Određene svakodnevne navike, poput predugog stajanja ili sjedenja, usporavaju cirkulaciju stopala i nogu pa je izuzetno važno voditi računa o redovitom istezanju ili vježbama koje će spriječiti neželjene probleme. U ekstremnim slučajevima loša cirkulacija može čak dovesti do gangrene ekstremiteta, što je odumiranje tjelesnog tkiva koje potencijalno može rezultirati amputacijom.
Stoga liječnici upozoravaju da je zdrava cirkulacija važna za svaki dio našeg tijela, a jednostavno je možemo pokrenuti sljedećim vježbama, donosi Well and Good.
Ova vježba vašem će tijelu vratiti balans, a dovoljno ju je raditi 10 minuta dnevno. Kad je jednom usavršite, možete je raditi i podizanjem jedne noge, a zatim druge te držanjem u zraku nekoliko sekundi prije spuštanja.
Još jedna vježba koju treneri preporučuju za bolju cirkulaciju nogu, a izvođenje je vrlo jednostavno. Zamahivanje nogom radite u smjeru naprijed-natrag, vježbu ponovite 15-ak puta, a zatim zamijenite noge.
Vježba masažnim rolerom
Glavni cilj ove vježbe je bolji pritisak na tkivo prilikom izvođenja, što znatno poboljšava protok krvi u mišićima, a samim time i u cijelim nogama.
Hodanje ili trčanje
O prednostima hodanja i trčanja već smo mnogo puta govorili, a, između ostalog, poboljšavaju cirkulaciju u nogama. Istraživanja su pokazala da redovito hodanje ili trčanje ima mnogo dobrobiti za naše zdravlje, a tu je i boravak na svježem zraku, što dodatno pomaže zdravlju našeg organizma. Hodanje deset tisuća koraka u danu dugo se povezuje sa smanjenim rizikom od demencije, bolesti srca, raka i smrti, a stručnjaci su nedavno otkrili da brži tempo ima još većih prednosti.
