa, upale srčanog mišića.
“Osnovni problem kod odraslih životinja je što uz moguća uginuća dolazi i do apsolutno smanjenje proizvodnje (mlijeka) čak do razine da se ona više i ne vraća. Znači, uz visoku kontagioznost, utjecaj na proizvodnju i uginuća mladih životinja, ta bolest predstavlja možda i najveću opasnost uopće u veterinarskoj medicini, ako govorimo o papkarima”, napominje prof. Barbić.
Na stranicama Ministarstva poljoprivrede napominje se da u ovaca, koza i svinja bolest ima blažu kliničku sliku nego u goveda te da je pobol (morbiditet) gotovo stopostotan, dok smrtnost (mortalitet) ovisi o dobi životinje te sekundarnim infekcijama i komplikacijama. Također se ističe da bi pojava slinavke i šapa imala katastrofalne posljedice za domaće stočarstvo.
Na pitanje je li meso oboljelih životinja opasno za konzumaciju, prof. Barbić odgovara da meso niti jedne bolesne životinje nije primjereno za ljudsku konzumaciju. Takošer kaže kako razlog recentne pojave bolesti u Njemačkoj, Mađarskoj i Slovačkoj nije utvrđen.
“Govorimo o virusnoj bolesti. Najkontagioznoj, najzaraznijoj bolesti u životinja. Mogući su svi načini prenošenja virusa, a najviše zabrinjava mogućnost prenošenja zrakom i to na relatvno velike udaljenosti”, govori prof. dr. sc. Ljubo Barbić sa Zavoda za mikrobiologiju i zarazne bolesti Veterinarskog fakulteta u Zagrebu.
“Zasad se ne zna kako je nastao početni slučaj. Nitko još nije pouzdano potvrdio kako je uzročnik ušao na lokaciju u Njemačkoj, a poslije i u Slovačku. U Slovačkoj i Mađarskoj to je jedna susjedna, ograničena regija pa se virus vjerojatno širio s jedne farme na drugu. Dio zone ograničenja već zahvaća i Austriju. A s obzirom na brzinu kojom se zaraza prenosi – ponovit ću da je to najkontagioznija bolest u životinja – naravno da je cijela Europa u stanju povećanog opreza.”
Kako zaštititi životinje od zaraze
Slinavka i šap nije opasna po ljude, ali postavlja se pitanje kako zaštititi životinje od zaraze.
“Ministarstvo poljoprivrede Republike Hrvatske usklađeno je sa svim ostalim članicama EU-a i svakodnevno razmatra mogućnosti preventivnih mjera i prilagođava ih na temelju procjena rizika. Trenutno je izdana naredba po kojoj životinje koje ulaze u Hrvatsku moraju biti 21 dan na mjestu dolaska (u karanteni) i ne smiju ići u daljnji promet kako bi mogle biti pod nadzorom. U ovom trenutku to se smatra dostatnom mjerom. Naravno, već sutra može biti drugačije s promjenom dinamike epidemiološkog stanja bolesti pa će se, shodno tomu, prilagođavati i mjere”, objasnio je prof. Barbić.
Širi se zaraza, Austrija zatvara granične prijelaze: “Čestice se šire i do 40 kilometara”
Slinavka i šap, koja je vrlo zarazna i opasna za životinje, i dalje se širi. Nakon prvih slučajeva u Mađarskoj početkom ožujka nedavno je došlo do izbijanja u Slovačkoj, blizu granice s Austrijom. Pogođena je farma s više od 3000 životinja.
Kako se bolest ne bi proširila na Austriju, u suradnji MUP-a i Ministarstva zdravstva pripremaju nove mjere. Sljedeći korak bit će zatvaranje graničnih prijelaza između Austrije i Slovačke te Mađarske.
“Svugdje gdje kontrole nisu moguće”, potvrdio je za Heute ured državne tajnice Ulrike Königsberger-Ludwig (SPÖ) .
To prije svega pogađa manje granične prijelaze, prenosi Heute. Trenutačno nema dokaza o unošenju u Austriju. Mjere su namijenjene zaštiti domaćih farmi i životinja.
Pojava virusa u Austriji rezultirala bi nužnim usmrćivanjem zaraženih stada i ugrozila status zemlje slobodne od slinavke i šapa, što bi ozbiljno narušilo izvoz. Austrija je preventivno zabranila uvoz životinja i proizvoda iz Slovačke i Mađarske, a trenutačno nema potvrđenih slučajeva na svom teritoriju. Bolest pogađa sve papkare, uključujući domaće i divlje vrste, s inkubacijom od 2 do 14 dana.
Posljednja epidemija slinavke i šapa – skraćeno FMD – dogodila se u Austriji prije više od 40 godina, u srpnju 1981. Od početka godine slučajevi se stalno pojavljuju diljem Europe. Njemačka je prvi put izvijestila o izbijanju zaraze kod bivola 10. siječnja 2025. Mađarska i Slovačka pogođene su od 7. ožujka.
“Suočeni smo s najopasnijim poznatim životinjskim virusom zbog njegove iznimne zaraznosti”, kazao je virolog Norbert Nowotny s bečkog Veterinarskog sveučilišta.
Bolest slinavke i šapa najviše zahvaća goveda, a rjeđe obolijevaju ovce, koze i svinje. Struka ističe da se širi strahovito brzo, brže od svinjske kuge te da je od nje i opasnija.
Slinavka i šap kategorizirana je u bolesti kategorije A čije suzbijanje zahtijeva stroge i sveobuhvatne mjere kontrole prema europskim propisima (Uredba (EU) 2016/429, Uredba (EU) 2020/687 i dr.). Mjere kontrole uključuju usmrćivanje i neškodljivo uklanjanje svih prijemljivih životinja na zaraženom objektu, uspostavu zone zaštite (najmanje 3 km) i zone nadziranja (najmanje 10 km), zabranu premještanja živih prijemljivih životinja i proizvoda životinjskog podrijetla te druge preventivne i biosigurnosne mjere.
Slinavka i šap na području Republike Hrvatske posljednji je put potvrđena 1978. Bolest je kontinuirano prisutna na afričkom kontinentu te u Aziji gdje je, primjerice, u Turskoj 2024. i 2025. godini bolest prijavljena na 149 objekta.
U siječnju ove godine slinavka i šap nakon više od 50 godina potvrđena je na jednom objektu s vodenim bivolima u Njemačkoj, u saveznoj državi Brandenburg, u općini Hoppegarten.
Morbili haraju Europom, u Federaciji na snazi epidemija
127.350, broj je prijavljenih slučajeva morbila u Europi za 2024. godinu.
Dvostruko je veći nego 2023. i najveći broj zabilježen još od 1997. godine.
Preminulo je 38 pacijenata što je prema riječima stručnjaka nedopustivo, s obzirom na to da više od 60 godina postoji cjepivo protiv ove bolesti.
Nezapamćena epidemija pogodila je prošle godine i našu zemlju i još uvijek traje.
Rana dijagnoza autizma ključ uspjeha u ranoj intervenciji
Rana dijagnoza autizma ključna je za uspješnu intervenciju i razvoj djeteta, istaknuto je na stručnom seminaru održanom danas u Mostaru, koji je okupio roditelje i stručnjake iz ovog područja.
Roditelji najčešće primjećuju kašnjenje u govoru, no stručnjaci upozoravaju da se autizam može prepoznati i ranije – izostankom reakcije na ime, slabim kontaktom očima, neobičnim načinom igre i ponavljajućim radnjama.
Elvira Čelebić, majka petnaestogodišnjeg dječaka iz spektra, istaknula je kako prihvaćanje dijagnoze predstavlja veliku prekretnicu te da je ključ u ranom radu s djetetom. Naglasila je da roditelji ne smiju čekati promjene, već se trebaju posvetiti razvoju djeteta od najranije dobi.
Na seminaru su razmijenjena iskustva i predstavljene smjernice koje mogu poboljšati kvalitetu rada s djecom iz spektra. Stručnjaci su podsjetili da se Svjetski dan svjesnosti o autizmu obilježava 2. travnja kako bi se podigla svijest o ovom razvojnome poremećaju i osigurala bolja podrška osobama s autizmom.
Članovi udruge “Celijakija-život bez glutena” dobili prostor na korištenje od Općine Busovača
Važna obavijest za članove i pratitelje udruge!
Danas, 26. ožujka 2025. godine je za udrugu „Celijakija – život bez glutena“ koja djeluje na razini Kantona Središnja Bosna ostvaren značajan korak!
Naime, predsjednik Udruge, Mahir Karaula uz potporu potpredsjednika Udruge Matije Katava s načelnikom Općine Busovača, Asimom Mekićem, potpisao je Ugovor o korištenju kancelarije za potrebe udruge.
Ovim Ugovorom, Općina Busovača, na čelu s načelnikom, stavlja na raspolaganje prostoriju na II. katu zgrade Općine, pod brojem 27, kao potporu daljnjem radu udruge. Ovaj čin je potvrda kako su trud i zalaganje Udruge prepoznati na lokalnoj razini, a potpora dolazi u pravo vrijeme kako bi se krenulo s realizacijom ključnih projekata.
Predsjednik Mahir Karaula istaknuo je važnost ove suradnje, te izrazio zahvalnost načelniku Mekiću na nesebičnoj potpori i razumijevanju potreba osoba oboljelih od celijakije.
„Zahvalni smo gospodinu Mekiću što je prepoznao naš trud i podržao nas u nastojanjima da osiguramo bolje uvjete za rad Udruge. Ovj ured će nam omogućiti da još efikasnije pružamo potporu našim članovima i podižemo svijest o celijakiji i životu bez glutena“, naglasio je Karaula.
Ovo partnerstvo između lokalne vlasti i udruge „Celijakija – život bez glutena“ predstavlja svijetli primjer uspješne suradnje u korist zajednice. Zahvaljujemo se načelniku Asimu Mekiću na ukazanoj potpori i povjerenju, naglasili su.
Udruga će i dalje s velikim entuzijazmom raditi na unaprjeđenju uvjeta života osoba koji žive život bez glutena.
Kiseljak.info
OGLAS ZA POSAO U “KAFE TI” U SKLOPU BENZINSKE CRPKE TIOIL U KISELJAKU
Potreban djelatnik/ca za posao u “Kafe Ti” u sklopu benzinske crpke Tioil u Kiseljaku.
Sve dodatne informacije možete dobiti na broj: 063420616
Kako zagađeni zrak utječe na naše zdravlje?
Onečišćeni zrak sadrži štetne čestice i plinove koji mogu negativno utjecati na dišni, kardiovaskularni i živčani sustav, povećavajući rizik od bolesti poput astme, srčanih problema i neuroloških poremećaja. U nastavku otkrijte kako zagađeni zrak šteti plućima, srcu, koži, mozgu i očima.
Pluća
Zagađeni zrak može izazvati trenutačne i dugoročne zdravstvene probleme, upozorava Jonathan Blades. Kratkoročno, iritacija dišnih puteva može uzrokovati kašalj i otežano disanje. Dugoročno, izloženost onečišćenju povećava rizik od astme i kronične opstruktivne plućne bolesti.
Djeca su posebno ugrožena jer štetne čestice prodiru duboko u njihova pluća i mogu usporiti njihov rast. Osobe s plućnim bolestima trebale bi izbjegavati boravak na otvorenom tijekom visokih razina zagađenja, koristiti rute s manje prometa te držati prozore zatvorenima tijekom vožnje automobilom.
Srce
Onečišćenje zraka ozbiljno ugrožava kardiovaskularno zdravlje, upozorava kardiolog dr. Oliver Guttmann. “Zagađivači poput sitnih čestica (PM2.5) i dušikova dioksida (NO₂) mogu uzrokovati upalu u tijelu, čineći krvne žile ukočenijima i smanjujući njihovu sposobnost pravilnog funkcioniranja”, objašnjava dr. Guttmann.
Osobe s postojećim srčanim problemima mogu osjetiti bol u prsima, otežano disanje i pogoršanje simptoma. Za zaštitu srca savjetuje se izbjegavanje fizičkih aktivnosti na otvorenom tijekom visokog zagađenja, korištenje pročistača zraka te zdrav način života uz uravnoteženu prehranu i tjelovježbu, piše Independent.
Koža
Dr. Ross Perry, stručnjak za dermatologiju, ističe da zagađenje narušava prirodnu barijeru kože, što može dovesti do isušivanja, začepljenih pora i beživotnog tena. Dugotrajna izloženost zagađenju ubrzava starenje kože, uzrokuje upalne reakcije i povećava osjetljivost na vanjske utjecaje.
Dvostruko čišćenje lica ujutro i navečer pomaže u uklanjanju nevidljivih zagađivača. Hidratacija kože ključna je za otpornost – preporučuju se ceramidi, hijaluronska kiselina i skvalan. Pijenje puno vode pomaže u eliminaciji toksina iz organizma.
Mozak
Neurolozi upozoravaju da zagađenje zraka može utjecati na rad mozga. Dr. Steven Allder objašnjava da onečišćenje pokreće upalne procese u mozgu, smanjuje dotok kisika i ometa neuronske veze. Dugoročno, to može oslabiti pamćenje, pažnju i sposobnost donošenja odluka.
Istraživanja povezuju zagađeni zrak s većom učestalošću anksioznosti i depresije. Za zaštitu mozga savjetuje se korištenje pročišćivača zraka i nošenje maski u područjima s visokim zagađenjem.
Oči
Optometristica Francesca Marchetti upozorava da zagađenje zraka može izazvati crvenilo, svrbež i suzenje očiju. Čestice prašine, dušikov dioksid i sumporni dioksid uzrokuju širenje krvnih žila u očima, što dovodi do natečenosti i iritacije. Savjetuje se redovita hidratacija očiju, a kod blažih problema s vidom pomoć se može potražiti i u ljekarni.
Kako smanjiti izloženost zagađenju zraka?
- Pratite razinu zagađenja u vašem području putem aplikacija.
- Izbjegavajte boravak vani tijekom visokog zagađenja i koristite pročišćivače zraka u zatvorenim prostorima.
