Ne moraš se posvađati s prijateljima da bi ostao vjeran sebi. Ne moraš imati savršeno objašnjenje niti uvjeriti druge da si u pravu. Ponekad je najvažnije jasno znati što želiš i imati dovoljno samopouzdanja da to kažeš.

„Ma daj, neće ti ništa biti.“

„Nemoj glumiti da si bolji od nas.“

„Što si se prepao? Svi su probali.“

Kada se nađeš u situaciji u kojoj te netko nagovara na nešto što ne želiš, odbijanje može biti puno teže nego što zvuči. Osobito ako su oko tebe prijatelji čije ti je mišljenje važno ili ako se bojiš da ćeš zbog svoje odluke ispasti dosadan, nesiguran ili drukčiji od ostalih.

U takvim trenucima mnogi počinju tražiti izgovore. Govore da ne mogu, da moraju rano ustati ili da imaju neku drugu obvezu. Ponekad je to najlakši način da izađu iz neugodne situacije. Ipak, dugoročno je važno razvijati sposobnost da jasno izraziš vlastite granice, bez osjećaja da se za njih moraš ispričavati.

Tvoje „ne“ ne treba ničije odobrenje

Jedna od najvažnijih stvari koje možeš naučiti jest da imaš pravo odbiti ono što ne želiš. To vrijedi za uporabu droga, ali i za svaku drugu situaciju u kojoj osjećaš pritisak da napraviš nešto protiv svoje volje.

Ne moraš dokazivati da si u pravu. Ne moraš drugima održati predavanje o mogućim posljedicama. I ne moraš čekati da svi razumiju tvoju odluku kako bi ona bila valjana.

Ponekad je dovoljno reći: „Ne, hvala, ne želim.“

Ako netko nastavi nagovarati, možeš odgovoriti: „Rekao sam da ne želim. Nemoj me više nagovarati.“

Takve rečenice nisu bezobrazne. One su jasne i postavljaju granicu. Način na koji ih izgovaraš može biti miran i pristojan, ali poruka ne mora biti neodlučna.

Odbiti nešto nije napad na druge. To je odluka o vlastitom ponašanju.

Što reći kada te prijatelji nastave nagovarati?

U stvarnim situacijama nije uvijek lako pronaći prave riječi. Zato može pomoći unaprijed razmisliti o nekoliko jednostavnih odgovora.

Ako ti netko kaže: „Ma daj, samo jednom“, možeš odgovoriti: „Ne zanima me, stvarno.“

Ako čuješ: „Svi to rade“, možeš reći: „Možda neki rade, ali ja ne želim.“

Ako te netko zadirkuje riječima: „Što si se prepao?“, ne moraš se braniti ni dokazivati svoju hrabrost. Dovoljno je odgovoriti: „Nije stvar u strahu. Jednostavno ne želim.“

A ako te pokušavaju uvjeriti da ćeš pokvariti zabavu, možeš reći: „Došao sam se družiti, a ne raditi nešto što ne želim.“

Poanta nije u tome da zapamtiš svaku rečenicu napamet. Važno je shvatiti da imaš pravo odgovoriti kratko, mirno i odlučno, bez ulaska u beskrajnu raspravu.

Ne moraš pobijediti u raspravi da bi donio dobru odluku

Pritisak ponekad ne prestaje nakon prvog odbijanja. Netko može nastaviti postavljati pitanja, ismijavati te ili pokušavati izazvati osjećaj krivnje. U takvim situacijama možeš doći u iskušenje da se počneš opravdavati, nadajući se da će druga osoba napokon prihvatiti tvoje razloge.

Ali što se više raspravljaš o svojoj odluci, to se lakše razgovor pretvara u pokušaj da te netko predomisli.

Jedna korisna strategija jest mirno ponoviti svoju odluku, bez dodavanja novih opravdanja. Ako si već rekao da nešto ne želiš, možeš ostati pri tome: „Razumijem što govoriš, ali moj odgovor je i dalje ne.“

Ako pritisak ne prestaje, promijeni temu ili se udalji. Ako se osjećaš nesigurno, potraži prijatelja kojemu vjeruješ ili osobu koja ti može pomoći.

