Liječnica Deborah Lee smatra da je vrlo važno izložiti se sunčevoj svjetlosti unutar jednog sata nakon ustajanja iz kreveta. To može uključivati sjedenje ili hodanje na suncu od 30 do 45 minuta, objasnila je za Express.

KUBAT AUTOMOBILE

“Jedna od najvažnijih stvari koje biste trebali učiniti odmah nakon buđenja jest izaći van i izložiti kožu prirodnoj sunčevoj svjetlosti”, rekla je.

Pojašnjava da je sunce manje intenzivno rano ujutro, ali je ipak važno nositi kremu za sunčanje, no ne i sunčane naočale.

“Metaboličkim i fiziološkim procesima u vašem tijelu upravljaju vaši cirkadijalni ritmovi. Ovo je specijalizirana skupina stanica nazvana suprahijazmatska jezgra (SCN) koja se nalazi u hipotalamusu. Da bi radio učinkovito, SCN mora osjetiti razliku između dana i noći”, navela je.

Dr. Lee upozorila je i da nedostatak kvalitetnog noćnog sna povećava rizik od kroničnih bolesti i prerane smrti.