- Brinite o zdravlju kože i očiju uz pravilnu njegu i hidrataciju.
Ako želite povećati unos kalcija, ali ne i piti mlijeko, češće jedite 7 vrsta voća
Zašto je kalcij važan za tijelo?
Nutricionistica Anshul Singh za portal Health Shots objašnjava da se “gotovo 99 posto kalcija nalazi u kostima i zubima, gdje pruža strukturnu potporu i čvrstoću”. Kako se kosti stalno obnavljaju, ovaj mineral pomaže u održavanju njihove gustoće i sprječava gubitak koštane mase. Također je ključan za čvrstoću zubne cakline, koja štiti od kiselina i bakterija.
Također, kalcij pomaže u pravilnoj funkciji mišića, omogućujući im pravilno stezanje i opuštanje. Pomaže i u zgrušavanju krvi, pridonoseći zacjeljivanju rana i sprječavanju prekomjernog krvarenja.
Koje voće jesti za unos kalcija?
Ako u prehranu želite unijeti više kalcija konzumacijom voća, u jelovnik češće uključite neke od ovih ukusnih i zdravih opcija.
Naranče
Naranče ne sadrže samo vitamin C. Prema američkom Ministarstvu poljoprivrede (USDA), 100 grama naranče sadrži 43 mg kalcija. “Dakle, konzumacija naranči može podržati imunološki sustav, zdravlje kostiju i normalnu funkciju mišića”, objašnjava nutricionistica.
Smokve
Smokve nisu samo bogate kalcijem, već i kalijem, vlaknima i antioksidansima. “Pola šalice smokava sadrži oko 180 miligrama kalcija, a zbog visokog udjela vlakana pomažu u poboljšanju probave”, dodaje nutricionistica za Health Shots. Visok udio kalija u smokvama također doprinosi zdravlju srca.
Kivi
Kivi, izvrstan izvor vitamina C, također sadrži kalcij. “Zahvaljujući visokom udjelu vitamina C, potiče zdravlje kože i proizvodnju kolagena”, objašnjava Singh. S približno 60 miligrama kalcija, kivi pomaže i u očuvanju zdravlja kostiju.
Kupine
Kupine su bobičasto voće koje je također bogato kalcijem. “Pola šalice kupina sadrži oko 42 miligrama kalcija”, navodi nutricionistica. Osim kalcija, kupine obiluju vitaminom C, vlaknima i antioksidansima, što ih čini odličnima za imunološki sustav i probavu.
Maline
Još jedno bobičasto voće koje možete jesti za unos kalcija su maline. Nutricionistica ističe da “pola šalice malina sadrži oko 32 miligrama kalcija”. Ovo voljeno bobičasto voće bogato je i vlaknima te vitaminom C, a redovita konzumacija može poboljšati probavu, ojačati imunitet, kao i kosti i zube.
Limun
Limuni su izvrstan izvor vitamina C i vlakana, a sadrže i kalcij. Prema USDA, 100 grama limuna sadrži 26 miligrama kalcija. “Budući da su bogati vitaminom C, limuni jačaju imunološki sustav i poboljšavaju apsorpciju kalcija, što je ključno za zdravlje kostiju”, zaključuje nutricionistica.
ŽEKS DONER OTVARA NATJEČAJ ZA POSAO U KISELJAKU: NAJVEĆA PLAĆA U BRANŠI I ODLIČNI UVJETI RADA
Poznati lanac brze hrane ŽEKS DONER objavio je Natječaj za posao u svom objektu u Kiseljaku, nudeći izuzetne uvjete rada i konkurentnu plaću.
Što nudi ŽEKS DONER?
Ono što ovaj oglas izdvaja od ostalih jeste činjenica da poslodavac garantira najveću plaću u branši, a uz to dolaze i brojne pogodnosti:
✔ Samo 20 radnih dana u mjesecu
✔ Pristupačno radno vrijeme
✔ Odlična radna atmosfera
✔ Rad u zdravoj sredini
✔ Nije potrebno prethodno iskustvo
U oglasu se naglašava kako je ŽEKS DONER poslodavac sretnih zaposlenika, što znači kako se velika pažnja posvećuje zadovoljstvu i dobrobiti djelatnika.
Kako se prijaviti?
Svi zainteresirani kandidati mogu se prijaviti pozivom na broj telefona: 063 956 751.
Ako tražite stabilan posao u dinamičnom i pozitivnom radnom okruženju, ovo je prilika koju ne biste trebali propustiti!
Gastroenterologinja dijeli tri najbolje opcije za prvi obrok u danu
Doručak je ključan za održavanje zdravlja i energije tijekom dana. Prema riječima gastroenterologinje Elene Urazakove, prvi obrok mora biti uravnotežen i sadržavati sve potrebne nutrijente za pravilno funkcioniranje organizma. Ona je podijelila tri najprikladnija jela koja bi mogla postati vaš savršen doručak.
Omlet s povrćem i tost s avokadom
Prema Urazakovoj, prvo jelo koje preporučuje je omlet od dva jaja s povrćem i tost s avokadom. Ovaj doručak je bogat bjelančevinama, zdravim mastima i vlaknima koji će vam osigurati energiju tijekom jutra.
Za omlet je potrebno pripremiti špinat, rajčicu i začinsko bilje, a kao dodatak se poslužuje tost od cjelovitog zrna i avokado. Uz to, gastroenterologinja savjetuje šalicu zelenog čaja ili kave bez šećera kako bi doručak bio što zdraviji.
Heljdina kaša s bobičastim voćem i orašastim plodovima
Druga opcija koju stručnjakinja preporučuje je heljdina kaša s bobičastim voćem i orašastim plodovima. Heljdu možete kuhati u vodi ili mlijeku, a zatim dodati bobice poput malina i borovnica te orašaste plodove poput badema ili oraha.
Ovaj doručak bogat je vlaknima i antioksidansima koji pomažu u podizanju energije i poboljšanju zdravlja probavnog sustava.
Svježi sir s medom i voćem
Treća opcija je svježi sir s medom i voćem. Preporučuje se nemasni svježi sir koji se može pomiješati s medom, dok za dodatni okus i nutritivne vrijednosti možete dodati svježe voće ili bobice.
Za još hranjiviji doručak možete dodati lanene ili chia sjemenke koje su bogate omega-3 masnim kiselinama i vlaknima.
Iznenađujuće otkriće: Znanstvenici otkrili da aspirin može spriječiti širenje raka
Lijek bi mogao biti najučinkovitiji u slučajevima kada se rak otkrije u ranoj fazi, a njegovu primjenu bi nakon kirurškog zahvata mogao nadopuniti imunološki sustav u otkrivanju preostalih stanica raka
Tim znanstvenika s Cambridge sveučilišta otkrio je da je jeftini analgetik aspirin u stanju spriječiti širenje karcinoma. U pokusima na životinjama utvrđeno je da lijek potiče sposobnost imunološkog sustava da se bori protiv raka. Ovo neočekivano otkriće moglo bi u budućnosti dovesti do toga da liječnici propisuju aspirin pacijentima oboljelim od raka. Međutim, stručnjaci upozoravaju da nije vrijeme za samostalno konzumiranje lijeka – običan aspirin nosi određene rizike, a te se studije još provode kako bi se utvrdilo koji pacijenti najviše profitiraju od njegove primjene.
Već prije više od desetljeća prikupljeni podaci sugerirali su da su osobe koje su svakodnevno uzimale aspirin imale veće šanse za preživljavanje ukoliko bi se suočile s dijagnozom raka. No, na koji način to funkcionira?
Jedna uobičajena jutarnja navika može učiniti dodatke prehrani beskorisnima
Način na koji ujutro uzimamo dodatke prehrani mogao bi poništiti njihov učinak, upozorava nutricionistica Agnieszka Kozlowska. Posebno je istaknula kako kava može negativno utjecati na apsorpciju četiriju važnih suplementa.
Osobe koje uzimaju vitamin B, C, D i željezo posebno su izložene ovom riziku ako svoje dodatke prehrani konzumiraju uz kavu. Kozlowska savjetuje da suplemente uzimate s običnom vodom i pričekate najmanje 30 minuta prije nego što popijete kavu ili neki drugi napitak s kofeinom.
Rekla je: “Kofein može uzrokovati gubitak ključnih minerala poput magnezija i kalija, koji su važni za hidrataciju, zdravlje srca i energiju. Dodavanje elektrolita u vodu može pomoći u nadoknadi ovih minerala.”
Kofein blokira apsorpciju željeza i vitamina D
Željezo je jedan od esencijalnih nutrijenata čiju apsorpciju kofein može spriječiti. Zbog toga stručnjakinja preporučuje izbjegavanje kave ili čaja nekoliko sati prije i nakon uzimanja željeza.
Kofein također utječe na način na koji tijelo koristi vitamin D. Kozlowska je objasnila: “Kofein može smanjiti sposobnost tijela da apsorbira i iskoristi vitamin D, jer ometa receptore koji pomažu u njegovu iskorištavanju.”
Budući da je vitamin D važan za jake kosti, zdrav imunološki sustav i kvalitetan san, stručnjakinja savjetuje da se suplement uzima barem 30 minuta prije ili poslije kave.
Vitamini B i C također su ugroženi
Osim željeza i vitamina D, i apsorpcija vitamina B i C može biti narušena zbog kofeina. “Kofein povećava učestalost mokrenja, što može uzrokovati izlučivanje ovih vitamina iz tijela prije nego što ih ono uspije apsorbirati. Pravilno tempiranje uzimanja suplemenata može poboljšati njihovu učinkovitost.”
Manje kofeina za bolje rezultate suplemenata
Kozlowska preporučuje smanjenje unosa kofeina ako redovito uzimate suplemente, jer njihova kombinacija može biti kontraproduktivna. Umjesto oslanjanja na kavu ujutro, sugerira poboljšanje kvalitete sna, što može smanjiti potrebu za kofeinom.
Predložila je i alternativne metode za opuštanje: “Dodaci prehrani za bolji san i eterična ulja mogu pomoći da se tijelo opusti nakon napornog dana i poboljša kvaliteta sna. Proizvodi koji sadrže lavandu ili bergamot mogu smiriti um i tijelo, olakšati uspavljivanje i održavanje sna. Boljim snom smanjuje se potreba za kofeinom ujutro, pa se možete probuditi svježi i puni energije bez oslanjanja na kavu.”
OGLAS: TRADELLI D.O.O. ZAPOŠLJAVA RADNIKA U PRODAJI
Tradelli d.o.o. Kiseljak prima u radni odnos radnika u prodaji.
Prijave na info@tradelli-tekstil.com ili na broj 063 895 996.
Dr. stomatologije Tea Lončar Ban: Značaj redovitih stomatoloških pregleda
Redoviti stomatološki pregledi ne samo da efikasno liječe strah nego i omogućuju rano otkrivanje oralnih problema
Piše: dr stomatologije Tea Lončar Ban
Životopis: Tea Lončar Ban rođena je 1986. godine u Posušju. Diplomirala je na Stomatološkom fakultetu u Sarajevu i stekla zvanje doktora stomatologije. U razdoblju nakon diplomiranja kontinuirano usavršava i obogaćuje svoje znanje i kliničke vještine sudjelovanjem na raznim stomatološkim edukacijama i radom u privatnim stomatološkim klinikama. Susretljivost i nesebično mentorstvo starijih kolega je uvelike doprinijelo osjećaju sposobnosti da se sama nosi s izazovima koje nosi njeno područje rada te 2023. godine pokreće svoju privatnu stomatološku ordinaciju pod nazivom TiM Smile u Kreševu.
Za očuvanje oralnog zdravlja od velike je važnosti prevencija odnosno redovna i stalna briga. Preventiva stomatologija ja usmjerena na liječenje ranih znakova bolesti i sprječavanje njihovog širenja. Da bi to bilo ostvarivo potrebna je redovita suradnja pacijenta i stomatologa. Prvenstveno razvoj povjerenja a zatim redovni pregledi omogućuju nam da prepoznamo i saniramo bolesti usta prije nego naprave veliku štetu. U nastavku o ovoj temi piše dr. stomatologije Tea Lončar Ban.
Dentalni strah i važnost redovitih pregleda kod djece:
Uvođenje redovnih stomatoloških pregleda kod djece predstavlja ključni korak u očuvanju oralnog zdravlja tijekom cijelog života. Dentalni strah je jedan od najizraženijih strahova s najvećom stopom proširenosti među predškolskom djecom. Tretiranje straha je najefikasnije kod djece do 10 godina starosti.
Redoviti stomatološki pregledi ne samo da efikasno liječe strah nego i omogućuju rano otkrivanje oralnih problema i procjenu karijes rizika te blagovremeno pružanje uputa za pravilno četkanje i uporabu zubnog konca.
Učenje djece da pravilno brinu o svojim ustima i zubima u ranoj dobi razvija navike koje će trajati cijeli život. Pozitivno iskustvo smanjuje strah od stomatologa i potiče na redovite preglede u budućnosti. Također omogućavaju roditeljima da se educiraju o pravilnoj oralnoj njezi svoje djece. Jako je bitno podići svijest roditelja da prvi odlazak stomatologu bude na redoviti pregled, a ne kod zubobolje.
Redoviti pregledi kod djece stvaraju temelj za zdrav osmijeh.
Kamenac i značaj redovitih pregleda:
Jedna od važnijih preventivnih mjera je ultrazvučno uklanjanje tvrdih zubnih naslaga to jest kamenca. Preporuka je da se radi na redovitim kontrolama svako 6 mjeseci. Nastanak tvrdih zubnih naslaga prolazi kroz određene faze za koje je potrebno određeno vrijeme. Prva faza je nakupljanje mekih zubnih naslaga- plaka koji se stalno formira na površini zuba pod utjecajem hrane, bakterija, pljuvačke…Ako se plak ne ukloni četkanjem i zubnim koncem dolazi do njegove mineralizacije i nastanka tvrdih zubnih naslaga koje se više ne mogu ukloniti četkanjem. S vremenom postaje sve tvrđi i veći i potrebno je profesionalno čišćenje zubnih naslaga. U koliko se ne ukloni na vrijeme izaziva iritaciju desni, upalu gingive, povlačenje zubnoga mesa i u konačnici može izazvati i gubitak zuba.