Ne moraš ostati u situaciji koja ti je neugodna samo da bi drugima dokazao da si opušten ili da pripadaš društvu.

Što ako se bojiš da ćeš izgubiti prijatelje?

Ponekad najveći problem nije sama ponuda, nego strah od posljedica odbijanja. Možda misliš da će te prijatelji ismijavati, prestati pozivati na druženja ili te smatrati manje zanimljivim.

Takav strah nije neobičan. Prihvaćenost i pripadnost važni su, posebno tijekom odrastanja. Međutim, važno je razlikovati prijatelje koji poštuju tvoje odluke od onih koji prihvaćanje uvjetuju time da radiš ono što oni žele.

Prijatelji ne moraju uvijek imati isto mišljenje niti donositi iste odluke. Ali trebali bi moći prihvatiti tvoje „ne“ bez ponižavanja, prijetnji i stalnog nagovaranja.

Ako se netko druži s tobom samo dok pristaješ na sve što traži, vrijedi se zapitati kakav je to odnos. Ne moraš odmah prekinuti prijateljstvo zbog jednog neslaganja, ali ne trebaš ni zanemarivati vlastite granice kako bi zadržao nečije odobravanje.

Ljudi koji te poštuju neće uvijek misliti isto što i ti, ali bi trebali poštovati tvoje pravo da odlučuješ za sebe.

Samopouzdanje se gradi i onda kada ti je neugodno

Samopouzdanje ne znači da se nikada ne bojiš tuđih reakcija. Možeš osjećati nervozu, nesigurnost ili strah da ćeš biti odbačen, a ipak donijeti odluku koja je u skladu s onim što želiš.

Ako ti je teško odbiti pritisak, počni od manjih situacija u svakodnevnom životu. Vježbaj jasno reći što ti odgovara, što ne želiš i kada ti treba prostor. Razmisli unaprijed što bi mogao odgovoriti u neugodnoj situaciji i s kim bi se mogao povezati ako ti zatreba podrška.

Pomaže i kada imaš vlastite interese, ciljeve i društvo u kojemu se osjećaš prihvaćeno. Što bolje poznaješ sebe i svoje vrijednosti, lakše je prepoznati kada nešto radiš zato što to želiš, a kada samo pokušavaš udovoljiti drugima.

A ako jednom popustiš pod pritiskom, nemoj zaključiti da si slab ili da više ne možeš postupiti drukčije. Važno je izvući pouku, razgovarati s nekim kome vjeruješ ako ti je potrebna podrška i razmisliti što bi sljedeći put mogao učiniti drugačije.

Ne moraš se mijenjati da bi se uklopio

U životu će biti mnogo situacija u kojima ćeš se morati odlučiti između vlastitog osjećaja i očekivanja drugih. Neke odluke bit će jednostavne, a neke će zahtijevati više hrabrosti.

Kada je riječ o drogama i drugim rizičnim ponašanjima, važno je imati informacije, prepoznati pritisak i znati da uvijek imaš pravo odbiti. Ne moraš dokazivati svoju zrelost pristajanjem na nešto što ne želiš. Ne moraš riskirati svoje zdravlje da bi bio prihvaćen. I ne moraš pobijediti u raspravi da bi ostao vjeran sebi.

Tvoje „ne“ vrijedi i onda kada ga drugi ne razumiju. Prava snaga nije u tome da pristaneš kako bi zadovoljio druge, nego da znaš što želiš i da imaš hrabrosti ostati pri svojoj odluci.

Kampanja „Vrijediš više – Budi jači od trenutka“, koju provodi Udruga za uspjeh mladih uz potporu Federalnog ministarstva obrazovanja i znanosti, usmjerena je na podizanje svijesti o prevenciji ovisnosti o drogama i osnaživanje mladih za odgovorno donošenje odluka.