Značaj redovnih pregleda kod prevencije karijesa:
Karijes također ne nastaje preko noći. I on prolazi kroz određene faze. U prvoj fazi nastanka karijesa možda uopće nećete imati simptome. Kako propadanje napreduje može izazvati simptome poput :
Osjetljivosti zuba
blaga do oštra bol kada jedete ili pijete nešto slatko, vruće ili hladno
vidljive rupice ili jamice na zubima
smeđe, crne ili bijele mrlje na površini zuba
bol na zagriz…
A kako sve kreće? Od plaka, naslaga koje ne očetkamo dobro. S vremenom kiseline iz plaka uklanjaju minerale iz cakline zuba ( površinski sloj zuba) i uzrokuju sitne rupe, otvore na površini zuba – prva faza karijesa. Bakterije i kiseline nastavljaju svoj put prema dentinu (sloj zuba ispod površine) u kojem se nalaze kanalići izravno povezani s pulpom zuba to jest zubnim živcem. Dolazi do upale pulpe, reverzibilni ili ireverzibilni pulpitisa, nesnosnih bolova i dugotrajnih liječenja. Kroz pulpu i korijen nastavlja se širenje na okolne strukture zuba, nastanka otoka, cisti, granuloma…
Na redovnim pregledima stomatolog radi kontrolu i postojećih zubnih ispuna – plombi. Plombe , kao i sve drugo, stare. S vremenom mogu oslabiti, odlomiti se ili razviti hrapave rubove. To su predilekciona mjesta za nakupljanje plaka te prodor bakterija u dublje strukture zuba i nastanak sekundarnog karijesa.
Značaj redovnih pregleda kod parodontalnih bolesti:
Uz karijes najrasprostranjenije bolesti zuba su parodontalne bolesti o kojima većina pacijenata malo zna pa je i prevencija njihovog nastanka slaba.
Upalne promjene zubnoga mesa (gingive) označavamo kao gingivitis a ako bolest zahvati alveolarnu kost onda govorimo o parodontitisu. Povlačenje gingive bez upale nazivamo recesija gingive.
Čimbenici koji pospješuju razvoj tih bolesti uglavnom oni koji izazivaju iritaciju gingive kao što su plak, kamenac, zaostala hrana, loši dentalni nadomjesci, neadekvatni rubovi ispuna… Ako se bilo koji od ovih čimbenika na vrijeme ne otkrije i otkloni dolazi do nastanka parodontalnih džepova ( bol, krvarenje, gnojni sekret…) prolaska bakterija u potporna tkiva te posljedično klimavosti i u konačnosti gubitaka zuba.
Značaj redovnih pregleda u trudnoći:
Razdoblje trudnoće sa sobom donosi velike promjene u tijelu buduće majke. Iako trudnoća direktno ne dovodi do gubitka zuba, hormonalne promjene i promjene u životnim navikama mogu dovesti do pogoršanja oralnog zdravlja trudnica. Često dolazi do povećanog nakupljanja zubnog plaka, kamenca a samim tim i česte upale desni. Redovnim pregledima svaka 3 mjeseca bezbrižno ćete se osmjehivati stvarajući najljepše uspomene s vašom bebom.
Fokusi (žarišta) su ograničeni dio tkiva ispunjen mikrobima. Iz njega bakterije mogu dospjeti u krvotok i limfne sudove i izazvati oboljenja udaljenih organa. Takva žarišta mogu se javiti po cijelom organizmu ali se usna duplja smatra mjestom gdje se najčešće javljaju. Jako je bitno podizati svijest o vezi između oralnog zdravlja i općeg zdravlja tijela a upravo su redoviti stomatološki pregledi prvi korak prema tom cilju i očuvanju općeg zdravlja.
dr stomatologije Tea Lončar Ban
Kiseljak.info
Nutricionistice otkrivaju tri prerađene namirnice koje bismo trebali izbjegavati
Prerađena hrana često ima puno aditiva, šećera i soli, a malo hranjivih tvari. Konzumacija velikih količina ovih namirnica, koje su obično bogate natrijem i zasićenim mastima, povezana je s kroničnim bolestima poput kardiovaskularnih bolesti, pretilosti i kolorektalnog raka.
Dijetetičarka i profesorica nutricionizma Jinan Banna za CNBC Make It objašnjava: “Prerađena hrana sadrži sastojke koje obično ne bismo našli u kuhinji te često ima visoke razine šećera i soli.” Ovakva prehrana često sadrži aditive i ima malo vitamina, minerala i vlakana, objašnjava Banna.
Prerađena hrana koju nutricionisti izbjegavaju
Primjeri prerađene hrane su čips, krafne, hrenovke i neka biljna mlijeka, koje nutricionisti poput dr. Jinan Banne i dr. Ume Naidoo izbjegavaju. U nastavku otkrijte namirnice koje nutricionistice nikada ne stavljaju na svoj jelovnik.
Instant juhe
Instant juhe, koje obično sadrže rezance i začinske mješavine, bogate su zasićenim mastima i natrijem, a siromašne vlaknima. Umjesto toga, Banna savjetuje pripremu domaće juhe s povrćem i mahunarkama, koje su bogate vlaknima.
Gazirani napitci
“Gazirani napitci nemaju nikakvu nutritivnu vrijednost osim kalorija u obliku šećera,” objašnjava i dodaje: “To su prazne kalorije koje nam ne pružaju potrebne hranjive tvari.”
Također, brzo se probavljaju, što može uzrokovati nagle oscilacije šećera u krvi i povećati želju za hranom. Umjesto toga, Banna preferira čaj, običnu ili gaziranu vodu te povremeno ledeni čaj od hibiskusa.
Zaslađene žitne pahuljice
“Doručak s visokim udjelom šećera uzrokuje nagle skokove šećera u krvi, zbog čega brzo ogladnimo i posežemo za još slatkih grickalica tijekom dana”, objasnila je Naidoo za CNBC Make It. Umjesto toga, preporučuje hranjiv doručak s uravnoteženim unosom masti, proteina i ugljikohidrata, poput kajgane s rajčicom, avokadom i špinatom, chia pudinga s borovnicama i orasima ili smoothieja s lisnatim povrćem.
Njemačka: Val gripe pogađa djecu i mlade
Od početka godine u Njemačkoj se znatno povećao broj djece oboljele od teške gripe. Početkom veljače je, prema podacima iz 65 bolnica koje je prikupilo Njemačko društvo za pedijatrijske zarazne bolesti (DGPI), oko pet puta više djece s gripom primljeno u velike dječje bolnice nego početkom siječnja.
“Ove je godine val gripe relativno jak”, rekao je predsjednik DGPI-ja Tobias Tenenbaum za novinsku agenciju dpa. Često je zahvaćena cijela obitelj. Tenenbaum je glavni liječnik Klinike za pedijatriju i adolescentnu medicinu Sana Klinikum Lichtenberg u Berlinu. Uvjeti nisu dramatični, “ali definitivno ima puno posla”.
Nedostatak bolničkih kreveta
Profesionalna udruga pedijatara (BVKJ) također primjećuje pogoršanu situaciju u dječjim bolnicama: “Opet ima sve više slučajeva gripe i RSV-a (Respiratorni sincicijski virus), tako da viđamo teško bolesne bebe i malu djecu koji također moraju biti primljeni u bolnicu”, rekao je Axel Gerschlauer, pedijatar iz Bonna i glasnogovornik BVKJ Nordrhein, za dnevnik Rheinische Post.
Kao i prethodnih godina, situacija s bolničkim krevetima je opet napeta, a neki pacijenti moraju biti prebačeni u druge gradove. “Osnovni problem ostaje nepromijenjen: premalo je kreveta, a u nekim slučajevima i premalo osoblja u dječjim bolnicama da bi se svoj bolesnoj djeci tijekom sezone infekcija pružila odgovarajuća skrb, u blizini njihovih domova.”
Prema riječima glavnog liječnika Klinike za pedijatriju i adolescentnu medicinu Sana Klinikum Lichtenberg u Berlinu, od gripe obolijevaju i mlađa i starija djeca. Fokus je na djeci u prvih pet do osam godina života. Prošlog je tjedna Institut Robert Koch (RKI) također izvijestio o neuobičajeno velikom broju zaraženih školaraca, kao i o mnogo male djece koja su zbog toga morala biti hospitalizirana.
“Ako dijete teško diše, ne jede dovoljno, temperatura ne pada nakon nekoliko dana ili se opće stanje pogoršava, svakako treba otići liječniku”, savjetuje Tenenbaum. U slučaju sumnje, liječnik može preporučiti hospitalizaciju.
Neka od djece koja su se ozbiljno razboljela, boluju od kroničnih bolesti poput astme. No, kako kaže liječnik Tenenbaum, težak oblik gripe može pogoditi bilo koga. “Teži slučajevi uglavnom se očituju upalom pluća, jakim bronhitisom ili febrilnim grčevima”, rekao je liječnik.
Malo je poznato da gripa može dovesti i do upale mišića, osobito u listovima. “Djeca više ne mogu pravilno hodati i trpe jake bolove”, rekao je Tenenbaum. Pogođeni bi bili primljeni u bolnicu. Trenutačno je u njegovoj berlinskoj klinici neobično velik broj takvih slučajeva, uključujući djecu s febrilnim napadima. Neku djecu su morali smjestiti ne odjel intenzivne njege.
Cijepljenje još uvijek moguće
Axel Gerschlauer, glasnogovornik BVKJ Nordrhein, ističe da je cijepljenje protiv gripe za djecu još uvijek moguće: “Važno je da roditelji znaju da mnoga zdravstvena osiguranja također pokrivaju cijepljenje protiv gripe za zdravu djecu.”
“Svi zainteresirani mogu pitati svoju pedijatrijsku ordinaciju gdje se može obaviti cijepljenje.” U Njemačkoj nema preporuka za cijepljenje protiv gripe. Međutim, Njemački stalni odbor za cijepljenje (STIKO) preporučuje da se određene rizične skupine cijepe protiv sezonske gripe od šestog mjeseca života.
Kako kaže Tenenbaum, relativno nova zaštita od RSV-a za novorođenčad i dojenčad ima primjetno pozitivan učinak. STIKO to preporučuje od prošle godine. RSV val je znatno manji nego prethodnih godina. “Cijepljenje je vrlo dobro prihvaćeno”, kaže Tenenbaum.
DW RH
Štetna kemikalija otkrivena u voću iz BiH
Voće je predstavljalo potencijalan rizik za zdravlje ljudi. Udjel fosmeta u kruškama iznosio je 0,18 mg/kg.
Štetna kemikalija otkrivena je u voću koje se u Hrvatsku uvozilo iz Bosne i Hercegovine.
Kako javlja europski sustav za sigurnost hrane, ostaci zabranjenog pesticida fosmeta otkriveni su u kruškama iz Bosne i Hercegovine. Srećom, dogodilo se to na hrvatskoj granici, pa su inspektori odmah naredili uništenje cijele pošiljke.
Sporne kruške, dakle, nisu dospjele u prodaju na hrvatskom tržištu. Voće je predstavljalo potencijalan rizik za zdravlje ljudi. Udjel fosmeta u kruškama iznosio je 0,18 mg/kg, piše Danica.hr.
Insekticid fosmet je odlukom Europske komisije zabranjen u EU tek u veljači 2022. godine. Sumnja se na genotoksičnost i kancerogenost, odnosno štetno djelovanje na zdravlje ljudi.
Dok u BiH vladaju debeli minusi, zbog gripe ambulante sve punije
U BiH stigao hladni val. Temperature su danima debelo ispod nule u većem dijelu zemlje. Najniža je zabilježena jučer na Bjelašnici i iznosila je -17 stupnjeva
Bosnu i Hercegovinu zahvatilo je iznimno hladno vrijeme s temperaturama debelo ispod nule u većem dijelu zemlje. Najniža temperatura zabilježena je jučer na Bjelašnici, gdje je u sedam sati iznosila –17 stupnjeva. Hladno je bilo i u drugim dijelovima Bosne i Hercegovine – Han Pijesak i Livno -12, Drvar i Ivan-sedlo -11, Sokolac, Bihać, Jajce i Sanski Most -8, Banja Luka, Bugojno, Prijedor i Široki Brijeg -7, Srebrenica, Sarajevo i Tuzla -6, Bijeljina, Doboj i Zvornik -5, Zenica -4, Gradačac -3, Mostar i Trebinje 0 Celzijevih stupnjeva. Meteorolozi najavljuju da će hladnoća potrajati i u idućim danima, a građanima se preporučuje da se adekvatno odjenu i zaštite od niskih temperatura, piše Večernji list BiH.
U BiH će do kraja tjedna dani počinjati hladnim jutrima, uz maglu i jači mraz u središnjim i djelomično sjevernim područjima, navodi se u srednjoročnoj prognozi Federalnog hidrometeorološkog zavoda. Tijekom dana izgledno je više sunčanih razdoblja, ali i pozitivne temperature u većem dijelu zemlje. U središnjim područjima moguća je dugotrajnija magla, tako da će i temperature tijekom dana u tim krajevima sporije rasti. Oborine će tijekom tjedna izostati.
Minimalne temperature zraka u Bosni varirat će između -9 i -4 °C, na jugu zemlje od -2 do 2 °C. Najviše dnevne temperature uglavnom će biti između -3 i 3 °C, na jugu zemlje do 8 °C. Od 24. veljače do 3. ožujka, prema raspoloživim sinoptičkim materijalima, očekuje se toplije vrijeme. Mraz je moguć samo u višim područjima. Slabe oborine prognoziraju se pred kraj mjeseca, uglavnom u obliku kiše. Jutarnje temperature varirat će između 1 i 5 °C u Bosni do 7 °C na jugu Hercegovine. Maksimalne temperature između 7 i 12 °C u Bosni do 15 °C u Hercegovini.
Danas se u BiH očekuje sunčano vrijeme. U jutarnjim satima po kotlinama Bosne može biti magle. Vjetar slab istočni i sjeveroistočni. Jutarnja temperatura zraka od -10 do -4, na jugu do 0, a dnevna od -2 do 4, na jugu do 10 °C. Sutra će biti sunčano uz malu do umjerenu naoblaku. Vjetar slab promjenjivog smjera. Jutarnja temperatura zraka kretat će se od -8 do -2, na jugu do 2, a dnevna od 2 do 8, na jugu do 12 °C. U subotu će biti sunčano uz malu do umjerenu naoblaku. Jače naoblačenje očekuje se u večernjim satima. Vjetar slab, u sjevernim područjima Bosne istočni i sjeveroistočni, a u ostatku zemlje južni i jugozapadni. Jutarnja temperatura zraka od -4 do 0, na jugu do 4, a dnevna od 4 do 10, na jugu do 12 °C. U nedjelju će biti pretežito oblačno uz postupno razvedravanje poslijepodne. U Bosni je lokalno moguća slaba kiša. Vjetar slab promjenjivog smjera. Jutarnja temperatura zraka kretat će se od -1 do 4, na jugu do 6, a dnevna od 4 do 10, na jugu do 12 °C.
I dok je vrijeme u pravom smislu zimsko, u BiH vlada sezona gripe. U ovoj sezoni gripe od posljedica teške akutne respiratorne infekcije u Federaciji BiH preminulo je 11 osoba, među kojima ima i mlađih osoba. Zbog komplikacija povezanih s gripom u RS-u je dosad podleglo isto toliko pacijenata. Prema podacima Instituta za javno zdravstvo RS-a, bolnice su u ovoj sezoni prijavile više od 1800 oboljelih od teške akutne respiratorne infekcije. Kako su priopćili iz ovog instituta, trenutačna epidemiološka situacija pokazuje da se nalazimo u razdoblju najveće aktivnosti gripe i drugih respiratornih virusa.
– Evidentan je rastući trend u obolijevanju od svih triju skupina infekcija, pri čemu su opterećeni i domovi zdravlja i bolnice – upozoravaju iz IJZ-a. U Republici Srpskoj do sada je ukupno potvrđeno 11 pozitivnih uzoraka na virus gripe tipa A i 9 na virus gripe tipa B. Liječnici objašnjavaju da je gripa virusno respiratorno oboljenje koje se javlja sezonski, a težina kliničke slike može ići od blagih simptoma do smrtnog ishoda.
– Gripa izazvana virusom tipa B ima blažu kliničku sliku, uglavnom se javlja u vidu epidemije u kolektivima, dok virus gripe tipa A izaziva najteži oblik gripe i taj se najčešće mijenja. Kada osoba preboli gripu prouzročenu jednim tipom virusa, taj imunitet joj ne pruža zaštitu od drugog tipa virusa. Također, od jednog tipa gripe ne možemo oboljeti dva puta u istoj sezoni, ali možemo nekoliko puta tijekom života – objašnjavaju u IJZ-u.
Najveći broj registriranih oboljelih od gripe u FBiH je u Sarajevskoj i Tuzlanskoj županiji. Procjenjuje se da između 5 i 15 posto populacije tijekom sezone oboli od gripe, što je na razini Federacije BiH između 100 i 300 tisuća ljudi. Premda broj od 22 preminule osobe zvuči zastrašujuće, ova sezonska bolest oduvijek je odnosila živote. Podsjetimo, od posljedica gripe u BiH su u 2019. godini preminule 72 osobe.
Oglas za posao – Hiper KORT Kiseljak
📢 ZAPOŠLJAVAMO – KONOBAR (više izvršilaca) | Hiper KORT Kiseljak ☕🍽
Želite li raditi u respektabilnoj kompaniji na izazovnom i dinamičnom poslu uz kontinuirano usavršavanje i konkurentnu naknadu? Pridružite se našem timu!
🔹 Potrebna znanja i vještine:
✅ Osnovno radno iskustvo na istim ili sličnim poslovima
✅ Ljubaznost i komunikativnost
✅ Predanost poslu i spremnost za timski rad
✅ Spretnost i brzina u radu
📩 Prijave šaljite na email: hiperkort.kiseljak@fructatrade.com
Liječnik: Imate problema s mršavljenjem? Možda vam nedostaju tri vitamina
Prehrana igra presudnu ulogu u zdravlju, osobito kada je riječ o mršavljenju. Iako mnogi vjeruju da je restriktivna dijeta najbolji način za postizanje željene tjelesne mase, istina je da nedostatak ključnih hranjivih tvari može usporiti gubitak kilograma. Liječnik dr. Alex Foxman ističe da su sljedeći vitamini među najvažnijima za uspješno mršavljenje.
1. Vitamin C
Osim što jača imunološki sustav, vitamin C igra važnu ulogu u proizvodnji energije i oksidaciji masti tijekom vježbanja. “Niska razina vitamina C može otežati gubitak masnoće”, kaže dr. Foxman za SheFinds. Kako bismo to spriječili, liječnik preporučuje unos namirnica bogatih vitaminom C, poput citrusa, jagoda, paprike, brokule i prokulica.
2. Vitamin D
“Vitamin D je ključan za apsorpciju kalcija i fosfora, imunološku funkciju i regulaciju raspoloženja”, objašnjava dr. Foxman. Što se tiče mršavljenja, istraživanja sugeriraju da može pomoći u regulaciji apetita i tjelesne masti. Nedostatak vitamina D povezan je s povećanim rizikom od pretilosti i metaboličkog sindroma. Kako bismo povećali unos, preporučuju se Sunčeva svjetlost, riba poput lososa i skuše, obogaćene namirnice poput mlijeka i soka od naranče te dodaci prehrani.
3. Vitamini B
Ova skupina uključuje B1, B2, B3, B5, B6, B7 (biotin), B12 i folnu kiselinu, a svi su ključni za metabolizam proteina, ugljikohidrata i masti. “Nedostatak vitamina B može dovesti do niske razine energije i usporenog metabolizma, što može otežati mršavljenje”, upozorava dr. Foxman. Preporučuje unos cjelovitih žitarica, mesa (posebno jetre), jaja, orašastih plodova, sjemenki, mahunarki i lisnatog povrća.
Osiguravanje dovoljnog unosa ovih vitamina može podržati metabolizam i poboljšati rezultate mršavljenja, a raznolika prehrana ključ je uspjeha.
Dijetetičarka: Nemojte dodavati dva sastojka u kavu. Mogu pogoršati moždanu maglu
Kofein je poznat po tome što pomaže u poboljšanju fokusa, ali određeni sastojci koji se često dodaju kavi mogu zapravo pridonijeti osjećaju “moždane magle” umjesto da ga smanje, piše SheFinds. Takvi dodaci mogu uzrokovati nagli porast šećera u krvi, upale i dehidraciju, ostavljajući nas umornima i rastresenima.
Dijetetičarka Ro Huntriss je za SheFinds otkrila koje dodatke zapravo nije najzdravije dodavati u kavu. Trebalo bi ih izbjegavati jer mogu pogoršati moždanu maglu, izraz koji se koristi za opisivanje takozvane mentalne malaksalosti koja utječe na sposobnost razmišljanja, izaziva poteškoće u koncentraciji i prisjećanju.
Šećer
Jedan od najpopularnijih i najčešćih dodataka kavi je šećer, a dijetetičarka smatra da ga zapravo ne bismo trebali stavljati u kavu. Objašnjava da šećer može negativno utjecati na cjelokupno zdravlje, uključujući funkciju mozga. Manje poznata nuspojava konzumacije šećera jest upravo njegov štetan utjecaj na kognitivne funkcije.
“Istraživanja pokazuju da je unos dodanog šećera, posebno u zaslađenim napicima, povezan sa smanjenom kognitivnom funkcijom i problemima s pamćenjem. Osim toga, nakon konzumacije šećera dolazi do naglog porasta energije, a zatim i pada, što može uzrokovati mentalni umor i smanjiti razinu fokusa,” dodaje ona.
Smatra da, iako “moždana magla” nije medicinsko stanje, ono se često koristi za opisivanje simptoma poput loše koncentracije, problema s pamćenjem, mentalnog umora, zbunjenosti i poteškoća u pronalaženju pravih riječi.
Vrhnje za kavu
Mnogima je teško zamisliti kavu bez vrhnja, a mnogi popularni napici od kave upravo ga sadrže. No, osim dodatnih kalorija, vrhnje može smanjiti mentalnu oštrinu.
Ro napominje da “na tržištu postoji mnogo vrsta vrhnja za kavu, ali ona koja najčešće pogoršavaju simptome moždane magle su vrhnja s dodanim šećerom. Praškasta vrhnja često sadrže dodani šećer, a tekuća, aromatizirana vrhnja također su bogata šećerom. Pretjerana konzumacija ovih dodataka može smanjiti kognitivne funkcije.”
Koje zdravije alternative dijetetičarka preporučuje?
Ako volite piti kavu i ne možete zamisliti da ne popijete barem jednu u danu, dijetetičarka savjetuje da kao dodatke odaberete zdravije opcije koje podržavaju fokus, a istovremeno imaju manje kalorija i šećera.
Umjesto šećera, Huntriss preporučuje cimet. “Cimet pruža prirodnu slatkoću bez šećera i kalorija. Osim toga, bogat je antioksidansima, što može pomoći zdravlju mozga i kognitivnim funkcijama, pa je odlična alternativa”, pojašnjava ona za SheFinds.
Za one koji vole kremastu teksturu, najbolji odabir je biljno mlijeko, tvrdi ona.
“Nezaslađeno zobeno mlijeko niskokalorična je alternativa vrhnju za kavu, a zadržava kremastu teksturu. Dok vrhnja mogu biti bogata zasićenim mastima i/ili šećerom, nezaslađeno zobeno mlijeko nije bogato ni jednim ni drugim, a ujedno je izvor beta-glukana, vrste vlakana koja podržava zdravlje srca i smanjuje nagle skokove glukoze, čime se smanjuje rizik od naglog pada energije,” zaključuje Huntriss.
Blizanke iz Kiseljaka, Ajla i Šejla Karić darovale kosu djeci oboljeloj od raka
U vremenu kada su empatija i humanost neprocjenjive vrijednosti, dvije četverogodišnje blizanke iz Kiseljaka, Ajla i Šejla Karić, pokazale su nevjerojatan čin dobrote. Ove hrabre djevojčice odlučile su darovati svoju kosu za djecu koja se bore s rakom, donoseći im osmijeh i nadu u teškim trenutcima.
Njihovi roditelji, Ramiz i Aida Karić, ponosni su na humanost svojih kćerki. „Kao roditelji, uvijek ih učimo važnosti pomaganja drugima. Kada su čule za djecu koja su zbog bolesti izgubila kosu, same su izrazile želju da pomognu. Bili smo iznenađeni i dirnuti njihovom odlukom“, kaže Aida.
Priprema za ovaj humani čin trajala je mjesecima – Ajla i Šejla su sa strpljenjem puštale kosu kako bi dostigla potrebnu dužinu za donaciju. Sam trenutak šišanja bio je emotivan, ali su djevojčice s osmijehom prihvatile promjenu, znajući da će njihov dar nekome olakšati borbu.
Donacija je proslijeđena organizaciji koja izrađuje perike za mališane koji prolaze kroz onkološke tretmane. Ovaj plemeniti gest izazvao je divljenje širom zajednice i inspirirao mnoge da razmisle o načinima na koje mogu pomoći onima kojima je najpotrebnije.
„Njihov primjer pokazuje da za čin dobrote nikada nije prerano. Djeca su naša budućnost, a ako ih učimo pravim vrijednostima, svijet će biti bolje mjesto“, poručuje Ramiz Karić.
Ajla i Šejla Karić postale su simboli nesebičnosti i humanosti, a njihov gest će, bez sumnje, biti inspiracija za mnoge druge, prenosi Mahalla.ba.
U mjesec dana pojeo je gotovo tisuću jaja: ‘Evo kakav je to učinak imalo na moje tijelo’
Zdrava prehrana i vježbanje za mnoge su ljude danas imperativ pa čine sve kako bi postigli zamišljeno savršenstvo, a pojedinci pritom ne prežu od zaista ekstremnih metoda
Gotovo da ne prođe dan a da u medijima ili na društvenim mrežama ne osvane priča o nekom novom fitness fanatiku koji isprobava neobičnu dijetu kako bi vidio kakve rezultate ona donosi. Zdrava prehrana i vježbanje za mnoge su ljude danas imperativ pa čine sve kako bi postigli zamišljeno savršenstvo. Pritom ne prežu od zaista ekstremnih metoda, u nadi da će pronaći model za savršenstvo. Jedu takvu neobičnu priču, o muškarcu koji je odučio provjeriti kakav učinak na njegovo tijelo će imati ekstremna konzumacija jaja otkrio je UNILAD.
Riječ je o fitness entuzijastu i kreatoru sadržaja na društvenim mrežama Joseph Everettu. Mladi muškarac koji živi u Tokiju u Japanu odlučio je napustiti svoju uobičajenu prehranu i prijeći na dijetu koja se sastojala od jaja – i to poprilične količine jaja. U samo mjesec dana uspio je pojesti nevjerojatnih 900 jaja. Konkretno, u YouTube videu u kojem je detaljno opisao svoje iskustvo, rekao je da je dnevno konzumirao oko 30 jaja. Srećom, dodavao je i nekoliko drugih namirnica.
‘Tipičan dan prehrane za mene bi obično bio podrazumijevao konzumaciju otprilike 30 jaja, zdjelu riže, malo govedine, malo jogurta, nešto voća, malo meda i možda proteinsku pločicu’, otkrio je u videu. Objasnio je da je većinu jaja konzumirao u smoothiejima s proteinskim prahom i voćem, vjerojatno kako bi bila lakša za konzumaciju.
Također ga je zanimalo hoće li mu ova dijeta pomoći u poboljšanju izvedbe u teretani i povećanju snage. Eksperiment je započeo mjerenjem svoje početne težine te bilježenjem performansi u četiri vježbe: dizanju utega, mrtvom dizanju, čučnjevima i bench pressu. Osim toga, prije i nakon mjesec dana napravio je krvne pretrage kako bi provjerio druge aspekte svog zdravlja, posebno razinu testosterona i kolesterola.
Dakle, kakav je učinak ova dijeta imala na njegovo tijelo? Na kraju eksperimenta dobio je impresivnih šest kilograma mišićne mase, počevši s težinom od oko 78 kg. Također je poboljšao svoje rezultate u dizanju utega, podižući do 20 kilograma više nego na početku. Primijetio je i smanjenje razine opasne vrste masnoća u krvi, poznate kao trigliceridi. U njegovoj krvi nije bilo značajnog porasta ‘lošeg kolesterola’, već povećanja ‘dobrog kolesterola’, koji pomaže ukloniti onaj štetni iz krvi. Iako iskustvo nije prošlo bez izazova, Everett je rekao da mu promjena prehrane nije bila previše teška. Ipak, čini se kako ovakav izazov baš i nije za svakoga.
Ovo je hrana koju trebamo uvrstiti u prehranu kad smo pod stresom
Stres je neizbježan dio života, ali način na koji se nosimo s njim ključan je. Uvođenje određenih namirnica u prehranu može pomoći u smanjenju stresa.
Dr. Raj Dasgupta savjetuje da ono što jedemo može utjecati na način na koji tijelo reagira na stres. Stoga, kako bismo to ublažili, dr. Dasgupta ističe važnost nutrijenata poput magnezija i omega-3 masnih kiselina koji podržavaju živčani sustav i smanjuju upalu.
Neuropsihologinja dr. Sanam Hafeez dodaje da kronični stres iscrpljuje magnezij i vitamine B, dok zdrava prehrana pomaže stabilizirati šećer u krvi, smanjiti upalu i očuvati zdravlje.
Stres nas često navodi da posegnemo za hranom koja pruža kratkoročno olakšanje, ali dugoročno šteti. Bijelo brašno i šećer privremeno podižu serotonin i dopamin, no dugoročno uzrokuju nestabilan šećer u krvi, upale i prehrambene deficite, objašnjava Hafeez. Nije nužno potpuno izbaciti nezdravu hranu, već ju treba konzumirati umjereno i ne koristiti kao glavni alat za ublažavanje stresa, piše Verywell Mind.
Najbolje namirnice za smanjenje stresa
Evo nekoliko namirnica koje je lako uključiti u prehranu, a koje mogu pomoći tijelu u nošenju sa stresom.
Tamna čokolada
Bogata je antioksidansima i magnezijem, pomaže tijelu da se opusti i poboljšava raspoloženje. “Mali komadić može biti odlična poslastica u stresnim trenucima”, kaže dr. Raj Dasgupta. Tamna čokolada, bogatija kakaom i s manjim udjelom šećera nego mliječna čokolada, dodatno povećava razinu serotonina.
Cjelovite žitarice
Cjelovite žitarice, poput zobi, bogate su hranjivim tvarima koje stabiliziraju šećer u krvi, sprječavaju promjene raspoloženja i potiču smirenost. “Odlične su za održavanje stabilne energije i bolje raspoloženje”, ističe dr. Dasgupta.
Orašasti plodovi i sjemenke
Bademi, chia sjemenke i orasi bogati su zdravim mastima i magnezijem, koji reguliraju raspoloženje. Hafeez naglašava da svakodnevna konzumacija šake orašastih plodova može značajno smanjiti rizik od depresije.
Lisnato povrće
Lisnato povrće poput špinata, kelja i blitve bogato je magnezijem koji pomaže u kontroli stresa i poboljšava san.
Masna riba
Losos i skuša bogati su omega-3 masnim kiselinama koje smanjuju upalu i kortizol te poboljšavaju zdravlje mozga i raspoloženje. “Redovita konzumacija masne ribe donosi dugoročne koristi za mentalno zdravlje”, objašnjava Dasgupta.
Bobičasto voće
Borovnice, maline i kupine bogate su antioksidansima koji smanjuju upalu, štite mozak i pomažu u borbi protiv stresa. “Njihovi nutrijenti mogu poboljšati fokus i smirenost”, dodaje Hafeez.
Biljni čajevi
Biljni čajevi, poput kamilice i mente, nemaju kofein i zato ne remete san niti uzrokuju nervozu. Hafeez objašnjava da su ovi čajevi umirujući i mogu potaknuti osjećaj dobrobiti.
Gastroenterolog: Ako želite bolje zdravlje crijeva, jedite tri namirnice
Probavni sustav, uključujući crijeva, jetru i žučni mjehur, igra ključnu ulogu u probavi, detoksikaciji i cjelokupnom zdravlju. No, loša prehrana i nezdrave životne navike mogu usporiti probavu, dovesti do nakupljanja toksina i izazvati razne tegobe. Srećom, konzumacija nutritivno bogatih namirnica može podržati optimalnu funkciju ovih organa.
Hrana bogata vlaknima poboljšava zdravlje crijeva, antioksidansi potiču detoksikaciju jetre, a određeni nutrijenti podržavaju funkciju žučnog mjehura. Pravilna prehrana može pomoći u sprječavanju problema poput nadutosti, usporenog metabolizma i žučnih kamenaca.
Gastroenterolog dr. Joseph Salhab podijelio je nekoliko supernamirnica koje redovito uključuje u svoju prehranu, kako bi održao zdravlje crijeva, jetre i žučnog mjehura.
Avokado
Avokado je bogat vlaknima koja potiču zdravu probavu i podržavaju korisne crijevne bakterije. Njegova protuupalna svojstva smanjuju nadutost i poboljšavaju funkciju probavnog sustava.
“Avokado sadrži iznenađujuću količinu vlakana te djeluje kao prirodni prebiotik, što ga čini jednom od ključnih namirnica za zdravlje jetre i debelog crijeva”, rekao je dr. Salhab u videu.
Voće s korom
Kora voća bogata je vlaknima, posebno netopivim vlaknima, koja pomažu u regulaciji probave, sprječavaju zatvor i hrane korisne bakterije u crijevima. Dr. Salhab preporučuje konzumaciju voća poput kivija, krušaka i jabuka s korom. Posebno ističe jabuke, koje imaju “snažan zaštitni učinak na jetru”, a uz dodatak cimeta postaju ukusan i zdrav međuobrok.
Mješavina orašastih plodova
Orašasti plodovi bogati su vitaminom E, ključnim za zdravlje jetre, a također podržavaju i rad mozga. Dr. Salhab napominje da ljudi koji češće konzumiraju orašaste plodove mogu imati manji rizik od raka debelog crijeva. Osim toga, kožica orašastih plodova sadrži prebiotička vlakna i polifenole, dok antioksidansi poput flavonoida i vitamina E štite stanice jetre od oksidativnog stresa i potiču detoksikaciju.
Želite li vlastitu vikendicu? Onda je ovo vikend-naselje savršen izbor za Vas!
Naselje se nalazi nedaleko od glavnog grada Sarajeva, na samo 30 minuta vožnje. Prostire se na 57.000 m² i pruža privatnost, sigurnost i maksimalno uživanje. Uz pješačke staze prema Čubrenu i prirodnu izvorsku vodu unutar naselja, ovo je idealno mjesto za odmor.
Naselje obuhvaća:
• 40 vikendica različitih veličina i oblika,
• VIP garažu i prostrano parkiralište,
• Restoran,
• Veliko dječje igralište,
• 24/7 osiguranje i video-nadzor,
• Cjelogodišnje održavanje.
Nudimo:
• Prodaju vikendica,
• Iznajmljivanje,
• Investicijske mogućnosti (kupovina i iznajmljivanje u sklopu naših vikendica),
• Dugoročni najam na 10 ili 20 godina.Za sva pitanja i dodatne informacije, kontaktirajte nas putem e-pošte:
vikendice.info@gmail.com
https://www.instagram.com/vikendicekiseljak/
Iskoristite priliku za svoj idealan bijeg u prirodu!
Kiseljak.info
Oni koji žele spriječiti gubitak mišića u 40-ima trebaju početi raditi ove vježbe
Prema stručnjacima s Harvarda, starenje donosi promjene u snazi, brzini i izdržljivosti. Sve je ovo posebno izraženo nakon 40. godine života, prenosi HuffPost.
Iz Harvard Healtha ističu: “Nakon 40. godine života može doći do smanjenja mišićne mase od jedan do dva posto godišnje te gubitka snage od jedan i pol do pet posto godišnje.” Iako ovo može izazivati nelagodu onima koji su sve bliže četrdesetima, postoje određene vrste vježbi koje već sada možete početi raditi.
Koje dvije vrste vježbi je potrebno raditi?
Mnogi kako stare, uđu u neki sporiji ritam, ali stručnjaci smatraju da treba činiti potpuno suprotno, posebno kada je riječ o tjelesnoj aktivnosti. Iz Harvard Healtha objašnjavaju: “Ispostavilo se da je jedan od najvažnijih uzroka smanjene snage i koordinacije kod starenja zapravo smanjena razina tjelesne aktivnosti.”
Iz HuffPosta su izdvojili širok izbor vježbi koje možete raditi, što cijeli proces čini lakšim. Prve su aerobne vježbe za izdržljivost.
Aerobne vježbe, kada se prakticiraju oko 30 minuta dnevno pet dana tjedno, mogu pomoći u povećanju izdržljivosti i otpornosti, pišu iz Huff Posta. Primjeri takvih vježbi uključuju hodanje, plivanje, trčanje, vožnju bicikla i aerobik.
S druge strane, možete isprobati i vježbe za snagu, ravnotežu i fleksibilnost. Iz Harvard Healtha preporučuju svima zainteresiranima da rade ove vježbe, odnosno aktivnosti, barem dva sata tjedno.
- Joga
- Tai chi
- Pilates
Za sve dodatne i sigurnosne informacije o tome kako se zaštititi, porazgovarajte s liječnikom ili fizioterapeutom.
Trebamo li piti jabučni ocat? Dijetetičarka dijeli prednosti i rizike
Jabučni ocat nastaje fermentacijom jabuka i sadrži vitamine B i C, octenu kiselinu (koja pomaže u borbi protiv štetnih bakterija), prirodne probiotike i antioksidanse. Osim toga, ima i nekoliko prednosti za zdravlje.
Snižava kolesterol
Studije su pokazale da konzumacija jabučnog octa natašte može smanjiti ukupni kolesterol i trigliceride te razine glukoze u krvi. Također povećava razinu HDL-a, odnosno dobrog kolesterola, koji pomaže uklanjanju lošeg kolesterola iz krvotoka i smanjuje rizik od srčanih bolesti.
Regulira razinu šećera
Prema studijama, redovita konzumacija jabučnog octa natašte tijekom više od osam tjedana može smanjiti razinu glukoze u krvi. Ocat usporava proces probave što usporava oslobađanje glukoze u organizmu.
Podržava zdravlje crijeva
Budući da je jabučni ocat probiotik, potiče rast dobrih bakterija u crijevima. To može pomoći u održavanju redovite probave, jačanju imuniteta i smanjenju problema s refluksom.
Koristi se kao dezinficijens
Jabučni ocat može eliminirati određene vrste patogena izvan tijela, iako nije učinkovit protiv svih. Istraživanja su pokazala da učinkovito suzbija bakterije poput MRSA-e i E. coli.
Nema dovoljno dokaza da jabučni ocat pomaže u mršavljenju, no studija iz 2024. pokazala je da njegova svakodnevna konzumacija može smanjiti tjelesnu težinu, BMI, te razine glukoze, triglicerida i kolesterola, piše Yahoo Life.
Koliko jabučnog octa treba unositi dnevno?
Jedna do dvije žlice su dovoljne, kaže Zumpano, a ponekad je i manje od toga korisno. Možete početi s jednom čajnom žličicom i postupno povećavati dozu na jednu do dvije žlice dnevno.
Zumpano preporučuje da ga pomiješamo s vodom kako bi bio lakši za konzumaciju. Možemo ga uzeti prije jela ili neposredno nakon obroka kako bismo olakšali probavu. “Kako ga uzimate, ovisi o tome koliko ga dobro podnosite i što želite postići”, kaže. Također ga možemo koristiti za izradu preljeva za salate.
Koji su rizici konzumiranja jabučnog octa?
Ako se ne razrijedi, može oštetiti sluznicu jednjaka i zubnu caklinu. Također, može izazvati probavne smetnje i smanjiti razinu kalija što može ometati djelovanje određenih lijekova.
Iako je jabučni ocat siguran kada se konzumira na ispravan način – razrijeđen, u malim količinama, konzultirajte se s liječnikom kako biste bili sigurni da neće ometati lijekove koje uzimate ili pogoršati postojeće zdravstvene probleme.
Vrhunac gripe očekuje se u narednim danima
U opticaju je 5-6 virusa, a među njima i kovid koji pogađa od tri do sedam posto ukupnog broja pacijenata, kazao je Drljević
U Bosni i Hercegovini trenutno hara virus gripe, a čekaonice Domova zdravlja su prepune pacijenata. S obzirom na to kako joj je sezona upravo u zimskim mjesecima, to i nije neobično, ali je važno da sve ugrožene kategorije stanovništva posebno pripaze, jer je ovaj virus u narednim danima na vrhuncu.
Više vrsta
Infektolog Ednan Drljević za „Avaz“ je objasnio da se ove godine javlja više vrsta gripe, te na koje simptome obratiti pažnju.
– Što se tiče gripe, ona se javlja svake godine u većem ili manjem obimu, međutim, ove godine se javlja više vrsta. Najčešća je H1N1 (svinjska gripa) i u najvećem je procentu. Nešto je manje H3N2 gripe, a ima i infulence B. Osim gripe, tu su i druge virusne bolesti koje imaju simptome slične gripi kao virus obične prehlade ili adenovirus, ili respiratorni sincicijski virus (RSV) – naveo je dr. Drljević.
Kako kaže, u opticaju je 5-6 virusa, a među njima je i kovid koji pogađa od tri do sedam posto ukupnog broja pacijenata.
– Pacijenti se javljaju zbog infekcija gornjih dišnih puteva, curenja iz nosa, bolova u prsima, kašlja, povišene temperature, slabosti, malaksalosti, bolova u mišićima, povraćanja, dijareje i tako dalje, što su uglavnom simptomi svih ovih virusnih bolesti. Gripa je među svim tim virusima jedna od najtežih upala gornjih dišnih puteva – objasnio je dr. Drljević.
Istaknuo je kako sezona gripe traje od listopafa do sredine ožujks, ali kako su kraj siječnja i početak veljače vrijeme vrhunca ovog oboljenja.
– U narednih desetak dana očekuje se povećan broj oboljelih, dok će već u drugoj polovini veljače taj broj opadati. Za razliku od gripe, kovid se javlja tijekom cijele godine – kazao je dr. Drljević.
Efikasnost vakcine
Posebno je naglasio važnost adekvatne zaštite od gripe. Svake godine se provodi imunizacija, a, navodi, ove godine cjepivo je posebno efikasna, jer se njome građani štite od virusa H1N1, H3N2 i virusa parainfluence, odnosno svih virusa i podvrsta gripe, koji su sada u opticaju.
Velike gužve u domovima zdravlja.
– Prema procjenama stručnjaka, još nije kasno da se građani cijepe, barem u narednih 10-15 dana, s tim da, nakon primljene vakcine, trebali bi se do sedam dana čuvati od nekih sumnjivih kontakata – zaključio je dr. Ednan Drljević.
Inkubacija virusa
Najviše su ugroženi stariji ljudi, iznad 65 godina i osobe s kroničnim bolestima. Inkubacija traje kratko, nekada i manje od 24 sata. Bolesnik je zarazan dan prije pojave simptoma i pet do sedam dana nakon pojave simptoma. Kod nekih ljudi, posebno djece i osoba s oslabljenim imunološkim sustavim, zaraznost traje i više. Većina zaraženih ljudi se oporavi u roku od jednog do dva tjedna.
Respiratorne mjere
Kako bi se smanjio broj zaraženih, važno je provjetravanje prostorija i redovito pranje ruku, a oboljeli trebaju mirovati. Osobe koje ispoljavaju simptome trebaju smanjiti kontakte s drugima, izbjegavati gužve te se pridržavati respiratornih mjera (pranje ruku, kihanje i kašljanje u maramicu, nošenje maske gdje je to potrebno). Na taj način se smanjuje prenos virusa gripe na okolinu, štiteći tako osobe pod visokim rizikom od bolesti i mogućih komplikacija bolesti.
Kardiolozi tvrde: Jedna vrsta kave je najgora koju možete piti za zdravlje srca
Ako ste među brojnim ljudima koji piju kavu, vjerojatno ne možete zamisliti početak dana bez barem jedne šalice. Kava je za mnoge postala nezaobilazan dio jutarnje rutine bez koje ne funkcioniraju. Iako se pijenje kave u mnogim slučajevima smatra sigurnim i dobrim za zdravlje, kardiolozi smatraju kako jedan način pripreme kave zapravo šteti zdravlju srca.
Istraživanja pokazuju različite rezultate, tvrdi dr. Edo Paz, koji pojašnjava da crna kava bez dodataka šećera može imati pozitivan utjecaj na zdravlje. “Znamo da kava može povisiti krvni tlak i povećati krutost arterija, a oboje negativno utječe na srce. Međutim, jedno je istraživanje pokazalo da umjereno konzumiranje kave može smanjiti rizik od visokog krvnog tlaka, visokog kolesterola i drugih čimbenika rizika za zdravlje srca”, pojašnjava on.
Koju vrstu kave je najgore piti za zdravlje srca?
Kada je u pitanju zdravlje srca i kave, kardiolozi smatraju da je način na koji pripremate ovaj napitak vrlo važan. S obzirom na različite rezultate istraživanja, dr. Paz preporučuje umjereno konzumiranje kave, ograničavajući unos na jednu šalicu dnevno. S njim se složio i kardiolog dr. Sam Setareh, koji preporučuje umjereno pijenje crne kave.
“Istraživanja pokazuju da jedna do dvije šalice crne kave dnevno mogu poboljšati zdravlje kardiovaskularnog sustava, smanjujući rizik od zatajenja srca i potičući funkciju krvnih žila zahvaljujući antioksidativnim svojstvima. Međutim, pretjerana konzumacija kofeina može povećati otkucaje srca i krvni tlak, posebno kod osjetljivih osoba”, ističe on za People.
Oba liječnika ističu da kave s puno šećera, odnosno kave s okusom koje su bogate šećerom nisu dobre za zdravlje srca.
“Posebno zaslađeni napitci, poput kave s karamelom ili slatkih vrsta cappuccina, čine više štete nego koriste kada je riječ o zdravlju srca. Ova pića često sadrže stotine kalorija, velike količine šećera i nezdrave masti, što može poništiti potencijalne koristi kave za zdravlje srca”, ističe dr. Setareh.
Dr. Paz se slaže i dodaje: “Savjetovao bih izbjegavanje kava s visokim udjelom šećera. Kave s okusima koje sadrže puno sirupa spadaju u tu kategoriju i općenito nisu dobre za zdravlje srca.”
Svakodnevno ispijanje kave s dodanim šećerom može imati štetne učinke
Oba liječnika ističu da svakodnevno konzumiranje kave s dodanim šećerom može imati štetne učinke na zdravlje. “Dodani šećer ima nisku nutritivnu vrijednost i može uzrokovati brojne zdravstvene probleme. Previše šećera može oštetiti krvne žile, dovesti do nakupljanja plaka u arterijama i povećati rizik od srčanih bolesti. Također, može izazvati druge čimbenike rizika, poput dijabetesa ili visokog krvnog tlaka”, objašnjava dr. Paz.
Dr. Setareh dodaje da kombinacija šećera i kofeina može biti posebno štetna. “Kombinacija šećera i kofeina može izazvati stresnu reakciju, povisiti krvni tlak i otkucaje srca. S vremenom, ti faktori pridonose upalama, stvaranju plaka i povećanom riziku od srčanih bolesti”, ističe on za People.
Kako kavu učiniti zdravijom za srce?
Ako više volite zaslađene kave nego crnu, dr. Paz preporučuje pripremanje kave kod kuće umjesto kupovanja gotovih proizvoda ili kava iz kafića. Tako možete kontrolirati koliko šećera ili drugih sastojaka, poput vrhnja, dodajete. Umjesto šećera, razmislite o dodavanju cimeta u kavu, što je korisno za zdravlje srca.
“Ako uživate u kavi, odlučite se za jednostavnije pripreme poput crne kave ili espressa ili dodajte nezaslađeno biljno mlijeko”, savjetuje dr. Setareh.
Dr. Paz ponovno naglašava važnost umjerenosti u ispijanju kave. Čak i ako volite crnu kavu, stalno ispijanje šalice za šalicom tijekom dana može naštetiti zdravlju. “Uživam u jednoj šalici svako jutro kako bih započeo dan, a zatim tijekom dana prelazim na vodu i druga pića s malo šećera i bez kofeina. Sve se svodi na ravnotežu”, zaključuje.
Znanstvenici: Ne preskačite doručak ako želite smršavjeti, ali pazite i što jedete
Za one koji žele smršavjeti, preskakanje doručka nije preporučljivo, tvrde španjolski znanstvenici. Umjesto toga, osobe na dijeti trebale bi ciljano unositi između 20 i 30 posto svoje dnevne energije tijekom najvažnijeg obroka u danu. To iznosi 500 do 750 kalorija za muškarce, te 400 do 600 za žene.
U istraživanju koje je pratilo prehranu i zdravlje gotovo 400 odraslih osoba tijekom tri godine, znanstvenici su otkrili da su sudionici koji su unosili “idealnu količinu” kalorija za doručak, imali niži indeks tjelesne mase (BMI) od onih koji su jeli premalo ili previše, piše Daily Mail.
Nije važan samo broj kalorija već i kvaliteta obroka. Sudionici koji su konzumirali nezdrav doručak bogat mastima, soli i šećerom, imali su lošije zdravstvene pokazatelje, bez obzira na kalorijski unos.
Znanstvenici su zaključili da osjećaj sitosti nakon doručka može smanjiti ukupni unos kalorija tijekom dana jer smanjuje potrebu za grickalicama.
“Doručak je najvažniji obrok u danu, ali važno je i što i koliko jedete”, rekao je profesor Álvaro Hernáez. “Umjeren unos i kvalitetan obrok ključni su za bolje zdravstvene rezultate.”
Pet najnezdravijih namirnica za doručak, prema gastroenterologu
Doručak se često smatra najvažnijim obrokom dana, ali mnogi od nas ili preskaču ovaj obrok ili biraju opcije koje nisu najbolje za naše zdravlje. Prema američkom gastroenterologu, dr. Saurabhu Sethiju, izbor namirnica za doručak može značajno utjecati na našu prehranu i dugoročno zdravlje.
Na TikToku, gdje ga prati preko 476.000 korisnika, dr. Sethi podijelio je popis pet najnezdravijih namirnica za doručak koje on osobno nikada ne bi konzumirao.
1. Slanina
Na vrhu popisa je slanina koju dr. Sethi naziva jednom od najgorih opcija za doručak.
„Slanina je visoko prerađena i puna nezdravih masti te nitrata koji su povezani s raznim vrstama raka, uključujući rak želuca i debelog crijeva“, objašnjava.
Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) 2015. godine klasificirala je prerađeno meso kao karcinogeno za ljude zbog čvrstih dokaza da konzumacija prerađenog mesa uzrokuje rak debelog crijeva. Osim toga, kuhanje slanine na visokim temperaturama, poput prženja, stvara štetne kemikalije koje su u istraživanjima na životinjama pokazale potencijal da izazovu rak.
2. Pahuljice
Iako mnogima djeluju kao zdrav izbor, mnoge pahuljice sadrže velike količine šećera i umjetnih dodataka.
U listopadu 2024. godine više od tisuću ljubitelja žitarica i aktivista za zdravlje prosvjedovalo je ispred sjedišta Kellogg’sa u Michiganu, zahtijevajući uklanjanje štetnih aditiva iz proizvoda poput Froot Loopsa i Apple Jacksa. Među spornim sastojcima su umjetne boje poput Red 40 i Yellow 6 te konzervans BHT, za koje se smatra da štetno djeluju na zdravlje. Ako birate pahuljice, odlučite se za opcije bez dodanog šećera i umjetnih dodataka.
3. Granola
Granola se često reklamira kao zdrava opcija, no dr. Sethi upozorava da može sadržavati velike količine šećera i nezdravih masti. Dijetetičarka Courtney Smith slaže se s ovim stavom te upozorava da se granola smatra zdravom iako sadrži štetne sastojke.
„Granola često sadrži puno dodanog šećera kako bi se stvorile karakteristične grudice“, ističe. Umjesto zdjelice granole, preporučuje da je koristite kao dodatak voću ili jogurtu.
4. Palačinke
Palačinke su popularan doručak, ali standardne verzije od bijelog brašna nisu najbolje za vaše zdravlje. Dr. Sethi preporučuje da ih konzumirate umjereno ili da ih zamijenite zdravijim opcijama, poput palačinki od integralnog brašna ili bademovog brašna, koje imaju više proteina i vlakana te ne uzrokuju nagle skokove šećera u krvi.
5. Krafne
Krafne su, očekivano, završile na popisu najnezdravijih doručaka.
„Krafne treba izbjegavati ujutro jer uzrokuju velike skokove šećera u krvi“, upozorava dr. Sethi.
Krafne spadaju u ultraprerađenu hranu (UPF), vrstu namirnica povezanu s povećanim rizikom od raka, metaboličkih bolesti i drugih zdravstvenih problema. Prema istraživanju objavljenom u časopisu BMJ, izloženost ultraprerađenoj hrani povezana je s 32 negativna zdravstvena ishoda, uključujući bolesti srca, dijabetes tipa 2 i nealkoholnu masnu bolest jetre.
Deset roditeljskih navika koje potiču visoku emocionalnu inteligenciju kod djece
Djeca s visokim emocionalnim kvocijentom (EQ) obično odrastaju u obiteljima gdje roditelji rano usvajaju određene pristupe odgoju. Dobra vijest? Emocionalna inteligencija nije isključivo urođena; roditelji igraju ključnu ulogu u njenom razvoju.
Istraživanja pokazuju da je inteligencija rezultat otprilike 50/50 kombinacije genetike i odgoja. Stoga umjesto da se fokusirate na prirodne sposobnosti djeteta, potičite ih na usvajanje vještina koje razvijaju njihov um i emocionalnu stabilnost. Evo što roditelji djece s visokom emocionalnom inteligencijom rade od malih nogu.
1. Razgovaraju s djecom od prvog dana
Razgovor s djecom, čak i dok su bebe, ključan je za poticanje mentalnog razvoja. Iako možda ne razumiju vaše riječi, ponavljanjem i kontekstom s vremenom će početi shvaćati. Postavljanjem otvorenih pitanja, potičete djecu da izraze svoje mišljenje i razviju osjećaj vlastite individualnosti. Istovremeno im dajete do znanja da su njihova mišljenja važna.
2. Čitaju djeci od najranije dobi
Čitanje je jedan od najvažnijih pokazatelja uspjeha u školi. Počnite čitati djeci i prije nego što shvate značenje riječi. Čitanje stimulira mozak, gradi bazu znanja o svijetu i postavlja temelje za buduće učenje. Studije pokazuju da zajedničko čitanje poboljšava jezične vještine, kognitivni razvoj i emocionalnu povezanost između roditelja i djece. Čitanje naglas, čak i bebama, pomaže im u prepoznavanju ritma i obrazaca jezika.
3. Potiču rješavanje problema
Umjesto da odmah rješavate dječje probleme, potaknite ih da sami razmisle i pronađu rješenja. To stimulira njihov mozak i uči ih da su sposobni prevladati prepreke vlastitim trudom i kreativnošću.
4. Hvale trud i rezultate, a ne samo uspjeh
Djeci treba pokazati da se trud isplati, bez obzira na prirodne sposobnosti. Hvaljenjem truda i rada pomažete im razviti otpornost i motivaciju, posebno kada se suoče s izazovima. Istraživanja iz 2014. pokazuju da hvaljenje truda, uz rezultate, stvara mentalitet rasta, gdje djeca vjeruju da se sposobnosti mogu razvijati radom, a ne da su urođene.
5. Postavljaju očekivanja rano i dosljedno ih naglašavaju
Postavite realna, ali motivirajuća očekivanja od rane dobi – primjerice, uključivanje u školske aktivnosti ili volontiranje. Djeca koja vide jasne ciljeve uče kako ih postići uz podršku roditelja.
6. Potiču fizičku aktivnost
Vježbanje ne samo da jača tijelo, već poboljšava i cirkulaciju te kognitivne funkcije. Djeca koja su fizički aktivna imaju bolju emocionalnu regulaciju, veću otpornost na stres i bolje socijalne vještine. Potičite ih na sportske aktivnosti koje vole jer to gradi temelje zdravog načina života i emocionalne stabilnosti.
7. Iskorištavaju svaku priliku za učenje
Obične situacije mogu postati prilike za učenje – brojite voće u trgovini, razgovarajte o energiji kada vidite vjetrenjače ili potičite prepoznavanje slova i brojeva na putovanjima.
8. Potiču radoznalost i istraživanje
Djeca su prirodno znatiželjna, ali ta sklonost može opadati s godinama ako nije poticana. Pratite njihove interese, razgovarajte o njihovim hobijima i zajedno istražujte nove teme, bilo da se radi o knjigama, muzejima ili šetnjama u prirodi. Studije iz 2023. pokazuju da okruženja bogata različitim materijalima i iskustvima potiču dječju kreativnost, radoznalost i vještine rješavanja problema.
9. Uče djecu mentalitetu rasta
Pomozite djeci da shvate kako je učenje proces u kojem napredak dolazi kroz trud. Tako će teške zadatke vidjeti kao prilike za rast, a ne kao znak neuspjeha.
10. Proaktivni su u stvaranju prilika za učenje
Nemojte čekati da se prilike za učenje same pojave – tražite aktivnosti izvan škole koje razvijaju različite vještine. Od sporta i umjetnosti do znanstvenih radionica, proaktivnost u izlaganju djece novim iskustvima može imati dugoročne koristi.
Lidl traži radnike u BiH
Tvrtka Lidl BH d.o.o. objavila je četiri nova natječaja za posao na različitim pozicijama.
Oglasima se traže radnici s iskustvom u održavanju, marketingu i medijskom planiranju, i to u Sarajevu i Lepenici, koja pripada općini Kiseljak.
Konkretno, Lidl je raspisao oglase za sljedeće pozicije: suradnik na održavanju, mediaplanner, konzultant za online marketing i socijalne mreže i junior konzultant za analizu u odjelu marketinga.
Svi natječaji ističu do kraja siječnja, a dodatne informacije o uvjetima i prijavi dostupne su na službenoj stranici tvrtke.
Oglase možete pogledati na linku ispod:
Bliži se vrhunac sezone gripe u BiH, sve više oboljelih, potvrđena dva tipa
Broj slučajeva gripe u porastu je u cijeloj Europi. Stručnjaci tvrde da najteže pogađa djecu do 15 godina i starije od 65 godina. Iznimka nije ni BiH. Groznica, kašalj, povišena temperatura, zamaranje i bol u grlu simptomi su gripe koja se unatrag mjesec dana širi BiH. Na području FBiH potvrđena su oba tipa gripe, i A i B, a kako ulazimo u vrhunac sezone respiratornih infekcija, krajem siječnja i tijekom veljače očekuje se porast broja oboljelih, kazala je za Fenu dr. Rozalija Nedić, specijalistica epidemiologije iz Službe za epidemiologiju zaraznih bolesti Zavoda za javno zdravstvo FBiH.
Službene potvrde
Objasnila je kako je do sada testirano 480 uzoraka na virus gripe te da je prvi potvrđeni slučaj gripe A (H1N1) 09 na Univerzitetskom kliničkom centru u Tuzli u 43. tjednu 2024. – U FBiH je posljednjih tjedana zabilježena aktivnost bolesti sličnoj gripi (ILI) srednjeg intenziteta. Kada govorimo o bolesti sličnoj gripi, mislimo na osobe koje se javljaju u ambulante obiteljske medicine zbog simptoma kao kod gripe, ali im nije dokazan virus gripe, odnosno nisu testirani. Krajem prosinca 2024. godine zabilježen je blagi pad broja oboljelih od bolesti slične gripi (ILI), što je u stvarnosti rezultat potprijavljivanja tijekom blagdana – navela je dr. Nedić istaknuvši kako se porast broja oboljelih očekuje krajem siječnja i tijekom veljače. Naglasila je kako gripa nije obična prehlada, već ozbiljna bolest čiji su osnovni simptomi povišena temperatura, groznica, glavobolja, bol u mišićima, grlobolja i kašalj. – Inkubacija traje kratko, nekada i manje od 24 sata. Bolesnik je zarazan dan prije pojave simptoma i pet do sedam dana nakon pojave simptoma. Kod nekih ljudi, posebno djece i osoba s oslabljenim imunosnim sustavom, zaraznost traje i više. Većina zaraženih ljudi oporavi se u roku od jednog do dva tjedna bez liječenja – navela je dr. Nedić. Virus gripe napunio je i ambulante diljem RS-a. U prvom tjednu 2025., prema podacima Instituta za javno zdravstvo, prijavljeno je više od 3300 slučajeva akutne respiratorne infekcije. Zbog težeg oblika infekcije na bolničkom liječenju su 83 pacijenta. Zbog teške respiratorne infekcije na Univerzitetskom kliničkom centru na liječenju je 61 pacijent. – Zbrinute su osobe koje imaju teže kliničke forme gripe ili neke od komplikacija gripe. Na liječenju ostaju pacijenti koji imaju upale pluća ili neke druge komplikacije – navodi Antonija Verhaz, predstojnica Klinike za infektivne bolesti UKC-a Banja Luka.
Broj slučajeva u porastu
– Ovo je normalno doba kad se pojavljuje gripa i ona je sada u porastu. Uz gripu, imamo u porastu i respiratorni sincicijalni virus, a još ima i COVID-a. U Hrvatskoj su prijavljena i četiri smrtna slučaja od gripe. Diljem Europske unije prijavljuju se smrtni slučajevi od gripe. Od vrsta gripe tu je H1N1, ali na svu sreću kod odraslih nije toliko razvijena, najviše se javlja kod djece do šest godina zbog toga što su odrasli došli u neku vrstu kontakta pa imaju imunitet ili su pak primili cjepivo u kojem je taj virus obvezan sadržaj. Pojavljuje se još i H3N2 u nešto manjem obujmu. Sreća je da su ti virusi u normalnom svijetu sadržani u cjepivu koje sam primio i ja ove godine. To cjepivo sadrži u sebi otpornost na te viruse – kazao je kazao je za Oslobođenje infektolog Ednan Drljević. Dodaje kako je ova infekcija ipak nešto blaža nego što je bila prošle godine u ovo doba. Kazao je da, ako čovjek nije bolovao i nije bio u kontaktu s H1N1, ta gripa može biti jako teška jer, kad se tek pojavila, imala je veću smrtnost nego COVID-19. Dr. Nedić naglašava kako je cijepljenje jedina i najučinkovitija mjera prevencije gripe i njezinih komplikacija. – Idealno vrijeme za cijepljenje protiv gripe je u listopadu, prije širenja virusa gripe, s obzirom na to da su potrebna dva tjedna da se zaštitna antitijela razviju u tijelu – objasnila je.
Kako izbrisati loša sjećanja dok spavamo?
Svi smo doživjeli trenutke koje bismo radije zaboravili. Nova istraživanja sugeriraju da je moguće ublažiti ili čak izbrisati loša sjećanja – i to dok spavamo! Donosimo nekoliko savjeta temeljenih na znanstvenim otkrićima koji vam mogu pomoći da se bolje nosite s negativnim iskustvima.
1. Priprema prije spavanja je ključna
Vaše misli prije spavanja utječu na procesuiranje sjećanja dok spavate. Pokušajte se opustiti i smanjiti razinu stresa prije odlaska na počinak. Meditacija, duboko disanje ili čitanje umirujuće literature mogu pomoći vašem mozgu da lakše “sortira” informacije.
2. Fokusirajte se na pozitivne aspekte dana
Prije nego što utonete u san, prisjetite se nečeg lijepog što vam se dogodilo tijekom dana. Ovaj trik može pomoći vašem mozgu da prioritizira pozitivna sjećanja i smanji značaj onih negativnih.
3. Vježbajte izlaganje pozitivnim asocijacijama
Znanstvenici su otkrili da povezivanje mirisa ili zvukova s ugodnim osjećajima može pomoći u ublažavanju loših sjećanja. Na primjer, slušajte umirujuću glazbu ili koristite eterična ulja poput lavande kako biste stvorili ugodno okruženje za spavanje.
4. Spavanje u pravom trenutku
Kvalitetan san u pravo vrijeme može igrati ključnu ulogu u procesiranju sjećanja. Održavanje dosljednog rasporeda spavanja i osiguravanje dovoljnog broja sati sna omogućuje mozgu da obradi informacije na zdrav način.
5. Traženje stručne pomoći ako je potrebno
Ako vas loša sjećanja ozbiljno ometaju, razmislite o terapiji. Tehnike poput terapije izlaganjem ili EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) mogu biti iznimno učinkovite u kombinaciji s pravilnim spavanjem.
Zašto ovo funkcionira?
Tijekom REM faze sna, naš mozak ponovno procesira sjećanja i regulira emocionalne reakcije. Ako stvorite uvjete koji potiču pozitivan proces, mozak će lakše “oslabiti” negativne emocije vezane uz loša sjećanja.
Zaključak
San nije samo vrijeme odmora – on je i alat za mentalno zdravlje. Pripremite se za kvalitetan san, usmjerite se na pozitivne misli i koristite tehnike koje potiču ugodne asocijacije. Vaš mozak će vam biti zahvalan, a vi ćete se probuditi svježiji i smireniji.
Nova cjepiva štite od upale pluća, meningitisa i sepse, imunizacijom jačamo javno zdravlje
Upravo o ovoj temi, ali i ostalima koje se odnose na unapređenje javnog zdravlja, izazove s kojima se struka suočava, kao i potrebu edukacije razgovarali smo s prim. dr. sc. Sinišom Skočibušićem, dr. med., ravnateljem Zavoda za javno zdravstvo FBiH.
U okviru redovitih aktivnosti Zavoda za javno zdravstvo FBiH i provedba je programa obvezne imunizacije djece i mladeži. Jeste li zadovoljni dinamikom u prošloj godini?
– Tuberkuloza, hepatitis, difterija, veliki kašalj, ospice, tetanus, poliomijelitis, rubeola, parotitis i druge zarazne bolesti su među nama, one su realnost i kontinuirana opasnost. Ključna mjera kojom sprječavamo obolijevanje, komplikacije i umiranje stanovništva od ovih bolesti i njihovo širenje je obvezna imunizacija, odnosno cijepljenje djece i mladih od rođenja do 18. godine života. Zavod je i tijekom 2024. godine mnogo radio i trudio se da obvezna imunizacija bude dostupna svima u FBiH i da bude na visokoj razini. Da se ne bi javljale epidemije ovih bolesti, obuhvat obveznom imunizacijom treba biti iznad 90%. Mi, nažalost, imamo situaciju da, ovisno o županiji, obuhvat obveznom imunizacijom u FBiH iznosi od 24,5% do 98,1%. U mjestima, općinama i velikim urbanim sredinama u FBiH gdje je obuhvat posljednjih godina bio nizak, javile su se, nažalost, epidemije ospica i velikog kašlja.
Kakvo je stanje danas s epidemijama ospica i velikog kašlja u FBiH?
– Epidemije ospica i velikog kašlja (pertussis) u završnoj su fazi. Do sada imamo gotovo 7500 registriranih slučajeva ospica i gotovo 700 slučajeva velikog kašlja. Što se tiče ospica, dominantno obolijevaju djeca predškolske dobi, a najčešći prijenos infekcije je unutar vrtića. Među oboljelima 97% ih nije cijepljeno. Prijavljeno nam je više od 500 hospitalizacija i dva smrtna slučaja. Od velikog kašlja također najviše obolijevaju necijepljena djeca do četiri godine života. Prijavljeno nam je više od 130 hospitalizacija i pet smrtnih slučajeva od velikog kašlja. Upravo su ove epidemije poticajno utjecale na roditelje da dovedu djecu na cijepljenje i trenutačno imamo evidentirano da je oko 11.000 djece, kod koje je obvezna imunizacija odgađana, primilo u 2024. MRP cjepivo. Pitam se jesu li ove žrtve bile potrebne u 21. stoljeću.
Što biste preporučili onim roditeljima koji odbijaju cijepiti svoju djecu?
– Najveći dio roditelja koji oklijevaju ili odgađaju cijepljenje vođen je neopravdanim strahom i dobrom namjerom da zaštiti svoju djecu. Roditeljima poručujemo da nema ni jednog razloga za strah i skepticizam. Jer znanost je objasnila sigurnost, kvalitetu, učinak i dokazala korist cjepiva. Mnoge neutemeljene tvrdnje i dezinformacije još uvijek, nažalost, kolaju zahvaljujući neodgovornim pojedincima, posebno na društvenim mrežama. Mi slijedimo znanost i zato kontinuirano radimo na edukaciji i prosvjećivanju ljudi, posebice roditelja, zdravstvenih i prosvjetnih djelatnika, o cjepivima i imunizaciji. Neodgovorno je ne zaštititi djecu od bolesti koje se mogu spriječiti.
Što je još potrebno učiniti da se poveća obuhvat obveznom imunizacijom u FBiH?
– Imunizacija je zajednička odgovornost i obveza cijelog društva, posebice javnog zdravstva, sustava zdravstva u cijelosti, obrazovanja, kao i roditelja koji pravodobno trebaju dovesti dijete na imunizaciju. Što se tiče nas u javnom zdravstvu, mi mnogo ulažemo u obuku zdravstvenih djelatnika kako bi se naučili učinkovitim komunikacijskim vještinama i s povjerenjem, ali i uvjerenjem odgovarali na oklijevanje roditelja. Na tome ćemo i dalje raditi. Suradnjom sa zdravstvenim djelatnicima, ali i lokalnim utjecajnim osobama od povjerenja i dalje ćemo raditi na kampanjama i širiti točne informacije. Važno je koristiti društvene mreže i aplikacije kako bi sadržaji temeljeni na činjenicama bili lakše dostupni. I dalje ćemo sudjelovati na interaktivnim radionicama koje uključuju zajedničke rasprave te pitanja i odgovore. Što se tiče sustava zdravstva, potrebno je da se, ako je moguće u sveopćem nedostatku zdravstvenoga kadra, više zdravstvenih djelatnika angažira na imunizaciji, da se roditelji pismeno pozivaju na imunizaciju, produlji radno vrijeme za imunizaciju u pedijatrijskim službama domova zdravlja, da se zakazuju rani jutarnji i popodnevni termini, organiziraju otvoreni cijepni punktovi gdje bi se imunizacija provodila bez potrebe zakazivanja termina tijekom cijelog dana. Mi smo prema nadležnom federalnom ministarstvu pokrenuli inicijativu za uvođenje plaćenog dopusta roditelja s posla radi imunizacije djece. Inspekcijska tijela imaju svoju obvezu i nadležnost u skladu sa zakonskim propisima.
Jedna od novosti koja je obilježila proteklo razdoblje je i uvođenje preporučene imunizacije protiv HPV-a. Radi se o cjepivu koje ima fantastične rezultate te je od iznimnog značaja njegova primjena u Federaciji BiH. Kakvi su dosadašnji rezultati te razmišlja li se možda o uvođenju obveznog cijepljenja protiv HPV-a?
– HPV je ključni uzročnik karcinoma vrata maternice (cerviksa), rodnice, stidnice, anusa, penisa, karcinoma u području usta i ždrijela te genitalnih i negenitalnih bradavica. Godišnje više od 150 žena u FBiH oboli od karcinoma vrata maternice, a više od 80 njih umre. Imunizacija protiv HPV-a i redoviti preventivni pregledi siguran su način zaštite od karcinoma i bolesti prouzročenih HPV-om. Zato smo mi uveli cijepljenje protiv HPV-a i preporučili ga djevojčicama i dječacima u dobi od 13 godina – prije izlaganja virusu, tj. prije početka spolne aktivnosti. Cjepivo se može dati i starijima koji nisu prethodno cijepljeni. Daju se dvije doze devetovalentnog cjepiva protiv HPV-a, s razmakom od najmanje 6 mjeseci između 1. i 2. doze cjepiva. Provođenje programa imunizacije protiv HPV-a u Federaciji BiH počelo je krajem 2022. godine najprije u četirima lokalnim sredinama. Zatim je 2023. godine proširen na cijelu Federaciju BiH. U dvije godine provođenja imunizacije protiv HPV-a prvu dozu cjepiva protiv HPV-a primilo je gotovo 4000 djevojčica i djevojaka u FBiH.
Godina koja je pred nama donosi i veliku novost, uvođenje i pneumokoknog cjepiva u obvezni imunizacijski program. Što će takav potez značiti za javno zdravstvo?
– Imunizacija protiv pneumokoka štiti djecu od upale uha, upale pluća, meningitisa i sepse. To su vrlo ozbiljne bolesti koje opterećuju zdravstveni sustav u FBiH. Službenom početku procesa imunizacije protiv pneumokoka prethodila je realizacija serije edukativnih radionica koje smo uredili i organizirali za zdravstvene djelatnike u svih deset županija u FBiH. Radionice su održane u Sarajevu, Grudama, Žepču, Vitezu, Cazinu, Goraždu, Orašju, Gračanici i Međugorju. Tijekom listopada, studenoga i prosinca 2024. godine na radionicama je bilo 260 sudionika, liječnika, specijalista, medicinskih sestara i drugih stručnjaka uključenih u provedbu imunizacije u FBiH.
Koliki je značaj ostalih programa i aktivnosti cijepljenja stanovništva, a osobito u zimskoj sezoni?
– Od listopada 2024., kada smo počeli nadzor nad gripom u FBiH, prijavljeno je više od 7277 slučajeva bolesti slične gripi (ILI) i laboratorijski su potvrđena dva slučaja gripe u Federaciji BIH. Vrhunac aktivnosti gripe očekuje se u siječnju i veljači. Zavod je ove godine osigurao 7000 doza četverovalentnog inaktiviranog cjepiva protiv sezonske gripe i distribuirao ga u sve krajeve u Federaciji BiH. Županijski zavodi također svake godine osiguravaju određenu količinu cjepiva za stanovništvo. Imunizacija protiv gripe smanjuje rizik od ozbiljne bolesti, sigurna je i besplatna za ugrožene skupine. Ugrožene skupine su osobe starije od 65 godina, štićenici i zaposlenici domova za starije, kronični bolesnici bez obzira na životnu dob te trudnice. Veliko je zanimanje za cijepljenje protiv gripe u FBiH i drugih građana.
Možete li se osvrnuti na preventivne programe koje provodite?
– Zavod je i u 2024. godini nastavio program oralnog zdravlja djece “Zube pregledaj – osmijeh sačuvaj”. Cilj programa je procjena stanja oralnog zdravlja djece u dobi od 6 i 12 godina. Ukupno je pregledano 4159 djece. Ustanovili smo da je karijes zuba i dalje jedna od najraširenijih bolesti dječje dobi u našoj zemlji.
Zavod radi i preventivni program ranog otkrivanja slabovidnosti djece “Pregledaj – progledaj”. Cilj je otkriti slabovidnost u ranoj dobi kod djece i početi pravodobno liječenje, smanjiti rizik od razvoja slabovidnosti. Do sada ih je pregledano više od 8200. Veliki broj djece/roditelja dobio je preporuku da se jave na detaljan specijalistički oftalmološki pregled.
U cilju zaštite javnog zdravlja putem jačanja svijesti populacije o štetnim učincima pušenja i izloženosti duhanskom dimu Zavod je pokrenuo program prevencije pušenja i zaštite zdravlja od posljedica izloženosti duhanskom dimu “Zdravlje svima bez duhanskog dima” i realizira brojne programske aktivnosti. Nastavljamo pratiti dugoročne učinke Zakona o kontroli i ograničenoj upotrebi duhana, duhanskih i ostalih proizvoda za pušenje na javno zdravlje, što traži respektabilno razdoblje. U idućem razdoblju radit ćemo na razvoju preventivnih programa, napose onih usmjerenih na suzbijanje i smanjenje kroničnih nezaraznih bolesti, posebno karcinoma.
Kolika je uloga Zavoda kada govorimo o aktivnostima poput različitih laboratorijskih ispitivanja, reagiranja u slučaju prirodnih katastrofa, kampanja za poboljšanje općeg zdravlja stanovništva?
– Naše usluge obuhvaćaju cijelu Federaciju BiH, a naši zaposlenici djeluju na terenu, u uredima i laboratorijima. Ističem naše akreditirane laboratorije za ispitivanje hrane, vode i predmeta opće uporabe, kao i za mjerenje ionizirajućeg zračenja, koje osiguravaju visoke standarde sigurnosti i kvalitete, sve u cilju zaštite zdravlja. Posebno smo ponosni što mikrobiološki pratimo zdravstvenu ispravnost vode u velikom broju javnih vodovodnih sustava, čime izravno pomažemo u podizanju kvalitete javne vodoopskrbe.
Tijekom stanja prirodne nepogode prouzročene poplavama u FBiH svoje ljudske i materijalne resurse stavili smo na raspolaganje u svrhu djelovanja na ugroženim područjima.
U kojoj je mjeri važna domaća i međunarodna suradnja i razmjena znanja i iskustava u temama od interesa za javno zdravlje?
– Zavod ima dobru suradnju s Vladom Federacije BiH i njezinim ministarstvima, županijskim zavodima za javno zdravstvo, drugim zdravstvenim ustanovama u općinama i županijama, fakultetima zdravstvenih usmjerenja, drugim domaćim organizacijama, tijelima i institucijama. Važno nam je i međunarodno sudjelovanje i suradnja. Zavod je ojačao svoju poziciju na međunarodnoj razini kroz uključivanje u različite međunarodne inicijative, programe, projekte i forume te kroz suradnju na promociji znanstveno-istraživačkog rada te originalnih znanstvenih spoznaja u Federaciji BiH.
Vecernji.ba
Umrla Ana Gligić, virologinja koja je zaustavila velike boginje
Srpska virologinja dr. Ana Gligić, voditeljica laboratorija Instituta Torlak za vrijeme epidemije velikih boginja 1972. godine, preminula je jučer u Beogradu u 91. godini. Tijekom epidemije uspjela je izolirati virus variole vere, a virus je uništen na Institutu Torlak, prema proceduri koju je osobno vodila Gligić. Njezini znanstveni radovi na otkrivanju virusa Marburg i mišje groznice poznati su u cijelom svijetu.
Gligić, specijalistica medicinske mikrobiologije i viša znanstvena suradnica Medicinskog fakulteta Sveučilišta u Beogradu, rođena je 6. kolovoza 1934. godine u slavonskom selu Ćeralije, kraj Podravske Slatine, u tadašnjoj Kraljevini Jugoslaviji. Tijekom Drugog svjetskog rata izgubila je velik broj članova svoje obitelji. Školovanje je započela u Virovitici, gdje je 1953. završila klasičnu gimnaziju, a 1959. diplomirala biologiju na Prirodoslovno-matematičkom fakultetu u Beogradu.
Godinu dana nakon diplomiranja zaposlila se kao pripravnica za virologiju u Institutu za javno zdravlje Dr. Milan Jovanović Batut, a zatim je prešla u novoosnovani Institut za imunologiju i virusologiju Torlak. Specijalistički ispit iz medicinske mikrobiologije položila je 1966., iste godine kada je postala voditeljica Jugoslavenskog nacionalnog laboratorija za velike boginje, virusne hemoragijske groznice i vektorske zarazne bolesti.
Prva izolirala i opisala virus Marburg
Posebno značenje za njezin stručni rast imala je edukacija u inozemstvu: 1968. godine otišla je na specijalizaciju za dijagnostiku velikih boginja u najprestižnije laboratorije Europe, uključujući Londonski referentni laboratorij za viruse i Institut za tropsku medicinu u Münchenu.
Osim značajnog doprinosa virologiji velikih boginja, obranila je disertaciju na temu imunologije velikih boginja na Medicinskom fakultetu u Beogradu, čime je dodatno unaprijedila to područje. Njezina karijera obuhvaćala je i istraživanja jednog od najsmrtonosnijih virusa – virusa Marburg, koji je 1967. prva na svijetu izolirala i opisala.
Tijekom osamdesetih i devedesetih godina 20. stoljeća Gligić se usmjerila na proučavanje hemoragijskih groznica. Bila je jedna od najvećih stručnjaka u području mikrobiologije i virologije.
Otvorene prijave za šestu po redu Sara5k i dječju utrku
Jučer su otvorene prijave za Sara5k i dječju utrku
Ovaj sportski događaj, kojeg organizira Udruga Sportkis Kiseljak, bit će održan 31. 5. 2025. godine u 19 sati, a dječja utrka u 17 sati. Utrku i ove godine podržava Općina Kiseljak, kako bi dala doprinos promoviranju zdravog stila života i razvoju sporta.
Utrka, koja je iz godine u godinu sve popularnija, ove godine planiraju prijaviti cca 1000 trkača.
– Prvog dana smo imali preko 110 prijava. Očekuje se rekordan broj trkača cca 1000, a agradni fond će također biti rekordan, staza će biti certificirana od ove gedine (AIMS certifikat), izjavili su organizatori.
Naglasak je na još boljoj organizaciji u odnosu na prethodne godine, s ciljem da se trkačima i posjetiteljima pruži nezaboravno iskustvo.
Pravo sudjelovanja imaju svi aktivni i rekreativni sportaši i žitelji, stariji od 14 godina, koji pravovremeno kompletiraju svoje prijave.
Prijave za utrku Sara5k se vrše isključivo putem online platforme stotinka.hr slijedeći link ispod:
https://www.stotinka.hr/hrv/utrka/7302
Krajnji datum za online prijave: Petak, 23.5.2025. do 23:59h, odnosno do popunjavanja kapaciteta trke.
Startnina:
- 20,00 KM (bez službene majice/dresa utrke)
- 35,00 KM (sa službenom majicom dresom utrke)
*majice je moguće naručiti u sklopu paketa do 16.05.2025 god.
Uplatu startnog paketa možete izvršiti izravno žiro račun:
Primatelj: Udruga Sportkis, Crvena Stijena 5, Kiseljak , Bosna i Hercegovina
Račun: 3383402270412845 – Unicredit bank d.d.
Svrha: Uplata startnine SARA 5k Kiseljak
Startnina uključuje:
- startni broj (BIB)
- skin fit majica sa logom i imenom utrke (opcionalno)
- okrepa za vrijeme i nakon utrke (voda, voće, izotonici)
- e-diploma,
- finišerska medalja
- bogati pokloni sponzora
Prijave za dječju utrku se vrše isključivo putem online platforme stotinka.hr slijedeći link ispod:
https://www.stotinka.hr/hrv/utrka/7303
Ne sumnjamo kako će šesta SARA 5k utrka nadmašiti sva očekivanja i postaviti nove standarde u organizaciji sportskih događaja.
Kiseljak.info